"Стив Шенкман. Можно ли жить без очков? " - читать интересную книгу автора

принцип можно сформулировать так: чтение попеременно одним глазом на
максимально близком расстоянии. Подчеркиваем: для близоруких - при
максимальном удалении, а для дальнозорких - на максимальном приближении.
Что такое максимально близкое расстояние? Это расстояние настолько
приближенное к глазу, что текст виден ясно, а читающий глаз при этом не
перегружен, не слишком напряжен.
Договоримся сразу, что речь здесь идет о нормальных здоровых глазах, не
отягощенных никакими заболеваниями. Использовать гимнастику "Зоркость" для
дальнозорких могут лишь те, у кого полная острота зрения вдаль при
коррекции, иначе говоря, те, у кого никогда не было и нет близорукости. Ни в
коем случае нельзя тренировать один и тот же глаз от близорукости и от
дальнозоркости (хотя нередко близорукость с возрастом отягощается "книжной"
дальнозоркостью).
В детстве возможности хрусталика чрезвычайно велики. Нормальный
здоровый ребенок, которому не грозит близорукость, прекрасно может читать
текст на расстоянии всего лишь в 5-7 см. Это требует чрезвычайно сильного
сжатия хрусталика цилиарной мышцей. Но такое сжатие не связано у ребенка с
чрезмерными усилиями, потому что хрусталик в этом возрасте столь нежен, что
очень легко поддается изменениям. Ребенок не понимает, что если навык
близкого чтения закрепится, то это непременно приведет к близорукости. Из-за
невнимания родителей или из-за собственного неосознанного упрямства многие
дети слишком долго читают в согбенном состоянии и в конце концов надевают
очки. