"Самюэл Данкелл "Ночной разговор тела" (Позы спящего)" - читать интересную книгу автора

Глава IX.


КОГДА НА ЧАСАХ ВСЕГДА ТРИ УТРА.

Для страдающих бессонницей "всегда три часа утра", если использовать фразу
Ф. Скотта Фицджеральда про эту "поистине темную ночь души". В этот
застывший час ночи некоторым из тех, кто страдает бессонницей, все еще не
удается заснуть, а другие просыпаются и затем беспокойно ворочаются в
темноте целый час, а то и больше. Бессонница с ее изматывающими метаниями
и "ворочаниями", с ее, мышечными и нервными напряжениями удручает
человечество уже тысячи лет. Сохранились иероглифические жалобы древних
египтян, в которых перечислены три величайших жизненных проклятия в
следующем порядке:

1) лежать в постели и не уснуть;
2) хотеть видеть кого-то, кто не приходит;
3) пытаться получить удовольствие, но не получать его.
В нашем собственном мире, одержимом стрессами, с его постоянно
ускоряющимся темпом, с его проблемами, которые невозможно решить, а в
лучшем случае можно как-то сдерживать, бессонница распространена шире, чем
где-либо. Наше ночное путешествие в мир сна часто сопрягается с такими же
трудностями и задержками, как поезде, выбившийся из расписания. Релаксация
становится наградой, и все новые способы ее достичь предлагаются жаждущей
публике. То, что медитация, биологическая обратная связь и другие пути к
спокойствию столь популярны, только подчеркивает факт, что сон (самый
естественный способ релаксации) зачастую труднодостижим. Например,
исследование, предпринятое в 1973 году в Лос-Анджелесе, показало, что 32 %
населения страдает от того или иного типа бессонницы. Оценки показывают
также, что более тридцати миллионов человек в США страдают от серьезных
нарушений сна.
Существуют три основных типа бессонницы. Первый - неспособность уснуть -
это так называемая стартовая бессонница. Человек может лежать часами без
сна, вспоминая события дня, бесконечно, переживая мысли о том, что ему
следовало бы сказать или сделать, или беспокоясь о том, что принесет с
собой завтрашний день. Некоторым трудно уснуть потому, что они боятся сна
- по разнообразным причинам, которые будут подробно рассмотрены в этой
главе позже.
Второй общий тип бессонницы - неспособность сохранить состояние сна -
самый распространенный из всех, он затрагивает 50 % страдающих
бессонницей. Эти люди просыпаются многократно в течение ночи и на
различные промежутки времени. Их опыт в мире сна таков, что они как бы
путешествуют на челноке, перевозящем их без конца туда и сюда между мирами
сна и бодрствования. Это состояние приводит к фрагментации сна и не
позволяет получить глубокий отдых. Третий тип составляет пробуждение
ранним утром - бессонница заключительной фазы. Страдающие ею просыпаются
рано, в пять или шесть утра, и не способны снова уснуть. Французский