"Шри Парамаханса Йогананда. Семь ступеней самореализации. Учение Йогоды. Том 3 " - читать интересную книгу автора

это напряжение, считая от 1 до 20, обращая большое внимание на все тело.
Затем выдохните. Ослабьте напряжение. Повторите это 3 раза или всегда, когда
вы чувствуете себя слабым или нервозным.

Успокоение нервов

Из многих известных в Индии методов преодоления нервозности можно
предложить, например, метод с применением успокоительного напитка из свежих
лимонов. Напиток приготовляют следующим образом: к одному стакану воды
прибавляют сок из 1/4 части свежего лимона и приблизительно 1 столовую ложку
сахара или размельченного кускового сахара. Основательно смешайте и
прибавьте кусочек льда. Трудно указать определенные количества из-за
различных размеров лимона, однако этот напиток не должен иметь вкус обычного
лимонада, продаваемого в магазинах. Он слишком силен. В этом напитке
кислотность и сладость должны быть одинаково сильными, так что вы не можете
различить, какой вкус преобладает. Размельченный кусковой сахар даже лучше
сахара-песка, но не употребляйте меда. Если этот напиток правильно
приготовлен, то каждый нерв будет ощущать успокоение. Считается очень
полезным выпивать 2 или 3 стакана, когда вы нервничаете. Если же вы
употребите слишком много сахара или лимона, то не будет желаемых
результатов. Должны быть соответствующие пропорции.

Совершенная техника должна сопровождаться душевным вдохновением

Ежедневное практикование специальных упражнений для развития голоса
очень важно для укрепления голоса и пения. При усвоении техники пения и
произнесения речей важно применение концентрации. Попытайтесь в каком-либо
помещении глубоко концентрируясь говорить или петь осмысленно и с
вдохновением для какой-то невидимой аудитории, не подготовившись. Пытайтесь
достичь правильной техники речи или пения за время ваших упражнений перед
невидимой аудиторией.
Технику пения или речи нужно практиковать без всяких недостатков или
ошибок. Когда техника выработана, тогда вдохновение, концентрация,
самоуверенность и эмоции будут управлять техникой. Другими словами,
вдохновение должно быть внешней силой, стоящей за речью ораторов или песнью
певца. Подобно тому, как нет извинения плохо сказанной речи или плохой
технике пения, так и пение и речь с удовлетворительной техникой, но без
душевного вдохновения и выразительности, не простительны.


13. КРАТКИЕ СОВЕТЫ

"Неженка" и грабитель

Однажды я сидел в публичном парке и медитировал, когда ко мне подошел
человек грубого вида. Он сказал: "Дай мне 10 центов". Я дал ему эти деньги.
Затем он ушел, однако скоро вернулся и подошел на несколько шагов поближе,
говоря: "Дай мне еще 10 центов". Я почувствовал, что он подумал, что вот он
повстречался с самым изнеженным человеком в мире. Он остался при этом
убеждении и спросил 25 центов, затем 50 центов и наконец он сказал: "Дай мне