"В.И.Громов, Г.А.Васильев. Здоровая жизнь (сборник)" - читать интересную книгу автора

вызовете это явление вторично, а в дальнейшем вы сможете вызывать его
по собственному усмотрению и желанию.
В эти мгновения вы будете испытывать чувство отрешенности,
полного отсутствия физического тела. Мир как бы не существует, есть
только сознание и бытие. Тем не менее мозг находится под контролем
сознания.
Во время выполнения этой фазы все отделы коры головного мозга
заторможены и упражняющийся может заглянуть глубже в подсознание. С
точки зрения физиологии не существует другого пути, чтобы проникнуть в
подсознание и управлять им. В обычном состоянии человек воспринимает
работу подсознания как "интуицию" и не может им управлять. Состояние
сознания в пятой фазе - Шавасаны можно назвать сверхсознанием с
вытекающими отсюда возможностями.
Если вы поставите себе целью разучивание последней фазы, то
можете достигнуть успеха за 12-18 месяцев. Терапевтические возможности
пятой ступени трудно переоценить. Особенно успешно поддаются излечению
заболевания, связанные с нарушениями в головном мозгу. Это трудно, но
достижимо.
Независимо от времени выполнения Шавасаны необходимо правильно
завершить упражнение - выйти из состояния расслабления, - так как
неправильным выходом вы можете свести на нет весь положительный эффект
релаксации. Существуют два основных способа выхода из Шавасаны -
успокаивающий и мобилизующий. Успокаивающий способ является основным,
но иногда, в экстремальных ситуациях, можно применять мобилизующий
метод, в результате применения которого человек мгновенно переходит в
состояние сверхработоспособности.

1. УСПОКАИВАЮЩИЙ МЕТОД ВЫХОДА ИЗ ШАВАСАНЫ

Если выход выполняется на третьей или более высоких фазах, то
ваши мышцы отключены от головного мозга. Первое, что надо сделать -
восстановить активность связей между мышцами и мозгом, включить органы
чувств. Вы должны ощутить каждую часть своего тела, почувствовать
поверхность, на которой лежите, представить место, в котором
находитесь, вернуть себе чувство времени. Словом вернуть себе связи со
своим телом и с окружающим миром.
После этого вы должны настроиться на возвращение к активной
жизни, в которую вы войдете отдохнувшим, спокойным и счастливым, и
сладко потянуться. Потягиваясь, следует растягивать все мышцы и
сухожилия, растягивать и скручивать позвоночник как выжимаемую тряпку.
Кстати, потягивание - это вообще очень полезное упражнение, следует
выполнять его всегда, когда вам этого хочется. От этой процедуры вы
должны получать удовольствие. Попытайтесь несколько раз зевнуть,
тонизируя дыхательную систему.
Опустите руки в исходное положение, а затем поднимите вертикально
вверх, одновременно с подъемом сделав зевок или глубокий вдох. Теперь
свободно бросьте руки в исходное положение (вдоль тела). После этого у
вас автоматически произойдет выдох, некоторое время после которого вам
не будет хотеться дышать. Когда это естественная дыхательная пауза
закончится, выдохните, одновременно подогнув ноги в коленях - сначала