"Этика бл**ства" - читать интересную книгу автора
Глава 8. НАСЛАЖДАЙТЕСЬ СЕКСОМ
Секс прекрасен, а удовольствие – полезно. Мы уже говорили об этом и с готовностью повторяем. Ныне авторы данной книги занимаются сексом ради секса и чувствуют, что это естественно и удобно, хотя не всегда давалось так просто. В обществе, которое учит нас, что секс – это порочно, неприлично, грязно и опасно, нелегко найти путь к сексуальной свободе, а идти по нему рискованно. Если вы выбрали этот путь – мы поздравим, поддержим и подбодрим вас, а самое главное, поделимся информацией. Начнем с того, что мы, как и любой ценитель секса без границ, научились так жить вопреки обществу, в котором выросли, – а значит, вы тоже сможете.
Чтобы понять, как устроены половые функции мужчин и женщин, советуем почитать соответствующую литературу. В этих книгах много информации – больше, чем мы смогли бы рассказать в одной главе, – о том, из чего складывается секс и как быть, если он не складывается. Если вы беспокоитесь об эрекции и оргазме, если кончаете слишком рано или слишком поздно, если не можете понять, что вас возбуждает, в книгах приводятся упражнения, которые могут помочь. Вы больше узнаете о безопасном сексе и контроле рождаемости и выучите много новых слов, чтобы обсуждать с партнерами все эти замечательные вещи.
Мы бы хотели дать более широкое определение сексу, включить в него не только гениталии, не только совокупление, не только стимуляцию, которая ведет к оргазму (конечно, мы и этого не исключаем!). Мы склонны считать любое чувственное возбуждение сексуальным, будь то эмоция или оргазм. Наша подруга, профессиональный работник секс-индустрии, вспоминает:
Расширяя свое представление о сексе, включая в него все, что доставляет нам удовольствие, мы освобождаемся от «тирании гидравлики», от обязанности удовлетворить партнершу, возможно, даже от контрацептивов, если решим, что ласки – это уже замечательный секс.
Удовольствие – полезно. Делайте то, что доставляет вам удовольствие. Не позволяйте никому учить вас, что должно вам нравиться, а что нет. Тогда не ошибетесь. Тогда секс становится очень простым – наслаждаться и делиться им тоже просто.
ПРЕПЯТСТВИЯ
Что же мешает нам наслаждаться сексом? В первую очередь, секс-негативное отношение общества. Даже тех, кто понял, что нечего стесняться секса, поначалу сковывают стыд и смущение. Стыд, а также убеждения, что наши тела, влечение, секс – это грязно и неправильно, не позволяют развивать здоровое самоуважение. Многие из нас еще в подростковом возрасте почувствовали вину за сексуальное влечение, фантазии и мастурбацию – задолго до секса с другими. А когда настал первый опыт, многие из нас были так расстроены своей «эффективностью», так убеждены, что сделали все неправильно, что забыли заметить, как это приятно.
Когда наши желания и фантазии выходят за пределы моногамного разнополого брака, начинаются дальнейшие нападки на нашу самооценку – мы становимся сексуально озабоченными извращенцами, нас презирают другие, а зачастую, мы и сами себя презираем. Говорят, даже Бог нас ненавидит. Очень трудно стремиться к сексуальной свободе, когда так не любишь себя, что готов сквозь землю провалиться.
Все мы выглядим не так сексуально, как хотелось бы. Чтобы набить карманы, индустрия рекламы и моды заставляет нас плохо относиться к своему телу, чтобы мы покупали побольше одежды, косметики, делали пластические операции и все возможное в отчаянных попытках смириться с тем, как выглядим в чужих глазах. Производители духов и дезодорантов всеми способами пытаются убедить нас, что мы плохо пахнем (если наш родной запах хуже этих разрекламированных ароматов, то он и впрямь отвратителен). Даже молодые, стройные и симпатичные счастливчики постоянно беспокоятся о своей внешности: иначе с чего бы им толпиться в спортивных залах и на занятиях по аэробике?
