"Елена Набатова. Cистема эффективного сна " - читать интересную книгу автораЕлена Набатова
Cистема эффективного сна - Как можно сократить время сна и увеличить период активного бодрствования в условиях аврала? - Где найти несколько дополнительных часов для плодотворной работы? - Что делать, когда ничего не успеваешь, постоянно не хватает времени для завершения каких-то дел? - Как спать меньше, но при этом не чувствовать усталости и потерь энергии? - Не отразится ли на здоровье уменьшение дозы сна? Эти и подобные вопросы неоднократно возникали на семинарах и на консультациях по организации времени в контексте обсуждения темы "Ресурсы". Та же тема довольно часто и активно обсуждалась и на форумах сайта www.improvеmеnt.ru. Опыт Почти год я наблюдала за собой и еще несколькими мужественными добровольцами из числа соратников, внедряя те или иные способы для решения поставленной проблемы. В результате наблюдений возникла определенная система, которой хотелось бы поделиться с желающими. Итак, можно ли все-таки спать, к примеру 4 часа в сутки и чувствовать себя при этом не хуже, а даже лучше, чем после 8-ми часового сна? Опыт бодрым, ощущать себя свежим и счастливым, "фонтанировать" новыми идеями, даже вовсе исключив сон, в обычном понимании этого слова. Только придерживаясь некоторых несложных правил. Сейчас я сплю от 4.30 до 7 часов в день. В выходные 7 часов, в будни 4.30. Могу заметить, что надобность в семичасовом сне постепенно отпадает, поскольку сплю только за тем, что якобы надо отоспаться - это стереотип. На самом деле в эти дни я чувствую себя не лучше, а хуже, чем в будни. Бывали недели, когда я не спала совсем (жаль было тратить время на сон, хотелось все успеть). И тогда 30 минут полного расслабления (об этом речь ниже) заменяли мне 6 часов сна. Эффективность не понижалась, а резко подскакивала вверх. Ощущение удовлетворения и уверенности не покидало. А вот высказывания моих отважных последователей из числа активных участников семинаров по ТМ: "Спать стал меньше, а успевать больше, чем хотел изначально". "Время для сна сократилось, но при этом нет ощущения "недосыпа", скорее наоборот - активизация сознания и физический тонус". "Самое любопытное, что в условиях 3-х часового сна я способен заниматься спортом по 2 часа в день и не чувствовать усталости". "Сплю мало, делаю очень много, и именно то, что меня удовлетворяет, и приносит отличные результаты на всех уровнях - удалось добиться многого, о чем раньше даже и не мечталось". "Я решила вступить в эксперимент от безысходности: на работе завал, сплошной стресс, глобальная усталость, здоровье и внешний вид истерзаны до пределы. Практикуя методы ТМ и систему эффективного сна, я справилась не |
|
|