"Средство от усталости" - читать интересную книгу автора (Курпатов Андрей)
Андрей Курпатов Средство от усталости Предисловие автора. Введение. Глава 1. Откуда приходит усталость? Сколько я могу выдержать? Научный факт: «А нервные клетки – против!» От глобализации с приветом... Меняем тактику! Хорошо в стране советской... что?! «Больной пункт». Научный факт: «У меня на это семь причин!» Когда наступает неврастения? Случай из психотерапевтической практики: «И все на свете есть у меня!» Глава 2. Наступательная тактика усталости. Свели с ума животное! Шарик, не спать! Симптомы дружною гурьбой... В гостях у сказки... Здрасьте! Страдает душа – страдает тело. Глава 3. Психотерапия усталости. Три обязательных условия. «Тревожная кнопка». «Выйти из игры». Возможность есть всегда. «Снятие требований». Три упражнения на все случаи неврастении. Задание: «А я иду, шагаю...» Одно к одному. Задание: «Ничего не буду делать!» Задание: «Делаю то, что делаю». Дополнительные симптомы – на мыло! Задание: «Всем страхам назло!» Случай из психотерапевтической практики: «Заходите в гости к нам!» Задание: «Не спешите меня раздражать!» Случай из психотерапевтической практики: «Алиса в стране чудес». Задание: «Спи моя радость, усни!» Задание: «Эх, пустым пуста моя коробочка!» Глава 4. Профилактика усталости. Знаменитый русский вопрос... Зачем мы переживаем из-за неприятностей? А что вы хотите? У вас же переходный возраст! Как мы сами себя доводим. Как контролировать свои мысли и чувства? Научный факт: «И до депрессии четыре шага...» Не через силу сильные. Глава 5. Таблетки от усталости. Начнем с самого простого – с витаминов. Апгрейд мозга. Нервы организма на нервах. Трава-мурава... Тревога, депрессия или бессонница? Заключение. * 1 * * 2 * * 3 * * 4 * * 5 * * 6 * * 7 * * 8 * * 9 * * 10 * * 11 * * 12 * * 13 *
Три упражнения на все случаи неврастении. Только что мы оговорили три обязательных условия лечения неврастении, их необходимо выполнить вне зависимости от тяжести вашего состояния. Техники, о которых сейчас пойдет речь, напротив, весьма специфичны. Одна предназначена для ультрапарадоксальной фазы неврастении (самой тяжелой), другая для парадоксальной (средней по тяжести), а третья для уравнительной (минимальной).