"Александр Берзин. Развитие сбалансированной чувствительности " - читать интересную книгу автора

неблагоприятно для нашего развития. Отказ от рационального подхода, как от
слишком интеллектуального, или от интуитивного, как от абсолютно
иррационального, мешает нам получать пользу от обоих подходов. Фактически,
обучение с использованием комбинации этих двух подходов представляет собой
наиболее эффективный метод для развития сбалансированной чувствительности.
Как только люди, склонные к рациональному подходу, начинают испытывать
создаваемые ими чувства, они обнаруживают, что упражнения, основанные на
интуитивном подходе, усиливают и расширяют эти чувства. Такие упражнения
убеждают их в том, что в них самих есть естественный источник позитивных
эмоций. Это помогает им развиваться дальше, за пределы переживания своих
чувств как неестественных.
Люди, склонные к интуитивному подходу, обнаруживают, что как только они
успокоились и обратились к своим чувствам, упражнения, опирающиеся на
логику, добавляют их переживаниям устойчивости. Более того, такие упражнения
предлагают им альтернативный метод создания позитивных чувств в случае,
когда они в плохом настроении или когда их переполняют негативные эмоции.
Они также находят рациональный подход полезным, когда человек, по отношению
к которому они пытаются чувствовать нечто позитивное, поступает плохо.


Сокращение практики

Большинство людей захотят прочесть всю книгу до того как приступить к
какой-либо форме обучения. Однако это учебное пособие не предназначено для
просмотра или случайного чтения. Поскольку изложение намеренно сжато по
стилю, первое прочтение требует достаточно времени на то, чтобы
останавливаться и задумываться после каждой точки.
Некоторые люди, возможно, захотят заниматься только сокращенной
практикой. Другие могут счесть полезным сначала поработать с серией
упражнений в сокращенной форме, а затем повторить их в полном объеме или
присоединиться к группе. Мы можем сократить обучение, практикуя лишь
некоторые из упражнений, либо ограничив объем каждого упражнения, либо
сделав и то и другое. Так, например, вводный курс может включать в себя
второе, третье, четвертое, десятое, одиннадцатое и шестнадцатое упражнения.
Это создание спокойного, заботливого пространства, визуализация идеальной
чувствительности, подтверждение наших естественных качеств и обращение к
ним, применение пяти типов глубокого осознавания, проверка достоверности
воспринимаемых нами видимостей и настройка наших врожденных умственных
факторов. Если время не позволяет, мы можем опустить последние два из этих
упражнений. Короткий семинар может включать создание спокойного, заботливого
пространства и применение пяти типов глубокого осознавания. Создание
спокойного и заботливого пространства подходит в качестве самостоятельного
упражнения для тренинга в выходные дни.
Если мы хотим сократить курс, практикуя в группе, то в первой фазе
каждого упражнения мы можем смотреть лишь на одно изображение человека или
думать только об одном человеке. Во второй фазе мы можем работать только в
кругу или только с одним человеком в паре. И в третьей фазе мы можем
сосредотачиваться на самих себе только с помощью зеркала или только без
него - в случае, когда упражнение не предполагает использование зеркала.
Обучаясь самостоятельно, можно сделать курс еще короче, полностью опустив