Чем больше половых партнеров вы хотите иметь, тем больше людей увидят вас без одежды – вот и приехали. Чтобы заниматься свободным сексом, вам придется принять тело, в котором живете, если только не решите ждать, пока сбросите десять килограммов, на что может уйти вечность, или что помолодеете – вы выдыхайте, выдыхайте. Запомните: сексуальность – это не то, как вы выглядите, а то, как себя
Еще одно препятствие на пути – это неточные, а то и вовсе неверные сведения о сексе. Долгие годы информация о поведении в сексе и половых функциях была под запретом, как и большинство дискуссий на тему сексуального удовольствия. В зависимости от того, к какой культуре вы принадлежите и где живете, необходимая информация может быть более или менее доступна. Нам нужно быть политически активными, чтобы защищать свое право иметь точную и полезную информацию о сексе. Двадцать пять лет назад у вас не было бы возможности читать эту книгу. Совсем недавно на государственном уровне предпринимались попытки подвергнуть цензуре содержание интернет-страниц, но, к счастью, они были признаны неконституционными.
Сегодня издается огромное количество книг о сексе, ведется множество дискуссий и – берегитесь! – вам придется услышать и прочесть массу недостоверной информации о сексе. Потому что сексология как наука появилась совсем недавно, потому что исследования полового поведения трудны и неубедительны, а также потому что в нашем обществе долгое время не было принято открыто говорить о сексе, так что сказок очень много, а истину отыскать непросто. Собирайте любую информацию, применяйте в жизни только то, что подходит именно вам, и не принимайте ничего на веру. Пожалуйста.
Если вы не умеете говорить о сексе, как вы можете думать о нем? Исторически сложившийся запрет на обсуждение секса сделал нас беспомощными еще в одной сфере: говорить о сексе, выражать словами все, что мы делаем в постели. Из-за этого невозможно поделиться опытом с друзьями, а иногда и с любовниками. Задумайтесь, с кем бы вы поговорили о том, что не можете достичь оргазма с партнером? Вы бы легко спросили друзей, испытывали ли они нечто подобное? А как насчет партнеров? Почти у каждого из нас бывали трудности в сексе, но очень немногие смогли обратиться за поддержкой к друзьям и любовникам – мы же втайне стыдимся своих неудач, а в таком положении практически невозможно что-либо исправить.
Очень трудно думать о том, о чем вы не можете говорить. Почти все мы думаем словами; без необходимого словарного запаса невозможно общаться не только с другими, но и с самим собой. Это делает нас калеками. Те немногие слова, с помощью которых можно говорить о сексе, вызывают негативные ассоциации. Приходится либо употреблять медицинские термины, вроде вульвы и эрегированного пениса, но тогда кажется, будто секс – это болезнь и, чтобы говорить о нем, надо быть врачом; остаются матерные слова – пизда ёбаная, толстый хуй – но тогда все сказанное кажется оскорблением.
Но как тогда сказать нечто вроде: «Мне было бы очень приятно, если бы ты провела пальцем вокруг моего клитора, а не водила вверх-вниз» или «Пожалуйста, сожми мой член посильнее»? Нам, писателям, хорошо известно, насколько сложно выразить словами наш опыт и представления о сексе, нам пришлось много тренироваться.
Когда люди нервничают во время секса, то ведут себя так, будто хотят как можно скорее закончить дело и достичь оргазма. Когда секс превращается в погоню за результатом, мы зацикливаемся на достижении оргазма и упускаем все прекрасные ощущения, что случаются до него (в общем-то, и после тоже). Уделяя все внимание половым органам, мы исключаем из процесса большую часть самих себя. Пренебрегая эрогенными зонами, мы не только лишаемся приятных ощущений, но и увеличиваем вероятность появления сексуальных расстройств. И удовольствия получаем меньше.
