"Андрэ ван Лисбет Пранаяма. Путь к тайнам йоги " - читать интересную книгу автора

оболочкой, которая обильно снабжена густоразветвленной сетью артерий и
нервных окончаний. При нормальном дыхании только небольшая часть воздуха
проходит через рецепторы обоняния, которые передают сигналы в мозг. Но
человек может сознательно управлять потоком воздуха, направляя его в эту
область. Это увеличит концентрацию праны в организме и эффективность
упражнений пранаямы.
Мы уже знакомы с одним упражнением. Человек может замедлить поток
воздуха и направить его в чувствительную зону, представив себе, что вдыхает
аромат розы.
Но есть и другой способ сделать вдох более эффективным увеличив тем
самым количество поглощаемой праны.
Присмотритесь, как собака нюхает воздух. Она "втягивает" его, делая
короткие последовательные вдохи, и направляет в зону, где расположены
нервные клетки (они напоминают маленькие антенны).
Упражнения пранаямы, которые называются Капалабхати и Бхастрика,
оказывают похожее действие. Быстрые и частые вдохи раздражают нервные
окончания и способствуют поглощению праны. При этом необходимо задерживать
воздух в глотке и управлять его дальнейшим продвижением (этот процесс
сопровождается характерным звуком).
Обоняние открывает путь к глубинам нашей психики. Известно, что,
используя определенные запахи, можно влиять на настроение человека. На
протяжении многих веков женщины пользуются духами, чтобы привлекать мужчин.
В Индии во всех храмах зажигают сандаловые палочки, которые способствуют
медитации и пранаяме. Лучший способ стимулировать Иду и Пингалу - это
вдыхать сандаловый аромат или запах розы или ландыша. Достаточно
сконцентрироваться на запахе - и тогда мозг непроизвольно будет
контролировать дыхание, а разум "отключится". Мы советуем заниматься
пранаямой с закрытыми глазами и при абсолютной тишине.
Вдохнув аромат, мы можем направить его в верхнюю часть носовой
полости, - к нервным рецепторам, или в нижнюю. Запах будет соответственно
усиливаться или ослабевать. Другой фактор - концентрация мысли. Сосредоточив
внимание на обонянии, мы можем улавливать самые тонкие запахи.
Эти упражнения можно практиковать как упражнения для расслабления.
Концентрироваться на правой ноздре, когда расслаблена левая сторона, и
наоборот.


ПРАНАЯМА.


ОСНОВНЫЕ ПОНЯТИЯ
И ПРАКТИКА

9. Длина дыхания
Каждому виду деятельности соответствует определенный ритм дыхания, и не
надо быть йогом, чтобы заметить, что во время бега мы дышим чаще, чем сидя в
кресле, а частота дыхания во время бодрствования и сна различна. Тем не
менее, именно йоги глубоко исследовали этот вопрос и определили его
взаимосвязь со всеми видами физической и умственной деятельности.
На дыхание также влияет эмоциональное состояние человека. Разгневанный