"Йога в десяти уроках" - читать интересную книгу автора (Дешане Жан-Мари)

Жан-Мари Дешане
Йога в десяти урокахВведениеУрок 1 (Что такое хатха – йога?)ТЕОРИЯПРАКТИКАУпражнение 1.Дыхание животомУпражнение 2.Позиция стояУпражнение 3. Змея (первая фаза)Упражнение 4.ДельфинУпражнение 5. Коленопреклоненная позаУрок 2 (Происхождение хатха – йоги)ТЕОРИЯПРАКТИКАДЫХАНИЕУпражнение 6. Ритмическое дыханиеПОЗЫУпражнение 7.Глубокий поклонУпражнение 8. Промежуточные позыУпражнение 9. Змея (фаза вторая)Упражнение 10. ДельфинУпражнение 11.Полунаклон назадУпражнение 12.Сложенный листУпражнение 13. Подготовки к Совершенной позеУрок 3 (К чему ведет хатха – йога?)ТЕОРИЯ. К ВНУТРЕННЕМУ РАВНОВЕСИЮПРАКТИКАДЫХАНИЕУпражнение 14.Задержка дыханияПОЗЫУпражнение 15.ДеревоУпражнения 16 и 17. Глубокий поклон и ЗмеяУпражнение 18.Растяжение спиныУпражнение 19. ПолусвечаУрок 4 (К чему ведет хатха – йога?)ТЕОРИЯ. К СПОКОЙСТВИЮ И БЕЗМЯТЕЖНОСТИПРАКТИКАДЫХАНИЕУпражнение 20. Чередующееся дыханиеПОЗЫУпражнение 21.Натянутый лукУпражнение 22.ДельфинУпражнение 23.Растяжение лонаУпражнение 24.Поза релаксацииУрок 5 (К чему ведет хатха – йога?)ТЕОРИЯ. К РАЗВИТИЮ НА МАТЕРИАЛЬНОМ ПЛАНЕПРАКТИКАДЫХАНИЕУпражнение 25. ПранайямаПОЗЫКомбинация упражнений 26 и 27.Свеча и ПлугУрок 6 (К чему ведет хатха-йога?)ТЕОРИЯ. К СОВЕРШЕНСТВОВАНИЮ КАЧЕСТВ ХРИСТИАНИНАПРАКТИКАДЫХАНИЕПОЗЫУпражнение 28.ТреугольникУпражнение 29. Полный наклон назадУрок 7 (Жизнь йога)ТЕОРИЯ. ДЕЙСТВЕННОЕ ПРИСУТСТВИЕПРАКТИКАУПРАЖНЕНИЯ НА ВНИМАНИЕУпражнение 30.«Остановка» глазУпражнение 31.ВслушиваниеУпражнение 32. Тактильные и прочие ощущенияУпражнение 33.ХодьбаУпражнение 34.Чтение вслухПОЗЫУпражнение 35.Совершенная поза(подготовка и вариант первый)Упражнение 36. Совершенная поза (вариант второй)Упражнение 38.Поза герояУпражнение 39.ЛотосУпражнение 40.ОтдыхУрок 8 (Жизнь йога)ТЕОРИЯ. КОНЦЕНТРАЦИЯПРАКТИКАМЕТОД КОНЦЕНТРАЦИИПОЗЫУпражнение 41.СтолбДЫХАНИЕУпражнение 42.Полная пранайямаУрок 9 (Жизнь йога)ТЕОРИЯ И ПРАКТИКА. ДОЛОЙ РУТИНУУпражнение 43.ТрапецияУпражнение 44. Глубокий поклон (вариант)Упражнение 45.Дерево (вариант)Упражнение 46.Согнутое деревоУпражнение 47. Треугольник (вариант)Упражнения 48, 49, 50. Змея, Натянутый лук, ДельфинУпражнение 51. Полный наклон назадУпражнение 52.Растяжение спиныУпражнение 53, 54.Свеча и ПлугУпражнение 55.Лотос (варианты)Упражнение 56.ПранайямаУрок 10 (Резюме)ДВА ЗАНЯТИЯ КАЖДЫЙ ДЕНЬА ТЕМ ВРЕМЕНЕМ...ПИТАНИЕВРЕМЯ ОТ ВРЕМЕНИ – ДЕНЬ МОЛЧАНИЯНЕ УПРОЩАЙТЕ СЕБЕ ЖИЗНЬПриложение 1 (Замечания и разъяснения)Можно ли обойтись без гуру?Мы можем сказать...Оккультные силы (см. стр. 81)Приложение 2 (Символические позы и персональная литургия)123456789

Урок 1 (Что такое хатха – йога?)