"Роберто Ассаджиоли. Техники развития воли" - читать интересную книгу автора

об этом пациенту, он может начать возражать, что для этого ему нужна твердая
и решительная воля, а как раз ее-то ему и не хватает. Это возражение не
выдерживает критики, поскольку у каждого есть по крайней мере какая-то воля,
и даже если она существует лишь в зачаточном состоянии, для начала ее должно
быть достаточно.
Для того чтобы добиться успеха, совершенно необходимо провести
определенную подготовительную работу и создать первоначальный стимул и
стремление. Подобная работа должна возбудить в пациенте сильное
эмоциональное желание развить в себе волю, которое бы затем переросло в
твердое решение сделать все необходимое, чтобы этого добиться. Ниже
приводится упражнение, которое поможет пациенту достичь такого состояния.
Форма упражнения позволит терапевту непосредственно использовать его в
работе с пациентом или же попробовать на себе.

Упражнение I. Часть А
Устройтесь поудобнее, постарайтесь расслабиться.
1. Постарайтесь как можно живее представить себе все те неприятности,
которые доставило вам и вашим близким отсутствие у вас достаточно развитой
воли. Представьте себе все те неприятности, которые еще могут из-за этого
произойти у вас в будущем. Подробно исследуйте каждую из них, стараясь четко
определить, в чем она состоит. Затем напишите список этих неприятностей.
Ощутите в себе все те чувства, которые вызвали в вас эти воспоминания и
ожидания: стыд, недовольство собой, стремление избежать повторения подобного
поведения и настойчивое желание изменить существующее положение дел.
2. Как можно живее представьте себе все преимущества, которые может
принести вам развитие воли, все те блага и радости, которые вы и ваши
близкие от этого получат. Подробно исследуйте каждое из этих преимуществ.
Постарайтесь четко сформулировать каждое из них и затем запишите их.
Полностью отдайтесь чувствам, которые вызовут у вас эти мысли: радость
открывающихся перед вами возможностей, острое желание их реализовать,
сильное стремление начать сразу же.
3. Постарайтесь как можно лучше представить себе, что вы обладаете
сильной и настойчивой волей. Представьте, как вы твердо и решительно
шагаете, как решительно ведете себя в различных ситуациях: вы сосредоточены
на достижении задуманного, умеете мобилизовать все свои усилия. Представьте,
как вы настойчивы, как хорошо можете управлять своим поведением. Ничто не в
состоянии вас смутить. Представьте себе, как вы достигаете успеха в
задуманном. Постарайтесь подобрать ситуации, аналогичные тем, в которых вам
раньше не удавалось проявить достаточную силу воли и настойчивость.
Представьте себе, как в подобных же ситуациях вы проявляете желаемые
качества.

Упражнение I. Часть Б
Подберите литературу для чтения, которая бы развивала и поддерживала в
вас чувства и решимость, вызванные первой частью этого упражнения. Это
должна быть ободряющая, оптимистическая и динамическая литература,
стимулирующая веру в собственные силы и побуждающая к действию. Однако для
того, чтобы это чтение принесло действительную пользу, необходимо, чтобы оно
проходило определенным образом: читайте медленно, полностью сосредотачиваясь
на том, о чем идет речь, отмечая отрывки, которые производят на вас особое