"Елена Набатова. Cистема эффективного сна " - читать интересную книгу автора

Елена Набатова

Cистема эффективного сна

- Как можно сократить время сна и увеличить период активного
бодрствования в условиях аврала?
- Где найти несколько дополнительных часов для плодотворной работы?
- Что делать, когда ничего не успеваешь, постоянно не хватает времени
для завершения каких-то дел?
- Как спать меньше, но при этом не чувствовать усталости и потерь
энергии?
- Не отразится ли на здоровье уменьшение дозы сна?
Эти и подобные вопросы неоднократно возникали на семинарах и на
консультациях по организации времени в контексте обсуждения темы "Ресурсы".
Та же тема довольно часто и активно обсуждалась и на форумах сайта
www.improvеmеnt.ru.

Опыт

Почти год я наблюдала за собой и еще несколькими мужественными
добровольцами из числа соратников, внедряя те или иные способы для решения
поставленной проблемы. В результате наблюдений возникла определенная
система, которой хотелось бы поделиться с желающими.
Итак, можно ли все-таки спать, к примеру 4 часа в сутки и чувствовать
себя при этом не хуже, а даже лучше, чем после 8-ми часового сна? Опыт
подтверждает, что можно чувствовать себя полным сил и энергии, выглядеть
бодрым, ощущать себя свежим и счастливым, "фонтанировать" новыми идеями,
даже вовсе исключив сон, в обычном понимании этого слова. Только
придерживаясь некоторых несложных правил.
Сейчас я сплю от 4.30 до 7 часов в день. В выходные 7 часов, в будни
4.30. Могу заметить, что надобность в семичасовом сне постепенно отпадает,
поскольку сплю только за тем, что якобы надо отоспаться - это стереотип. На
самом деле в эти дни я чувствую себя не лучше, а хуже, чем в будни. Бывали
недели, когда я не спала совсем (жаль было тратить время на сон, хотелось
все успеть). И тогда 30 минут полного расслабления (об этом речь ниже)
заменяли мне 6 часов сна. Эффективность не понижалась, а резко подскакивала
вверх. Ощущение удовлетворения и уверенности не покидало.
А вот высказывания моих отважных последователей из числа активных
участников семинаров по ТМ:
"Спать стал меньше, а успевать больше, чем хотел изначально".
"Время для сна сократилось, но при этом нет ощущения "недосыпа", скорее
наоборот - активизация сознания и физический тонус".
"Самое любопытное, что в условиях 3-х часового сна я способен
заниматься спортом по 2 часа в день и не чувствовать усталости".
"Сплю мало, делаю очень много, и именно то, что меня удовлетворяет, и
приносит отличные результаты на всех уровнях - удалось добиться многого, о
чем раньше даже и не мечталось".
"Я решила вступить в эксперимент от безысходности: на работе завал,
сплошной стресс, глобальная усталость, здоровье и внешний вид истерзаны до
пределы. Практикуя методы ТМ и систему эффективного сна, я справилась не