НАВЫКИ
И все же, как
Наша подруга впервые испытала оргазм в возрасте тридцати четырех лет, когда прочитала в одном из популярных в семидесятых годах руководств по сексу, что в мастурбации нет ничего страшного – ее поколение было убеждено, что от этого можно заболеть или сойти с ума. Нам это кажется полным безумием – сколько лет и сколько оргазмов она упустила из-за ложной информации? Никто не рождается отменным любовником, а знания, которые дает нам собственное тело, часто подавляются секс-негативной культурой. Самое приятное в обучении сексу – это то, что вы наверняка полюбите делать домашнее задание, так что давайте начнем!
Всему, что вы сейчас умеете, вы где-то и как-то научились, поэтому, если захотите, сможете еще чему-нибудь научиться – новым способам получать удовольствие от секса и преодолевать затруднения, если они у вас есть. Обучение требует некоторых усилий, но они того стоят, и мы знаем, что вы проявите смелость и настойчивость. Мы советуем прочесть несколько книг о сексе – существует качественная литература для любых ориентации и предпочтений. Читайте вместе с партнерами, чтобы ваши знания совпадали. Во многих книгах даются упражнения для развития сексуальных навыков – поделайте их.
Говорите о непристойностях. Обсуждайте секс. Просите людей поделиться опытом и делитесь собственным. Кэтрин вспоминает, как впервые посмотрела порнофильм и очень смутилась, увидев, что женщины мастурбируют, лежа на спине – она засомневалась, «правильно» ли мастурбировала все эти годы. Она расспросила подруг и оказалась далеко не одинока – не только в том, что предпочитала лежать на животе, но и в том, что сомневалась. Поговорите с близкими, с друзьями, с людьми, которых уважаете. Поначалу нарушить молчание бывает страшновато, но откровенный разговор с любовниками и друзьями станет настолько ценным для всех вас, что уж точно оправдает несколько минут смущения. Одна из наших подруг была уверена, что в целом свете только у нее болят щеки, когда она сосет член. Поговорив с друзьями, она поняла, что принадлежит к большинству. Если вы не можете откровенно и подробно поговорить о сексе с любовниками, как вы собираетесь справляться с трудностями или пробовать что-то новое?
В буквальном смысле. Когда Мастере и Джонсон в конце 50-х начали исследовать половые функции и отклонения, они начали с изучения нормального, здорового секса. Были отобраны 382 мужчины и 312 женщин, в том числе 276 гетеросексуальных пар, которые были удовлетворены своей половой жизнью. Выяснилась удивительная вещь: практически все эти сексуально удовлетворенные люди мастурбировали – независимо от наличия секса с партнером.
Напишите на зеркале: сексуально успешные люди мастурбируют. Вы занимаетесь любовью с самим собой не потому, что вы неудачник, или не можете найти партнера, или отчаянно стремитесь сбросить напряжение. Вы делаете это потому, что заслуживаете удовольствия, а игра с самим собой вам его доставляет.
Люди, которые удовлетворяют себя сами, хорошие любовники по двум причинам. Во-первых, секс с собой – отличный способ исследовать, что вас возбуждает: прикосновения в разных местах, вибраторы, новые позиции. Во-вторых, вы будете знать, что вам нравится, а что нет, поэтому сможете выбрать наиболее приятный путь, ни на кого не оглядываясь и никого не стыдясь. Мастурбация позволяет делать многие интересные вещи: например, если вы хотите задержать оргазм – можете поупражняться в расслаблении, научиться ускоряться и замедляться именно так, как вам хочется. А если вы беспокоитесь, что не всегда можете кончить, уделите этому внимание наедине с собой, а потом расскажите партнеру о том, что вы предпочитаете и что вас возбуждает. Практика приводит к совершенству, так что мастурбируйте почаще.
Для начала поддержите в себе уверенность и научитесь любить свое тело – нет, не то тело, которое вы планируете иметь после года ежедневных тренировок и жизни на одном салате. Когда вы последний раз делали что-нибудь, что помогло бы полюбить тело, в котором живете? Сложно быть в хороших отношениях со своим телом, если вы только и делаете, что критикуете его. Попробуйте его побаловать: примите ванну с пеной, сходите в сауну с джакузи или на массаж, купите шелковое белье. Будьте ласковы со своим телом, потом найдите чье-нибудь еще тело, будьте ласковы с ним, и тогда кто-нибудь еще будет ласков с вашим.
