Ранджит Сен Гупта Введение Предисловие Глава 1 Физиология дыхания 1.1. Респираторная физиология 1.2. Объем и емкость легких 1.3. Шаблоны дыхания 1.4. Дыхательные пути 1.5. Динамика дыхательного механизма 1.6. Нервная регуляция дыхательного цикла 1.7. Различие в дыхательных аспектах физкультуры и пранаямы Глава 2 Йога -основа пранаямы 2.1. Путь йоги 2.2. Классификация видов йоги 2.3. Восемь дисциплин аштанга-йоги 2.3.1. Яма (контроль) 2.3.2. Нияма (правила и дисциплины) 2.3.3. Асаны (физические позы) 2.3.4. Пранаяма (дыхательный процесс йоги) 2.3.5. Пратьяхара (уклонение) 2.3.6. Дхарана (постигаемая концентрация) 2.3.7. Дхьяна (медитация) 2.3.8. Самадхи (единение с Абсолютом) 2.4. Хатха-йога 2.5. Кундалини-йога 2.6. Мантра-йога Заключение к главе 2 Глава 3 Прана – сущность дыхания как базовый источник пранаямы 3.1. Определение пранаямы 3.2. Существование и аспекты праны 3.3. Пранаяма, целительные потенциалы 3.4. Различные формы праны 3.5. Ценность пранаямы Глава 4 Основные приготовления перед тем, как практиковать пранаяму 4.1. Принципы сидячего положения 4.2. Принципы дыхания 4.3. Внутреннее духовное зрение и подготовка 4.4. Физические условия 4.5. Место и время практики 4.6. Одежда 4.7. Питание 4.8. Советы и предостережения Глава 5 Вариации пранаямы и их выполнение 5.1. Отношение последовательности дыхательных движений к вдыханию и задержке выдыхания 5.2. Дополнительная техника, используемая в практике пранаямы 5.2.1. Мудры 5.2.2. Бандхи 5.2.3. Кумбхака 5.2.4. Шавасана 5.3. Биджа-мантра 5.4. Дисциплины пранаямы и их выполнение 5.4.1. Базовая практика для овладения интервалами времени 5.4.2. Уджджайи пранаяма 5.4.3. Перемежающееся дыхание 5.4.4. Вилома пранаяма, прерывистые дыхательные движения 5.4.5. Лиулома пранаяма 5.4.6. Пратилома пранаяма 5.4.7. Капалабхати пранаяма 5.4.8. Бхастрика пранаяма 5.4.9. Шитали пранаяма 5.4.10. Шитакари пранаяма 5.4.11. Бхрамари пранаяма 5.4.12. Мурчха и Плавини пранаяма 5.4.13. Сурья Бхеда пранаяма 5.4.14. Пранаяма 5.4.15. Процессы пранаямы для очищения астральных нервов по направлению к духовной настройке 5.4.16. Пранаяма на основных стихиях 5.4.17. Природная пранайма Заключение к главе 5 Глава 6 Кундалини: спящая космическая энергия внутри человека 6.1. Пратьяхара (уклонение) 6.2. Дхарана (постигаемая концентрация) 6.3. Дхьяна (медитация) 6.4. Эволюция Кундалини 6.5. Атрибуты чакр и Нади Кундалини 6.6. Пробуждение Кундалини 6.7. Кризис и конфликты Кундалини Глава 7 Тренировочные расписания для выполнения пранаямы Введение в тренировочные расписания Заключение Глоссарий Список литературы
Ранджит Сен Гупта Посвящается Моему гуру покойному Шри Бишну Чарану Гхошу и моему дорогому отцу покойному Шри Сачиндре Мохану Сен Гупте. Оба они позволили мне проникнуть в суть йоги и сформировали мой характер. Они были моими идеалами, и их любящее присутствие навсегда остается со мной.