"Карнейц. Йога для Запада." - читать интересную книгу автора

выдыхаете Дуновение (Прану) поочередно, то с одной стороны, то с другой,
через конечности либо рук , либо ног и выдыхаете его через
взаимодействующую сторону, сторону вдоль позвоночника.

Эти два последних упражнения образуют точку отправления для целой серии
новых упражнений, которые вы сами можете разнообразить до бесконечности,
заставляя Дуновение (Прану) то войти, то выйти через какой-либо пункт
организма или во время вдоха, или во время выдоха.

Самые важные точки для вдоха и выдоха Дуновения (Праны): адамово яблоко,
основание горла, солнечное сплетение, пупок, точка, расположенная внизу
спины на уровне пупка.

На первое время избегайте выбирать объектом опытов вершину черепа.

СЕДЬМОЕ УПРАЖНЕНИЕ: Действуйте так же, как в упражнении N 4, 5 и 6, но
не закрывая ноздрю, через которую вы вдыхаете, вы гоните Прану - через
противоположную сторону.

Эта серия упражнений направлена на установление равновесия лунной
стороны организма, через приток солнечного флюида и наоборот, и является
очень важной для общего здоровья, здоровья организма. Если бы эти
упражнения не имели бы так часто своим следствием вызывание метапсихических
феноменов, они вполне могли бы быть рекомендованы даже людям, далеким от
оккультизма.

ВАРИАЦИЯ ДЛЯ ВСЕХ ПРЕДЫДУЩИХ УПРАЖНЕНИЙ.

За вдохом следует резкий выдох. Обе ноздри открыты и одновременно
вдыхают два тока Дуновения (Праны) через обе стороны позвоночника;
подержите Дуновение (Прану) несколько мгновений на вершине носа, затем
медленно гоните назад той же дорогой.

Варьируйте это упражнение, то выдыхая Дуновение (Прану) через какую-либо
точку тела, где вы его хотите остановить.

УПРАЖНЕНИЕ ПРАНЫ: Все время сосредотачивая свою мысль только на том, что
вы делаете, дышите как можно более медленно, оставаясь возможно дольше на
вдохе с полными легкими и на выдохе , оставаясь возможно дольше с пустыми
легкими.

ПОВЕРХНОСТНОЕ ДЫХАНИЕ: Это упражнение имеет исключительно важное
значение. После того, как вы полностью расслабили мускулы (как и во всех
предыдущих упражнениях), постепенно уменьшайте амплитуду ваших вдохов,
чтобы они сделались незаметными, как если бы вдыхаемый в самом минимальном
количестве воздух не шал в вашем организме дальше адамова яблока.

Чем полнее достигнуто вами состояние расслабления мускулов, тем долее вы
сможете оставться в этом состоянии. После недолгой практики его можно будет
продолжать часами.