"Линда Ли. Путь бойца: Правдивая история о Брюсе Ли " - читать интересную книгу автора

Вариант 3

(вторник, четверг, суббота)
1. Упражнения на растягивание связок и мышц ног
2. Махи ногой в стороны
3. Прыжки, прижимая бедра к туловищу
4. Вращения плечами
5. Растягивание паховых мышц и связок
6. Вращение кистей


Вариант 4

(вторник четверг, суббота)
1. Махи ногами
2. Скручивания кистей
3. Приседания с одновременным вращением
4. Подъем ноги с согнутым коленом
5. Укрепление мышц брюшного пресса
6. Работа на укрепление кистей (вращения с отягощениями)


Тренировка и развитие силы

1. Прыжки вверх из приседа
2. Старт из низкого приседа
3. Подъем вверх на пальцы ног
4 Сталкивания
5. Приседания
6. Рывки руками
7. Ходьба и прыжки в стороны в приседе
8. Прыжок в nmaiaT
9. Удары с отягощениями


Он также разработал программу для поддержания хорошей физической формы
своих учеников.
1 Прыжки в шпагат
2 Отжимания от пола
3. Бег на месте
4. Вращение плачей
5 Удары ногами в голову
6. Приседания и вращения в коленях в глубоком приседе
7. Махи ногами в стороны и медленное поднимание ноги в сторону
8. Вращение туловища
9. Укрепление мышц брюшного пресса
Наш дом в Бел Эйр, естественно, был заполнен всевозможным оборудованием,
которое по проектам Брюса сделал его друг и ученик Херб Джексон. Стерлинг