"Леонид Остапенко. Что кроется за термином 'популярные тренировочные системы' " - читать интересную книгу автора

Леонид Остапенко
Источник: Ironman, #2, 2005

Что кроется за термином "популярные тренировочные системы"

Часть 1


Я уже не раз писал о том, что по-хорошему завидую любителям тренинга с
отягощениями, живущим в настоящее время. Так как на сегодняшний день просто
огромный выбор различной литературы о тренинге, восстановлении и питании:
научные и не вполне научные журналы, переводные и отечественные книги,
видео, Интернет! Сорок лет назад нам это даже не снилось. Мы учились на
своем опыте проб и ошибок, часто бросаясь из крайности в крайность, получая
в лучшем случае неплохие результаты, в посредственном - вожделенную мышечную
массу и силу, а вместе с ними - жировые отложения... В худшем случае -
состояние перенапряжения или перетренированности, и, соответственно, ровным
счетом ничего.

Но будьте осторожны! На рынке культуристических, пауэрлифтерских и
фитнес-услуг царит, полная неразбериха - и по классификации нагрузок, и по
методическим приемам, и по соответствующим нагрузке диетическим практикам.
Этой неразберихой с успехом пользуются те, кто проталкивает новомодные,
"чудодейственные" программы и системы тренировок, "волшебные" диеты и тому
подобную антинаучную чепуху. Загадочные "системы" тренинга, не менее
загадочные "чудо-диеты" с замысловатыми названиями возникают и лопаются, как
мыльные пузыри. Разочарования и неудачи - стандартный результат их
использования. Думающие люди после такого печального опыта наконец-то
понимают, чего делать нельзя. Иногда это лучше, чем бездельничать или
гробить здоровье курением и выпивкой. По моему мнению, общая причина этих
неудач - бессистемность. Беру на себя смелость утверждать, что, занимаясь
физической культурой, к какому бы направлению она не относилась, невозможно
игнорировать тот факт, что организм тренирующегося реагирует на нагрузки
системно.

А это значит, что в идеале мы должны, со своей стороны, предложить
организму тоже четкую и логичную систему. У многих может возникнуть вопрос:
"Не дань ли это моде на поиски "системности" во всем и всюду?" Вовсе нет.
Давайте рассуждать вместе. Для этого вернемся в относительно недалекое
прошлое. "Система Джо Вейдера" была 45-50 лет назад тем, о чем можно было
только мечтать. В 1967 году я с невероятным трудом получил из архивов
Ленинской библиотеки ксерокопию ее издания 1948 года, и был просто потрясен
логичностью и здравым смыслом предложенной Вейдером программы. Она была
построена на трех циклах (вводном, продвинутом, а также цикле для
радикального наращивания мышечной массы и силы). Ими все и ограничивалось.
По времени эта программа должна была длиться год. Но потом у меня, да и у
других поклонников бодибилдинга тех лет, возник закономерный вопрос: а что
дальше? Должно же быть какое-то продолжение? Но его не было как через 10
лет, так и через 20. Нет его и сейчас.