"Леонид Остапенко. Творческий подход к тренировкам (Бодибилдинг для женщин) " - читать интересную книгу автора

Леонид Остапенко
Источник - Muscular Development, #3, 2000

Творческий подход к тренировкам (Бодибилдинг для женщин)

Эта статья адресована вам, прекрасные девочки, девушки и женщины!
Поверьте, мне очень хотелось бы, чтобы все вы выглядели потрясающе. Вполне
возможно, что те из вас, кто читает мою статью сейчас, уже и так выглядят
потрясающе. Но мой методический, тренерский и простой житейский опыт
позволяет мне сделать неутешительное заключение: как бы потрясающе вы ни
выглядели, время безжалостно! Оно упорно старается сделать так, чтобы ваша
красота увяла, красивые очертания фигуры исказились, и даже изменилась форма
костяка. Но это все происходит гораздо более медленными темпами, если вы
поддерживаете свою форму и привлекательность главным образом не путем
визитов к косметологу и пластическому хирургу, а за счет планомерных и
настойчивых физических тренировок. Процесс увядания вашей привлекательности
можно замедлить или даже приостановить!

В этом смысле несоревновательный бодибилдинг в сочетании с разумной и
просчитанной программой аэробных упражнений - самое ценное средство
поддержания себя в форме. Я неслучайно ставлю бодибилдинг на первое место.
Громадная масса фитнес-центров, оздоровительных клубов и салонов красоты
обещают вам в считанные недели возврат былой красоты или улучшение фигуры.
Но далеко не всем этим рекламным заявлениям нужно верить. Давайте я нарисую
вам один из сюжетов, свидетелем развития которого вы можете стать. Вы
прочитали (или увидели по телевидению) рекламу одного из таких "центров
красоты" с обещаниями индивидуального подхода к разработке вашей
тренировочной программы. Вы приходите туда, видите большую комнату с
парочкой велотренажеров или "бегущих дорожек", расшатанный домашний
комплексный тренажер и толпу девушек, под выкрики инструктора топчущихся на
месте или проделывающих некое подобие танцевальных движений.

Присмотритесь внимательней к толпе: в передних рядах, как правило,
топчутся худенькие, в средних - дамочки с более-менее приемлемой физической
формой, а в задних рядах - те, фигуры которых приближаются к рубенсовским
идеалам. Вам не показалось странным, что все они проделывают одно и то же? Я
подтвержу ваши смутные подозрения: в такой, с позволения сказать, "салон
красоты" вы можете ходить и месяц, и год, и ничего с вашей фигурой не
произойдет. Нет там никакого "индивидуального подхода". И не может быть, ибо
даже сам зал не обеспечивает должного разнообразия тренировочных средств.
Конечно, лучше заниматься даже в таком зале, чем вообще ничего не делать и
позволять времени производить свою разрушительную работу. Но если вы хотите
действительно что-то изменить в своей фигуре, тогда старайтесь попасть в зал
или клуб с хорошим оборудованием и хорошими методистами.

К счастью, такие залы и клубы есть, и их число постоянно растет. Но
индивидуальный подход к разработке нужной вам программы - дело очень тонкое
и далеко не такое простое, как может показаться. В самом начале тренировок
по любой программе, даже если она составлена совершенно неграмотно, вы
можете заметить положительные, желательные для вас изменения в своей