"Кэт и Билл Кволс. Пойми себя и других (психология, пособие)" - читать интересную книгу автора

уверенности? Есть ли какое-нибудь задание, которого бы я хотел избежать?
Почему я разуверяю себя?" Теперь отвлекитесь снова. Только на этот раз,
подбодрите себя. Наслаждайтесь красотой каких-нибудь простых вещей вокруг
вас.
Наслаждайтесь ощущением воздуха, когда вы им дышите. Исследуйте сложность
вещей, которые вы видите. Смотрите с восхищенимем на чудо того, как
работают ваши глаза. Если вы лишены зрения, тогда изучайте чудо; которым вы
были компенсированы, пользуясь вашим чувством осязания. Затем прислушайтесь
ко всем звукам, которые вы можете слышать. Наслаждайтесь ими. Теперь
начните рассматривать некоторые из ваших достижений. Это не должны быть
большие достижения. Сделайте это до того, как продолжите чтение.
Вы можете реагировать на это управление двумя способами-вы
переориентировали свою озабоченность от цели самоутверждения к цели
наслаждения жизнью. Простое изменение этой цели поднимет ваш уровень
самоуверенности. Или у вас возникнут трудности с выполнением этой части
упражнения.
Если вы поймали себя на том, что ваши мысли обращаются к тому, что еще не
выполнено и вам трудно переключиться обратно для наслаждения моментом, или
вы ловите себя на таких мыслях как "Кому это нужно?" или "Я ничего не
достиг", тогда вы, вероятно, намерены привести себя в уныние.
Создание отношения "Мне наплевать" - это способ логически обосновать ваш
выбор отступить. Уничтожение смелости - это первый шаг к поражению. Ваши
мысли - это начальные этапы действия, которое вы собираетесь предпринять.
Теперь вы знаете кое-что, что вы не знали раньше - что вы усиленно работали
над тем, чтобы одурачить себя, убедив в том, что ваше поражение оправдано.
Используйте эту информацию для переоценки вашего решения. Вы еще можете
сдаться, если пожелаете, но вам больше не нужно обманывать себя.


ПОДБАДРИВАНИЕ ДРУГИХ.

Вы можете также увеличить свою самоуверенность, подбадривая других. На
момент обратить свой взгляд вокруг, заинтересовавшись другим человеком,
поможет вам избавиться от умонастроения "мое горе". К сожалению, мы не
обучены подбадривать других. Поскольку наш статус традиционно измерялся
сравнением с другими, большинство из нас более заинтересованы в том, чтобы
держать других внизу.
Отметьте, что мы редко строим памятники или называем улицы в честь
кого-то, пока он не умер. Как будто мы полагаем, "Я лучше не буду слишком
сильно поддерживать его, пока он жив, а то он может вдохновиться и
превзойти меня".
Когда мы заботимся лишь о том, чтобы быть полезными и улучшать ситуацию,
нашему положению ничего не угрожает и мы можем сотрудничать.


УНИЖЕНИЕ ДРУГИХ.

Вы когда-нибудь задумывались над тем, что каждый раз когда вы критически
говорите о другом человеке, вы умаляете себя? А человек, с которым вы
говорите, задает себе вопрос, что вы критикуете, когда вы разговариваете с