"Лицом к лицу со страхом. Путеводитель на пути к близости" - читать интересную книгу автора (Троуб Томас)

Кришнананда (Томас Троуб, доктор медицины)
Лицом к лицу со страхом Путеводитель на пути к близостиВведение Подружиться со страхомГлава 1 Модель – карта дороги от страха к медитации.МодельСлой защитыЗащита вызывает защитуСлой уязвимостиДоверие было преданоРаны недостойности и утратыРабота со средним слоемЯдро медитации и существаБлизость с самим собойИсцеление солнечного сплетения и животаПодход без давления и осужденияЧАСТЬ 1 Страх и сознание Внутреннего РебенкаГлава 2 Ребенок о паникеЧто вызывает страх?Наши страхи окутывает отрицаниеОткуда приходит страх?Первый шаг – принятие страхаУпражнение Исследование страхов раненого РебенкаГлава 3 Сопротивление и требовательность – как Ребенок отзывается на страхСопротивление (ответные действия) и требовательность были условием нашего выживанияСопротивление (ответные действия) и требовательность в отношенияхНаш раненый Ребенок не соблюдает границ1. Когда мы подвергаемся вторжению2. ВторжениеНаши сопротивление (ответные действия) и требовательность как саботажГлава 4 Ожидания – топливо Сопротивления и ТребовательностиРазоблачение ожиданийКак распознать ожидания?Позитивные ожиданияНегативные ожиданияГлава 5 Стратегии – как мы проявляем реактивность и требовательностьСтратегия № 1: «Молот» – требование и обвинениеСтратегия № 2: «Наживка» – манипуляцияСтратегия № 3: «Кинжал» – стратегия местиСтратегия № 4: «Чаша для подаяния»Стратегия № 5: «Опрокинутая чаша для подаяния» – отчуждениеУ стратегий есть общие свойстваТанец стратегийРабота со стратегиямиМедитация как выход из ответного действия в чувствованиеУпражнение Распознавание стратегийЧАСТЬ 2 Использование «любви», чтобы бежать от страховГлава 6 Лицом к лицу с нашими иллюзиями о любвиСмотря в лицо нашим иллюзиям о любви№ 1: Романтическая мечта№ 2: Отрицание и ложная самодостаточность№ 3: Сознание обвиненияРешение идти вовнутрьГлава 7 Драма «Зависимого» и «Антизависимого»Расстановка декораций на сцене«Антизависимый» встречается с «Зависимым»«Антизависимый»«Зависимый»Антизависимый в отношенияхЗависимый в отношенияхДрама может быть стимулом, приводящим нас вовнутрьПотеря надежды как хорошая точка стартаУпражнения Исследование Зависимого и АнтизависимогоАнтизависимыйЗависимыйЧАСТЬ 5 Корни страхаГлава 8 СтыдУм стыдаВидение стыда как ритуала переходаЧто такое стыд?Принятие стыдаПричины стыдаПозитивная обусловленностьНегативная обусловленностьУнаследованный стыдСледствия стыда1. Состояние подавленности2. Состояние компенсацииНегативные верования приходят из стыдаИсследование стыдаМедитации Переживание энергии стыдаГлава 9 ШокПонимание шока дает нам внутреннее пространствоИсточники шокаРаздражители шокаСледствия шокаПонимание шока для исцеления Внутреннего РебенкаРабота с шокомКомпенсирование шокаКак стыд и шок соотносятся с созависимостьюУпражнения Получая доступ к шокуГлава 10 Брошенность, неудовлетворенность и пустота – двери в одиночествоТри лица одной раныБрошенностьНеудовлетворенностьПустотаМедитирующий в нас, не Ребенок, может работать с ранойВыбор идти вовнутрьПочему страх так силен?Лицом к лицу с ранойОт чувства, что нам одиноко, к одиночествуУпражнение Чувствование неудовлетворенности.