Любите себя как дорогого любовника. Мастурбация поможет поддерживать и развивать отношения с самим собой. Мы повышаем самооценку, просто доставляя удовольствие своему телу. Чтобы наладить с ним отношения, пригласите себя на свидание. Застелите постель лучшими простынями, зажгите свечи и включите музыку в ванной, подогрейте полотенца, подготовьте самую сексуальную ночную рубашку или пеньюар, побалуйте себя долгим купанием, чувственным лосьоном, самомассажем и взрывным оргазмом. Мы ни разу не встречали человека с заниженной самооценкой во время оргазма.
В отношения с другими людьми вы привносите лишь то, что есть в вас самих. Это все, что вы можете предложить: в личном, эмоциональном и сексуальном плане.
Чем больше сексуальности найдете в себе вы, тем больше сексуальности найдут в вас другие.
А если вы вообще хотите стать лучшим любовником на свете, если хотите максимально доходчиво объяснить партнеру, что заводит вас больше всего, мастурбируйте в одной комнате. Кто знает, вдруг вам тоже понравится наблюдать – нас, например, это дико возбуждает. А наблюдая и показывая, вы научитесь дарить друг другу наслаждение и станете идеальными и идеально удовлетворенными любовниками.
Сложно получать удовольствие, если вы волнуетесь, не проснулся ли малыш, заперта ли дверь и задернуты ли занавески. Определитесь, какие условия вам необходимы, чтобы расслабиться и отдаться сексу полностью. Позаботьтесь обо всем заранее. Договоритесь с партнером о противозачаточных средствах. Не нужно спорить, когда речь идет о беременности и венерических заболеваниях: уважайте мнение самого консервативного из вас, ведь секс гораздо приятней, когда все чувствуют себя в безопасности. У каждого могут быть специфические требования, и это тоже нормально. Досси слегка помешана на чистоте, ей нравится застилать постель свежими простынями и принимать душ, чтобы почувствовать себя свежей и сияющей. Кому-то другому это не так важно – что с того? Не существует универсального способа подготовиться к сексу. Позвольте себе следовать вашим потребностям – это вас освободит.
Иногда вы будете попадать в ситуации, где ваши обычные требования перестанут вас волновать, и это может вас позабавить. Кэтрин вспоминает:
Почти все мы немеем от страха, когда наступает самый сложный момент в общении – сказать, что нам нужно. Есть ли среди нас хоть один, кто ни разу не постеснялся попросить партнера стимулировать клитор или член сильнее или мягче, быстрее или медленнее, ближе к основанию или к концу, с одной стороны или с обеих, вверх-вниз или по кругу или как еще нам может понравиться? Поверьте на слово, единственный способ получить в сексе именно то, что вам нужно, – это попросить об этом. А чтобы заработать репутацию отличного любовника, нужно выяснить у партнера, что он предпочитает, и попросить показать, как именно это надо делать. Кэтрин всегда просит новых любовников мастурбировать при ней, а сама наблюдает и запоминает, какая именно стимуляция нравится им больше всего. Как только вы справитесь с первым смущением, то поймете, как это просто и каким популярным любовником можете стать.
Если пока для вас это сложно, предлагаем следующее упражнение. Для начала выполните его с очень близким человеком, а потом, когда перестанете смущаться, то и с остальными.
Составьте список действий, которые хоть кому-то могут понравиться в постели – необязательно только вам. Вы сразу поймете, что это упражнение расширяет словарный запас, так что будьте внимательны к названиям. Вы предпочитаете совокупляться или трахаться? Лизать клитор, или заниматься оральным сексом, или делать куннилингус? Как вам больше нравится называть половые органы – пенис, член, хуй, конец, фаллос… влагалище, норка, пизда, вагина? Составьте как можно более полный список, включите все, что вам нравится и не нравится. Можете делать это в одиночку, с партнером, другом или всей компанией. Компания (вовсе не обязательно любовников) поможет вам научиться говорить о сексе намеренно четко и откровенно.
