"Вирджиния Сатир. Почему семейная терапия?" - читать интересную книгу автора

"У него грязные волосы. Ему следует держаться прямее. Он точь-в-точь
как его мать".
Или:
"Мне нравятся ее глаза. Мне нравятся ее руки. Мне не нравится цвет ее
платья. Мне не нравится, что она хмурится".
Или, может быть, вы спрашиваете сами себя:
"Почему он хмурится? Почему он так редко смотрит на меня? Почему он не
раскрывает свой потенциал?"
Или, может быть, вы сравниваете себя с ней:
"Я никогда не буду таким умным, как она".
Или вам могут вспомниться старые обиды:
"Он уже изменил мне один раз, как я могу доверять ему?"

Для всех этих сравнений и оценок требуется своего рода внутренний
диалог. Замечаете ли вы этот внутренний диалог, который все время происходит
в вашей голове? Когда вы сосредоточены на чем-то, ваш внутренний диалог
обычно оценивает то, что вы замечаете.
Когда начинаете осознавать свои мысли, обратите внимание, какие
чувства и реакции они вызывают. Заметьте ощущения в своем теле.
Вы можете почувствовать напряжение или нервозность. Ваше сердце может
начать биться чаще, или вы можете вспотеть. Или, если ваши мысли вызывают у
вас приятные чувства, ваше тело может расслабиться. Ваши мысли и ваши
чувства сильно влияют друг на друга.
б) Теперь, когда вы внимательно рассмотрели партнера и заметили все,
что можно было заметить, закройте глаза. Кого больше всего напоминает вам
ваш партнер?
Почти каждый человек напоминает кого-то другого. Это может быть
родитель, бывший друг или подруга, кинозвезда, герой романа - кто угодно.
Когда вы обнаружите сходство, определите, как вы относитесь к тому
человеку, которого вам напоминает ваш партнер.
Если сходство достаточно сильное, может быть, время от времени вы
путаете своего партнера с этим человеком. Может быть, вы реагируете на того,
другого человека. Когда это происходит, ваш партнер может не понять вашей
реакции и прийти в замешательство.
Через минуту откройте глаза и поделитесь с партнером тем, что вы
узнали. Если вы обнаружили сходство с другим человеком, расскажите вашему
партнеру, на кого он похож, что в нем напоминает вам другого человека, и
какие чувства вы испытываете по этому поводу. Конечно, ваш партнер сделает
то же самое.
в) Теперь закройте на минуту глаза. Позвольте самому себе осознать,
что вы чувствовали и о чем вы думали, когда вы смотрели на партнера, какие
ощущения были в вашем теле, и какие чувства вы испытываете по поводу этих
мыслей и чувств. Представьте себе, что вы рассказываете партнеру обо всем,
что происходило или происходит у вас внутри. Не заставляет ли вас нервничать
одна только мысль об этом? Вы взволнованы? Готовы рискнуть? Мягко и спокойно
расскажите вашему партнеру все, что вы хотите или можете о ваших мыслях и
чувствах. Задача вашего партнера - просто внимательно выслушать и
поблагодарить вас за все, чем вы смогли с ним поделиться.
Насколько вы готовы поделиться с партнером вашими настоящими мыслями и
чувствами? Ответ на этот вопрос может дать вам довольно точное представление