"Карнейц. Йога для Запада." - читать интересную книгу автора

сопровождая Прану вашим умом, и там останавливаете ее. В результате этого,
нужно, чтобы вы почувствовали себя, ваше мыслящее "я", в этот момент
локализованным исключительно в этой точке. Через некоторое время вы даете
Пране войти через то же место, как в предыдущем вдохе, затем останавливаете
Прану, сначала в точке между бровями, затем ее опускаете до избранного
места и, наконец, вновь поднимаете медленно Прану, а вместе с ней и ум, до
точки между бровями.

Мы советуем начинать это упражнение с сердца, потому что в этом случае
успех достигается наиболее легко.

Потренировавшись в этом упражнении, вы затем повторяйте его, но без
сопровождения ума Праной, и продолжайте его как можно дольше, практикуя в
это время поверхностное дыхание.

Между прочим, отметим, что это упражнение дает лечебное действие при
всех видах физических недугов, и это действие еще более сильное, чем все
те, о которых мы упоминали до сих пор.

Повторяйте это упражнение с различными частями тела и различными
органами до тех пор, пока не почувствуете, что полностью овладели им.

В процессе отождествления вы будете сознательно чувствовать органические
ощущения избранных частей тела, которые обычно являются подсознательными.
Если в этом органе пребывает недуг, то вы его заметите.

Дайте следующую вариацию этого упражнения. В момент задержки Праны и
отждествления с мозговой железой, находящейся между бровей, отождествляйте
себя в то же время с ощущением жары или холода. Тогда избранный орган тела
после отождествления сделается пылающим или ледяным. Посредством этого
процесса, всякий раз, когда вы измените состояние сознания ментала, вы
сможете изменить физическое состояние избранного органа.

Когда вы достаточно овладеете отождествлением с различными частями и
органами своего тела, вы можете научиться практиковать его с другими
предметами и помимо вашего тела.

Вы сможете достигнуть этого, практикуя следующие вариации упражнений.
Вдыхая Прану через левую ноздрю, вы выдыхаете ее через правую ноздрю,
представляя ее себе в виде белой ленты, которая исходит из вашей ноздри,
проходит полтора метра и возвращается через другую ноздрю в момент
следующего вдоха. Постепенно представляйте себе, что эта лента в процессе
развития практики удаляется все дальше и дальше от вас.

Вдыхая Прану через левую ноздрю и выдыхая ее через ту же ноздрю, вы
должны образовать из белой ленты перед собой "е", чтобы она в момент
следующего вдоха через правую ноздрю вошла в вас. Практикуйте так дальше.

Делая эти упражнения, вы должны отождествлять себя (ментал) с Праной, а
Прану с белой лентой. Повторяя эти упражнения в течение некоторого времени,