"Золотой секрет Штирлица" - читать интересную книгу автора (Медведев Александр Николаевич, Медведева...)

КЛЮЧЕВЫЕ УСТАНОВКИ ДЛЯ ОСВОЕНИЯ ОБЩЕЙ СХЕМЫ САМОГИПНОЗА

Теперь поговорим о ключевых установках, которые вы будете себе давать на начальных этапах освоения техники самогипноза.

Вряд ли с первого раза вы сможете полностью и успешно пройти все этапы самогипноза. Возможно, ваши веки не захотят наливаться свинцовой тяжестью, а лишь слегка потяжелеют. Может быть, вы сможете открыть глаза после того, как дадите установку, что их открыть невозможно. Вряд ли вам удастся сразу полностью расслабиться и физически, и эмоционально. Это не страшно.

Не тратьте много времени на каждый символ, пытаясь добиться идеального выполнения установки. Делайте всё спокойно, сосредоточенно, но без излишнего напряжения. Для лучшего освоения каждого этапа вхождения в самогипноз, вначале, в качестве ключевой установки, давайте себе установку этого этапа.

Допустим, что у вас возникли проблемы с символом 1002 и установкой:

«Твои глаза закрылись, и никакая сила не сможет их открыть, пока не пройдёт назначенное тобой время».

В качестве контроля над выполнением упражнения, после символа 1002 вы пытаетесь открыть глаза, и они открываются, то есть установка не срабатывает.

В этом случае, начиная новый сеанс самогипноза, в пункте 5 в качестве ключевой установки вы говорите себе (подкрепляя это образным представлением):

«После того, как ты увидишь крест в круге, твои глаза закроются, и никакая сила не сможет их открыть, пока не пройдёт назначенное тобой время».

После символа 1002 в этом сеансе не пытайтесь для пробы открыть глаза, но после того, как вы увидите крест в круге и почувствуете, что действительно не можете открыть глаза, попробуйте открыть их, чтобы убедиться, что установка реализовалась.

То же самое вы должны проделать с полным физическим расслаблением, полным эмоциональным спокойствием и видением креста в круге. Если вам не удаётся полностью физически расслабиться, в пункте 5 дайте себе ключевую установку типа:

«После того, как ты увидишь крест в круге, ты достигнешь полного физического расслабления».

Если проблемы возникают с полным эмоциональным спокойствием, то в пункте 5 вы дадите ключевую установку:

«После того, как ты увидишь крест в круге, ты достигнешь полного эмоционального спокойствия».

Если же вы не можете видеть вообще или видите очень нечётко крест в круге, ваша ключевая установка будет:

«После символа 1005 ты увидишь яркий, сверкающий крест в круге».