Потом каждый берет отдельный лист и делит его на три колонки: «ДА», «НЕТ» и «МОЖЕТ БЫТЬ». «ДА» значит «это мне нравится», «НЕТ» – «это я не хочу», «МОЖЕТ БЫТЬ» означает «могла бы попробовать, если в тихой обстановке, если бы сильно возбудилась, если бы рядом был опытный партнер и так далее». Составьте список самостоятельно и только потом делитесь с партнером. Когда будете думать, чем заняться вечером, все варианты из колонок «НЕТ» отметаются, а колонки «ДА» – это и есть развлечения, к которым вы готовы. Если хорошо пойдет, можно попробовать один-два пункта из колонки «МОЖЕТ БЫТЬ». Мы очень советуем вам сделать это упражнение – вы удивитесь, сколько всего узнаете и как легко будет потом общаться.
На стр. 96-97 мы предложили свои варианты секса. Заполните этот список и посмотрите, что нового узнаете о себе. Можете раздать копии друзьям – это поможет настроиться на обсуждение или договориться о сексуальном контакте. Мы сделали ячейки как можно больше, чтобы вы смогли вписать не просто «да» или «нет», но и оставить комментарии, что очень важно.
Все это подсказки, которые помогут начать откровенно разговаривать о сексе и согласовывать свои намерения. Помните, согласием мы называем «всеобщее активное участие ради блага, пользы и удовольствия каждого участника». Это значит, что каждый участник должен согласиться на предложение, но при этом чувствовать возможность отказаться, если пожелает. Мы считаем, что если человек не волен ответить «нет», он не может сказать и «да». Мы также убеждены, что каждому участнику необходимо думать о последствиях любого ответа – иными словами, нельзя пользоваться простодушием другого.
Мы не устанем повторять: вы имеете право ставить любые условия – и это совершенно нормально, если вы отказываетесь от того вида секса, который вам не нравится или неприятен. Это вовсе не значит, что вы неисправимый ханжа, что вы закомплексованы, скучны или скованы. Это всего лишь говорит о том, что вам что-либо не нравится, а если вы хотите, чтобы вам это понравилось, вовсе не обязательно идти на поводу у партнера, который пытается вызвать у вас чувство вины, пристыдить или запугать. Отказывайтесь от всего, чего вам не хочется, а когда решитесь попробовать что-нибудь новое, убедитесь, что партнер вас поддержит, создайте необходимые условия, будьте добры и внимательны к себе. Одобрение – главное условие успешного обучения.
 |
Существуют обучающие семинары по сексу, их ведут авторитетные, преданные своему делу учителя и психологи. Подобные занятия отличаются доброжелательной атмосферой, уважением и вниманием к каждому участнику. Там вы сможете узнать нечто новое, раскрепоститься, научиться свободно рассказывать о своих чувствах и ощущениях. Мы выступаем за общение – всех со всеми.
Бывало ли так, что вы собрались заниматься любовью, но не смогли возбудиться? Вы гнались за неуловимым ощущением и пытались понять, что же с вами не так, ведь партнер делает все, что вам обычно нравится, но в ответ вы не чувствуете вообще ничего или, того хуже, щекотку или раздражение. Женщины беспокоятся, что не выделяется смазка, мужчины мучаются, что нет эрекции, и все либо притворяются, либо смущаются. Это случается со всеми. Правда-правда. Не только с вами.
Некоторые не могут возбудиться, когда нервничают, например, с новым партнером или в новой обстановке. Другим мешает привыкание, они с трудом испытывают влечение к людям, которых хорошо знают и любят больше всех.
Влечение к одному человеку едва ли можно удовлетворить сексом с другим, но опытные бляди знают, что возбуждение – переносная штука. Если вы с нетерпением ждете секса с Биллом в выходные, это вполне может прибавить жару в сегодняшнем общении с Джейн, потому что возбуждение – это физический опыт, который можно использовать для чего угодно. Влечение останется с вами и никуда не денется, когда доберетесь до Билла, обещаем.
