"Как избавиться от наследства предков или Диван для тренировки" - читать интересную книгу автора (Кухарская Ирина, Потапкин Сергей)

Рис. 14.

Когда мышцы устанут, выполните СУН другой рукой. СУН можно делать двумя руками одновременно.

Эффективно тренируются мышцы пояса верхних конечностей и спины.

Сидя за столом, положите руки на столешницу, предплечья лежат по краю стола. Одну руку сожмите в кулак и с усилием упирайтесь им в открытую ладонь другой руки. Сильно надавливайте руками друг на друга, как показано на рисунке (рис. 15).