Медитация Прикосновение к ране брошенностиЧАСТЬ 4 Способы защиты и бегства от страхаГлава 11 Как Внутренний Ребенок научился компенсировать страхКорни компенсации1. Угождение/гармонизация2. Контролирование/опека3. Борьба/бунт4. Отступление/уход в себяКомпенсацииРаспознавание нашего негативного фильмаБоль компенсаций выводит нас из нихПринесение осознанности в наши компенсацииУпражнение Распознавание угождающего и тиранаМедитация Как мы научились компенсироватьГлава 12 Пристрастия и зависимости – образцы защитыГрубые и тонкие пристрастияТопливо защитных образцов1. Глубина и интенсивность наших бессознательных страхов2. Стыд3. Недостаток поддержки в росте и медитацииПравильное натяжение для тетивыРаспознавание пристрастий и работа с нимиЧАСТЬ 5 Работа со страхомГлава 15 Возрождение чувств1. Снятие давления2. Понимание и принятие3. Чувствование шока и стыда4. Создание решимости и фокуса5. Умение слушать тело и доверять ему6. Пробуждение внутреннего знанияСовмещая интенсивность и чувствительностьМедитация Возрождение чувствГлава 14 Медитационное состояние сознанияКачества медитации, исцеляющие нашего Внутреннего Ребенка1. Свидетельствование2. Понимание3. Принятие4. Присутствие5. Центрирование6. Терпение и довериеПереходя от паники к медитацииМедитация Взращивание свидетеляМедитация Возвращение в низ животаГлава 15 Риск – пробуждение Жизненной СилыРиск выносит на поверхность стыдОбласти риска1. Риск быть уязвимым2. Риск честности3. Риск быть живымРиск рискаЧАСТЬ 6 Отношения за пределами страхаГлава 16 Лабиринт проекцийМы проецируем на других свою потребность в родителяхПроекция № 1 Повторение старых образцовМы можем остановить разрушительные образцы, исцеляя стыдПроекция № 2 Соскальзывание в хорошего родителя и плохого родителяПроекция № 3 БунтарствоПроекция № 4 Образцы сковыванияТехасский Танец В Четыре ШагаДве роли РодителяДве роли РебенкаПроекция № 5 МестьПроекция № 6 Проецирование на других непрожитых частей себяНаучиться отличать раздражитель от источникаПродолжать расследовать отрицаниеОт проекции к цельностиУпражнение 1 Распознавание повторяющихся образцовУпражнение 2 Обнаружение принятого вовнутрь родителяУпражнение 3 Распознавание непрожитых частей себяГлава 17 Уважение и границы. Часть 1. Уважение к себеДве стороны требовательностиИсцеление солнечного сплетенияСтадия 1 Признание, что в нас вторгаются, и переоценка границСтадия 2 Чувствование и работа с огнемСоприкосновение с зарядомРабота с зарядомСтадия 3 Установление пределов – утвердительно и уязвимо1. Центрированный Отклик2. Установление пределов с уязвимостьюСтадии самоуваженияНовый образ себяГлава 18 Уважение и границы Часть II. Уважение к другим1. Достичь корнейа. Наша нечувствительность основана на страхеб. Мы научились насилию, когда сами ему подверглись2. Пригласить отзывы о себе3. Чувствование боли неосознанностиУважение приходит из пространстваУпражнение 1 Делиться сдерживаемымУпражнение 2 Осознание уваженияГлава 19 Изысканный танец на грани Слияния и РазделенияСтрахи разделенияПринимая страхи«Я» и «Не-Я»Страхи слиянияПереоценка потребности в «пространстве»Мы боимся растаять, потому что не умеемРабота с ранами1. Признание, что мы делим одни и те же раны2. Уважая темп друг друга3. Быть тотальнымРабота со страхом разделенияРабота со страхом слиянияЛюбовь и МедитацияУпражнение Исследование слияния и разделенияСлияниеРазделениеГлава 20 Позволение – путешествие в Любовь и Одиночество1. Перемещение из позиции «жокея» в позицию «седла»2. Обратное отслеживание от раздражителя до раны3. Обнимая страхи раненого Ребенка4. Играя на краюЗаключениеСеминары1234567891011

Кришнананда (Томас Троуб, доктор медицины)
Лицом к лицу со страхом Путеводитель на пути к близости

Посвящаю эту книгу моему возлюбленному мастеру Ошо