Возбуждение требует перехода в иное состояние сознания. Вы совершаете такой переход каждый вечер, когда ложитесь спать: выключаете яркий свет, переодеваетесь в удобную одежду, ложитесь в постель, читаете или немного смотрите телевизор, намеренно изменяя состояние сознания из бодрствующего в сонное. У некоторых это получается естественно, а некоторым приходится искать, что поможет уснуть.
Точно так же необходимо знать, что приводит нас в состояние возбуждения и как этому переходу поспособствовать. Существуют мифы, будто не надо специально ничего делать, будто желание должно приходить само по себе, а иначе что-то не так: мы не хотим заниматься любовью с этим человеком, мы совершили ужасную ошибку – и куда же теперь девать детей? Мужчинам говорят, что от одного присутствия партнера член должен вскакивать и стоять по стойке «смирно». Женщин учат, что они должны возбуждаться от любого прикосновения партнера, который им небезразличен, а иначе они фригидны или ненавидят его. И это лишь малая часть вредоносных «знаний», которые могли засесть к вам в голову.
Первое, что нужно сделать, если желание не приходит как гром среди ясного неба, – вспомнить, что многие опытные бляди уже преодолели подобные трудности, а значит, и у вас все получится. Давайте посмотрим, как можно возбуждаться по собственной инициативе.
Некоторые просто ласкают друг друга, пока желание не появится, и у большинства оно рано или поздно все-таки появляется. Однажды у Досси была партнерша, которая во время походов любила купаться в холодных горных озерах и утверждала, что согревается, если барахтается в воде достаточно долго.
Другим нравится следовать шаг за шагом, разогреваться постепенно, с чувством, настолько медленно, чтобы насладиться тем, как увеличивается их чувствительность по мере того, как просыпается желание. Многим достаточно замедлить движения, чтобы возбудиться, а тогда уже легче вновь ускориться.
Многие испытывают сверхчувствительность – то есть нервничают, боятся щекотки или раздражаются в ответ на слишком интенсивные или слишком сосредоточенные прикосновения, пока еще нет достаточного возбуждения. Боязнь щекотки обычно исчезает, когда человек возбуждается, и может вернуться сразу после оргазма. Чтобы справиться с ней, важно помнить, что невозможно возбудиться от щекотки или раздражения, поэтому не стоит торопиться. (Подруга Досси, которая любила купаться в ледяных озерах, обожала щекотку, а Досси нет, потому ее никто не щекотал, а вот подружку – еще как. Да здравствует разнообразие!) Не стесняйтесь сказать любовнику о сверхчувствительности, а также о том, какие ощущения вам приятны с самого начала, а с какими лучше подождать. Чаще всего помогают уверенные прикосновения и неторопливость. Начтите с поглаживаний спины, плеч и других менее чувствительных частей тела, убедитесь, что партнер возбудился, прежде чем касаться всего остального.
Расскажите любовнику обо всем, что вас возбуждает – фантазия? история? нежное покусывание или обсасывание пальцев на руках или ногах? Спросите у партнерши, что вызывает у нее желание – поцелуи в шею? расчесывание волос? Можете подготовиться, перечислив на бумаге все, что возбуждает каждого из вас, а потом поделиться списками. Возможно, такой разговор покажется рискованным, но риск сам по себе может вызвать желание.
Почувствуйте свое тело: побалуйте себя джакузи, ванной с пеной, обнаженной кожей у теплого огня, массажем. Эти неторопливые действия подарят физическое удовольствие, а беспокойный ум унесут в мир фантазий. Подобное наслаждение не должно ничего от вас требовать, это не время беспокоиться об учащенном дыхании и волнообразном движении бедер. Это время зачарованного умиротворения.
