"Бодхи. Путь к ясному сознанию" - читать интересную книгу автора

встречаются нечасто.
Устраняются НЭ с помощью усилия - ты словно "вырываешь" себя из них,
как из засасывающего болота, "вспоминаешь" себя в состоянии свободы от НЭ,
"впрыгиваешь" в ОзВ. Это усилие отрабатывается многочисленными упражнениями.
Описания разных вариантов образов и мыслей, резонирующих с усилием, см.
ниже. Устранение НЭ - это, по определению, такое усилие, в результате
которого а) от НЭ не остается даже ничтожного следа, б) возникает пусть и
слабое, но отчетливое ОзВ. Конечно, сразу не удастся научиться так чисто
"выпрыгивать" из НЭ, чтобы каждый раз испытывать ОзВ, и поначалу чаще будет
возникать состояние "ничего не происходит", но можно хотя бы вспоминать о
стремлении к ОзВ после каждой попытки устранения НЭ.
"Безупречное устранение" - такое, при котором НЭ устраняется не дольше,
чем за пол секунды. За такое время НЭ не успевает ни сильно отравить и
породить хвост последующих НЭ, ни подпитать НФ.
Чтобы оставаться социально адекватными, люди часто подавляют НЭ, но это
не приводит к освобождению от них, а даже наоборот - НЭ превращаются в
тяжелый НФ, который плотной ядовитой пеленой покрывает все остальные
восприятия. Как отличить устранение НЭ от подавления? Критерий состоит
именно в переживании ОзВ - хотя бы на краткие мгновенья, пока НЭ по привычке
не возникла снова. Еще можно ориентироваться на характер желания не
испытывать НЭ - если оно сопровождается предвкушением, то вероятность
устранить НЭ, а не подавить ее, высока. Если желание мотивировано страхом,
стыдом, ЧСВ и прочими НЭ, устранения не произойдет.
Если после попытки устранения НЭ возникает тяжесть, усталость,
недовольство, нет всплеска ОзВ, то это и означает, что произошло не
устранение, а подавление. При подавлении ты выбираешь не отказываться от НЭ,
а лишь скрыть их внешнее проявление из страха последствий, или из стыда и
других НЭ, но при этом вся кипишь и стараешься лишь выглядеть внешне
спокойной. При этом НЭ зачастую не только не ослабевают, но даже
усиливаются, их множественные очаги продолжают возникать, порождая зловонное
кипение, которое обязательно рано или поздно выплеснется наружу. Одну НЭ
можно вытеснить другой (например, раздражение может быть вытеснено стыдом
или страхом или жалостью к себе), но отравление продолжается.
Перечислю то, что не является устранением НЭ, что не выводит тебя из их
бесконечного кругооборота:
1) Замещение НЭ на ПЭ. Если ты раздражена на мужа, звонишь подруге и
она тебя развлекает.
2) Вытеснение - одна НЭ вытесняет другую. Вместо стыда начинаешь
испытывать агрессию.
3) Самообман - НЭ по прежнему испытывается, но ты думаешь, что никто
этого не видит, и сама себя убеждаешь в том, что НЭ нет, умерщвляя тем самым
свою искренность, лишая себя последней возможности измениться
4) Бегство в отупение - НЭ по прежнему есть, но ты запрещаешь себе даже
думать об этом, просто вытесняешь эти мысли.
5) Залипание - есть мысль "сейчас я испытываю НЭ", есть вялое желание
перестать испытывать НЭ, но сила его недостаточна, чтобы перевесить силу
привычки испытывать НЭ и силу механического желания продолжать испытывать
НЭ.
6) Подавление - трансформация НЭ в НФ.
Этот перечень, конечно, не полон, дополни его сама, если будет желание.