"Арнольд Лазарус. Мысленным взором " - читать интересную книгу автора

самой ужасной*. Реальная ситуация, скорее всего, окажется во много раз менее
ужасной, чем то, что вы себе вообразили.
Я использовал пошаговую технику при работе с женщиной, пережившей
тяжелый брак и еще более тяжелый развод и после этого боявшейся близких
отношений с мужчинами. Мужчины пытались назначать ей свидания, но она всегда
отказывалась. Она была одинока, перепугана, не уверена в себе и казалась
себе неполноценной. Под влиянием своего бывшего мужа она убедила себя в том,
что является бесполым и непривлекательным существом. В действительности же
большинство знакомых считали ее очень привлекательной и живой. Попытки
переубедить ее ни к чему не приводили. Я спросил, почему же, если она так
непривлекательна, столько мужчин хотят с ней встречаться. Она отвечала, что,
наверное, из жалости. Тогда я задал ей другой вопрос: что произошло бы, если
бы она приняла одно из предложений? "Ой, не знаю, - ответила она, -
наверное, мужчина пожалел бы об этом и проводил меня домой как можно
раньше". Тут-то я и решил применить пошаговую технику.
Я попросил ее удобно сесть, расслабиться, закрыть глаза и представить
себе то, что я буду описывать. Она приняла предложение привлекательного и
обаятельного мужчины встретиться с ним. Он заехал за ней, и они отправились
ужинать в очень хороший ресторан. Весь вечер кавалер был милым, приятным,
оказался интересным собеседником, но по дороге домой, в машине, он вдруг
повернулся к ней и сказал: "Не могу не сказать вам, что у меня никогда не
было более скучного свидания. Вы мне так же интересны, как половая тряпка.
Приглядевшись к вам, я понял: в Вас нет никакой изюминки. У Вас нет ни
одного положительного качества - поверьте, я был очень внимателен. В Вас
плохо всё: мне не нравится, как вы ходите, как говорите, даже то, как вы
едите, как сидите, как движетесь и как дышите. Ваша одежда безвкусна, а в
Вашем теле столько же сексуальности, как во вчерашнем мусоре. Ваш муж,
должно быть, святой, раз он смог так долго Вас выдержать".
Женщина начала улыбаться при словах "вчерашний мусор", а когда я
упомянул о ее муже - просто расхохоталась. Она открыла глаза и произнесла:
"Все это никто никогда не скажет!" Я согласился с этим, но добавил: "Они
могут это подумать". Тут мы повторили упражнение, но теперь уже кавалер вез
ее домой молча, мысленно сожалея о потраченных деньгах и размышляя о том,
какой глупой, скучной и уродливой она оказалась. Клиентка представила себе,
что критике подверглось все - от ее ногтей до ее ценностей и убеждений.
Когда мы встретились через 10 дней, эта женщина сообщила мне, что за
неделю у нее было шесть выходов в свет с двумя разными мужчинами. Она
объяснила: "Когда мне предложили встретиться, я решила, что терять мне
нечего. Все что угодно покажется мелочью после той "мясорубки", через
которую вы меня пропустили. Что бы они обо мне ни сказали, я-то знаю, что
самое худшее я уже слышала". Так пошаговая техника позволила решить еще одну
эмоциональную проблему.
Кроме пошаговой техники существуют еще десятки простых и
незамысловатых, но чрезвычайно эффективных техник, в которых используются
образы. Для этой книги я выбрал те из них, которые приносят наибольшую
пользу. В конечном счете, образы окрашивают наши чувства и порождают эмоции.
Печаль, гнев и тревога возникают оттого, что мы представляем себе что-то
плохое. Образы могут выступать и в роли особого рода "пророчеств" - если мы
воображаем, что не способны справиться с неприятностью, она действительно
может привести к эмоциональным проблемам. И наоборот. И в этом заключается