Многих очень возбуждают фантазии, да, фантазировать, когда партнер доставляет вам удовольствие, – совершенно нормально. Многие любят фантазировать перед свиданиями, чтобы «распалить себя», прежде чем прикоснуться к кому-то. Может быть, вам понравится посмотреть вместе эротический фильм или почитать друг другу сказки для взрослых. Или, возможно, вы возбудитесь, рассказывая друг другу любимые фантазии.
Возбуждение начинается с медленного чувственного разогрева, и лишь затем открываются двери для более интенсивных ласок – чувствительных ушей, запястий, шеи, пальцев на ногах или поцелуя с языком. Дыхание становится глубже, и бедра начинают двигаться сами по себе.
Но значит ли это, что пришло время вскочить на скорый поезд до станции «Оргазм»? Если ваше тело готово к сексу, это не повод стремглав лететь к удовлетворению! Почему бы не растянуть удовольствие? Вам же приятно, правда? Как насчет того, чтобы отдаться наслаждению чуть подольше, возбудиться чуть сильнее – помните, как в школьные годы вы могли целоваться часами?
Разве не все хотят иметь неторопливого любовника? Самая распространенная ошибка, которую совершают люди, когда нервничают во время секса – они торопятся. Напряжение действительно заставляет нас ускоряться, кроме того, у мужчин и у женщин напрягаются мышцы, когда дело приближается к вершине, а это только подливает масла в огонь. Когда мы по-настоящему готовы, то непременно начинаем стонать, тяжело дышать, кричать и сжимать пальцы ног, только бы добраться до оргазма поскорее. Но прелесть секса не только в нем, поэтому давайте не будем забывать о чувственности, соблазнении, медленном возбуждении, томительном ожидании, исследовании каждой части тела, которая способна пробудить в нас страсть, – мы хотим испробовать все. А чтобы ощутить все прелести чувственной и сексуальной близости, нам необходимо научиться не торопиться.
Первая техника замедления проста. Глубоко вдохните и задержите дыхание. Положите руку на живот и почувствуйте напряжение. Затем медленно выдохните, и вы ощутите, как мышцы туловища расслабляются. Когда мы напряжены, то дышим тяжело, будто глотаем воздух, и почти не выдыхаем – это и поддерживает напряжение в мышцах и в сознании. А выдох расслабляет. Поэтому три медленных, глубоких вдоха и таких же глубоких выдоха помогут расслабиться при любых обстоятельствах.
Дыхание поможет справиться с беспокойством, когда вы говорите о сексе, и замедлиться, когда занимаетесь им. В момент возбуждения успокойте дыхание и позвольте себе почувствовать тело. Мысленно скользите по нему, начиная с пальцев ног, и отмечайте, что ощущает каждая его часть. Скорее всего, вы откроете удивительные ощущения, которых никогда раньше не замечали. Сексологи называют это сосредоточенностью на чувственности и особенно советуют тем, кто хочет продлить удовольствие перед оргазмом. Дыхание и расслабление дают такой эффект, потому что, видите ли, когда мышцы напряжены, оргазм приходит быстро, зато, будучи расслабленными, многие вообще не могут кончить. Так что для задержки оргазма нужно не напрягаться и пыхтеть, а расслабиться и получать удовольствие.
Полезно замедляться и в том случае, если вы пробуете что-то новое или беспокоитесь по той или иной причине. Наша подруга Мэнди рассказывает о поучительном опыте с презервативом:
Время перевести дух и подвести итоги. Итак, для хорошего секса необходимо уметь расслабляться и замедляться, а лишь затем напрягаться и ускоряться. Как только вы научитесь этому, поочередно повторяйте то и другое, сколько сможете, наслаждайтесь каждой минутой и возбуждайтесь все сильнее для торжественного завершения. Вздохните поглубже, расслабьтесь – и это поможет вам «заземлиться», вернуться в тело, в полной мере ощутить удовольствие и получить свободу выбора. Всему этому можно научиться на занятиях по йоге, чувственному массажу, тантрическим техникам – или если просто сбросить скорость и понять, как же это прекрасно: сосредоточиться на получаемом удовольствии.
| © 2024 Библиотека RealLib.org (support [a t] reallib.org) |