"Шри Парамаханса Йогананда. Семь ступеней самореализации. Учение Йогоды. Том 1 " - читать интересную книгу автора

Упражнения типа омолаживания показывают, как возобновить телесную
батарею посредством воли, добывая энергию из внутреннего источника. Теперь
возникает вопрос:
Как мы можем обновить телесную батарею? Сперва поднимите свою руку,
потом опустите ее. Кто поднял вашу руку? - Сила воли и энергия. Теперь
закройте свои глаза. Можете ли вы поднять свою руку без желания совершить
это? Разве только сила воли это совершает? Нет. Требуется сила воли и
энергия. Но как сила воли и энергия это производят? Ответ: посредством
распространения в разные части тела энергии. Нам нужны здоровые мышцы,
кости, костный мозг, кровь и ткани, и в каждой из них энергия похожа на
батарею. Доставка энергии зависит от химических веществ, получаемых,
принимаемых вами в организм, и от энергии, воспринятой через мозг (медулла
облонгата). Хорошее здоровье состоит не только в усилении мышц. Все клеточки
тела необходимо снова наполнить энергией. Цель этих серий учений
(прецептумов) и состоит в том, чтобы выучить вас, как наполнить клетки всех
частей организма энергией. - Теперь поднимите свою руку. Кто держит вашу
руку на весу? Вы скажете, что сила воли и энергия. Хорошо. Если вы не
станете применять силу воли, чтобы удержать ее на весу, она упадет. Точно
так же дело обстоит и с энергией. Сила воли - это переключатель,
контролирующий поток энергии.
Упражнения для достижения всеобщего напряжения-стягивания. Сядьте на
стул. Напрягите все тело, затем расслабьте, релаксируйте его (отпустите),
держа тело в неподвижном состоянии. Потом наклоняйтесь вперед, держа руки
вниз и сложив их вместе, вообразите, что вы держите веревку, к которой
привязан груз около 20-ти фунтов. Теперь напрягите руки и умножьте силу рук
в напряженных руках сразу ниже локтей. Затем увеличьте силу рук над локтями,
т. е. бицепсов, добавляя к этому напряженные грудные мышцы, мышцы живота,
ляжек, бедер, ног и ступней. Потом попробуйте поднять 25 фунтов и пошлите
достаточно энергии и силы воли, чтобы поднять этот вес на 1 дюйм от земли.
Теперь воображайте, что этот вес поднялся над землей на 1 дюйм, 2 дюйма, 6
дюймов и т. д. до высоты одного фута (около 30 см). После этого прекратите
поднятие воображаемого веса, релаксируйте (расслабьте) все свое тело и
сядьте обратно в кресло в исходное положение расслабленно и неподвижно.
Когда вы станете сильнее, поднимите воображаемый вес от 30 до 40
фунтов. Лучше всего, чтобы знать степень величины силы воли и количество
энергии для совершаемого действия, чтобы поднять вес от 25 фунтов (или
другой вес), надо именно поднимать этот вес и необходимо почувствовать,
сколько необходимо силы воли и энергии. Потом расслабьте тело. Затем
попробуйте употребить точно то количество энергии, необходимой для
напряжения, чтобы поднять воображаемый вес такого же количества.
Научное напряжение и релаксация (расслабление). Напряжение возникает,
когда энергия посредством воли посылается в какую-то мышцу. Есть разные
степени напряженности, зависящие от количества энергии, посланной на
мускулы. Мы рассмотрим три степени (энергии), которых назовем легкой,
средней и сильной степенью напряжения. Легкое напряжение - это малое
количество энергии, среднее - немного более, а сильное напряжение - это
столько, сколько возможно. Оттягивание энергии от мышц названо релаксацией
(расслаблением). И она также может иметь три степени, показывающие частичное
или полное расслабление.