"Джеоф Грэхем. Счастливый невротик, или как пользоваться своим биокомпьютером в голове " - читать интересную книгу автора

как огромная дрожащая масса желе, слабый, копающийся в себе и боязливый.
Говоря это, она смотрела вверх и очевидно представляла себе картинку
дрожащего желе. Она даже стала немного дрожать сама. Другой - маленький
чертик с рогами, сухой и жестокий, самоуверенный и нахальный, который
нравится ей, несмотря на то, что заставляет ее дрожать. Я попросил ее
представить картинку, на которой желе было гораздо меньше, а затем
превратить ее маленького чертика в добрую волшебницу, уверенную и
добродушную. При этом мы приблизили образ (см. гл. 4, приближение и
отдаление образов). После она призналась, что заставила большую добрую
волшебницу топтать маленькую массу желе, пока оно не исчезло вовсе. Все это
она сделала сама и уже не дрожала.
На вопрос о сухости во рту во время демонстрации она ответила: "Я
просто боюсь, что во рту пересохнет и не смогу говорить во время
презентации". - "Когда ты начинаешь бояться? До того, как выходишь на
сцену?" - "Да, когда я жду выступления, я начинаю бояться сухости". - "А как
ты чувствуешь страх?" - "Просто боюсь". - "Когда ты чувствовала его в
последний раз? Вспомни то время, когда ты ждешь начала демонстрации, закрой
глаза, почувствуй себя в этот момент. Что ты делала прямо перед тем, как
почувствовала страх?" - "Я говорила себе, что у меня может пересохнуть во
рту". - "Зачем ты это делала? Что происходит с тобой, когда ты говоришь
себе, что у тебя может пересохнуть во рту?" - "Я начинаю бояться". - "Тебе
нравится запугивать себя?" - "Нет". - "Так зачем же приказывать себе
бояться?" На это она ответила: "Я понятия не имела, что происходит, пока вы
не показали мне, что я на самом деле делаю".
В основном люди не осознают, как они манипулируют собой. Они
программируют свой биокомпьютер в голове автоматически, без размышлений. При
этом результат может быть весьма далек от желаемого.
Итак, мы с Кэрол проделали упражнение "Представление звуковой
картинки", репетируя, что она будет говорить себе, ожидая своей демонстрации
(см. гл. 4).
Я также переориентировал ее мышление. На прием ко мне она приехала на
собственной машине. Поэтому я попросил ее вспомнить, чего она боялась больше
всего, когда училась водить машину.
После нескольких наводящих вопросов она сказала, что боялась того, что
машина убежит от нее и врежется в другую машину, стену или тротуар, иными
словами, что она потеряет контроль над машиной.
Тогда я спросил, помнит ли она тот день, когда сдала экзамен на
вождение, и то, как она сидит в машине, а инструктор выдает ей свидетельство
о сдаче экзамена.
Кэрол улыбнулась, посмотрела вверх и сказала: "Да". Тут и без слов было
ясно, что она вспомнила тот день и чувство облегчения от сдачи экзамена.
Когда она посмотрела вверх, я понял, что она видит свидетельство о сдаче
экзамена, хотя с тех пор прошло немало лет. Я спросил, означало ли это
свидетельство, что она может вести машину, куда ей хочется, а не куда
хочется машине.
Она снова улыбнулась, и я понял, что ответом будет "Да" еще до того,
как она это сказала.
Происходящее внутри человека всегда каким-либо образом проявляется
внешне. Поэтому, разговаривая с человеком, очень важно внимательно наблюдать
за ним. Когда внешние проявления не совпадают с тем, что человек говорит,