"Шри Парамаханса Йогананда. Семь ступеней самореализации. Учение Йогоды. Том 3 " - читать интересную книгу автора

11. НАСТАВЛЕНИЕ. МИР ЯВЛЯЕТСЯ ДЫХАНИЕМ ВЕЧНОСТИ

Сохраняйте мир. Обыкновенная жизнь является как бы маятником, который
все время двигается туда и сюда. Спокойный индивид остается спокойным, и
когда он хочет работать, он двигается в деятельности, и как только он ее
кончил, то он возвращается обратно к центру спокойствия. Вы должны всегда
быть спокойным, как маятник в спокойном состоянии, однако быть готовым
двигаться в деятельности, когда это нужно.
Деятельность должна находиться под контролем вашего спокойствия. Когда
же деятельность контролирует ваш покой, то вы хотя и можете достигнуть
кое-каких результатов в мире, однако вы будете не способны использовать эти
успехи или благополучие. Будьте спокойно-активным и активно-спокойным
принцем мира, который сидит на троне равновесия, царствуя над царством своей
деятельности. Будьте спокойными, пока вы действуете, и будьте всегда готовы
к деятельности.
Мир является бессмертием в вас. Вы являетесь блудным сыном, когда вы
печалитесь. Божественная песнь это песнь мира. Когда смерть не может вас
напугать, тогда вы являетесь Богом. Мир это Бог в человеке. Запомните, что
мир является дыханием вечности. Нервозность это перемена и смерть.


12. КАК РАЗВИТЬ ГОЛОС

Практикуйте следующее дыхательное упражнение за полчаса до произнесения
речи или пения, однако не думайте про дыхание или дыхательные упражнения,
когда вы говорите речь или поете. В пении или произнесении речи нужно,
главным образом, руководствоваться вдохновением. Вдохновение создается от
привычки быть под вдохновением и посредством концентрации.

Дыхательное упражнение

Сядьте спокойно на твердом кресле с прямой спинкой, спину держите прямо
и подбородок параллельно земле. Рот держите закрытым. Зажмите большим
пальцем правой руки правую ноздрю и очень медленно вдыхайте через левую
ноздрю, наполняя легкие воздухом и одновременно расширяя диафрагму, быстро
считая от 1 до 25. Затем закройте левую ноздрю указательным пальцем,
задержите дыхание и считайте от 1 до 6 или 12. Затем откройте правую ноздрю,
сняв с нее большой палец, в то время как левая ноздря остается закрытой
указательным пальцем. Затем медленно выдыхайте, быстро считая от 1 до 25.
Практикуйте это упражнение по утрам по 12-ти раз с пустым желудком как часть
ваших ежедневных упражнений и по полчаса или же целый час перед выступлением
с речью. Лучше всего не есть ничего или только очень мало по крайней мере за
1 час или 2 часа перед публичным выступлением или пением. Следует отметить,
что при практиковании вышеуказанного дыхательного упражнения при вдыхании
нужно одновременно расширять легкие и живот и сжимать их при вдохе. Те люди,
которые не практикуют часто дыхательные упражнения, дышат короткими вдохами
и находят, что дыхание является помехой при пении или произношении речи.
Следует также самым определенным образом устранить всякое излишество в пище,
и в особенности мясной, чтобы не пополнеть и не страдать одышкой и