"Шри Чинмой. Безмолвное обучение" - читать интересную книгу автора

позвоночник прямым и вертикальным. Но она может и не дать телу возможности
расслабиться. Так что поза лотоса вовсе не обязательна для правильной
медитации. Многие люди очень хорошо медитируют, сидя на стуле.
Некоторым ищущим нравится медитировать лежа, но я хочу сказать, что это
совсем нежелательно ни для начинающего, ни даже для тех, кто уже медитирует
несколько лет. Это годится только для самых продвинутых ищущих и осознавших
Бога душ. Остальные при попытке медитировать лежа войдут в мир сна или в
своего рода внутреннее бездействие, дремоту. Кроме того, когда вы лежите,
ваше дыхание не такое хорошее, как в положении сидя, потому что оно делается
неосознанным и неконтролируемым.
Мои ученики часто спрашивают, следует ли медитировать с открытыми
глазами. Я хочу сказать, что ученики, которые медитируют с закрытыми
глазами, в девяноста случаях из ста засыпают. Пять минут они медитируют, а
затем пятнадцать минут проводят в мире сна. Там нет никакой динамической
энергии, только вялость и благодушие, и своего рода успокаивающее, приятное
ощущение. Затем, через некоторое время, благодаря чудесной Милости Бога они
снова приходят в себя и медитируют две-три минуты.
На самом деле, лучше всего медитировать, наполовину открыв (или
наполовину закрыв) глаза. В этом случае вы будете корнем дерева и в то же
время - его вершиной. Та ваша часть, у которой глаза полуоткрыты, ощущает
себя корнем, символизирующим Мать-Землю. Другая часть, глаза которой
полузакрыты, - это вершина, мир видения или, скажем, Небеса. Ваше сознание
одновременно находится и на самом высоком уровне, и также здесь, на земле,
пытаясь преобразовать этот мир.
Когда вы медитируете с полузакрытыми глазами, это называется медитацией
льва. Даже погружаясь глубоко внутрь, вы одновременно фокусируете
сознательное внимание и на физическом плане, и на подсознательном плане. Как
физический мир с его шумом и другими помехами, так и подсознательный мир,
мир сна, зовут вас, но вы противостоите им обоим.


ДЫХАНИЕ ВО ВРЕМЯ МЕДИТАЦИИ

В медитации очень важно правильное дыхание. В процессе дыхания
старайтесь вдыхать как можно медленнее и спокойнее - так, чтобы не
шелохнулась даже тончайшая нить, если бы кто-нибудь поместил ее перед вашим
носом. А выдыхая, старайтесь делать это даже еще медленнее, чем вдыхаете.
Если возможно, сделайте короткую паузу между окончанием предыдущего выдоха и
началом следующего вдоха. Задержите дыхание на несколько секунд, если
сумеете. Но если это трудно, не делайте этого. Никогда не делайте ничего,
что может повредить вашим органам или дыхательной системе.
Первое, о чем нужно думать во время дыхательных упражнений, - это
чистота. Если при вдохе вы сможете чувствовать, что дыхание исходит прямо от
Бога, от самой Чистоты, тогда ваше дыхание может легко очиститься.
Затем старайтесь при каждом вдохе чувствовать, что вы вносите в свое
тело покой, бесконечный покой. Противоположность покоя - беспокойство. При
выдохе старайтесь чувствовать, что вы избавляетесь от беспокойства, которое
находится внутри вас, а также от беспокойства, которое повсюду вокруг вас.
Если вы будете дышать таким образом, то обнаружите, что беспокойство вас
покидает. Проделав это несколько раз, постарайтесь почувствовать, что вы