"Шри Чинмой. Безмолвное обучение" - читать интересную книгу автора

вдыхаете силу из вселенной. А когда вы делаете выдох, чувствуйте, что из
вашего тела уходит весь страх. Проделав это несколько раз, постарайтесь
почувствовать, что вдыхаете радость, бесконечную радость, и выдыхаете
печаль, страдание и подавленность.
Можно попробовать и кое-что еще. Почувствуйте, что вы вдыхаете не
воздух, а космическую энергию. Почувствуйте, что огромная космическая
энергия вливается в вас с каждым вдохом и что вы собираетесь использовать ее
для того, чтобы очистить свое тело, витал, ум и сердце. Почувствуйте, что в
вашем теле нет ни единого места, которое не затопил бы поток космической
энергии. Он течет внутри вас, как река, омывая и очищая все ваше существо.
Затем, выдыхая, почувствуйте, что вы выдыхаете весь мусор, накопившийся
внутри вас: все свои небожественные мысли, мрачные идеи и нечистые поступки.
Чувствуйте, что вы выдыхаете из своего организма все, что называете
небожественным, все, что не хотите считать своим.
Это не традиционная йогическая пранаяма - та более сложна и
систематизирована, - но это самый эффективный духовный метод дыхания.
Применяя такой метод дыхания, вы вскоре заметите результаты. Вначале
вам придется использовать воображение, но через некоторое время вы увидите и
почувствуете, что это не воображение, а реальность. Сознательно вдыхая
энергию, которая протекает повсюду вокруг вас, вы очищаете себя и
освобождаетесь от всего небожественного. Занимаясь таким дыханием по пять
минут в день, вы сумеете добиться очень быстрого прогресса. Но это нужно
делать очень осознанно, а не механически.


МАНТРА И МЕДИТАЦИЯ

Мантра - это слово на санскрите. В индийской философии, духовности и
внутренней жизни мантры играют важную роль. Мантра - это слог, божественным
образом наполненный силой.
Если вы не можете войти в свою самую глубокую медитацию, потому что ваш
ум беспокоен, это подходящая возможность для использования мантры. Вы можете
повторять "Supreme" ("Всевышний"), или "ОМ"*, или "Боже" в течение
нескольких минут.
Самая сильная из всех мантр - это ОМ; это мать всех мантр. ОМ - это
единый, неделимый звук; это вибрация Всевышнего. ОМ - это звук-источник
Вселенной, ибо этим звуком Бог привел в движение первую вибрацию Своего
Творения. Каждое мгновение Бог творит Себя заново внутри ОМ.
ОМ вне рождения, ОМ вне смерти. ОМ, и ничто другое, существовало,
существует и будет существовать.
Лучше всего петь ОМ вслух, чтобы его звук ("аум") мог вибрировать даже
у вас в ушах и пронизывать все ваше тело. Это убедит ваш внешний ум и
принесет вам более сильное ощущение радости и осуществления. Во время пения
вслух звук "М" должен быть, по крайней мере, в три раза продолжительнее, чем
звук "АУ".
Существует множество способов петь ОМ. Когда вы поете его громко, вы
ощущаете всемогущество Всевышнего. Когда вы поете его тихо, вы ощущаете
восторг Всевышнего. Когда вы поете его про себя, вы ощущаете покой
Всевышнего.
* Произносить звук ОМ следует "аум".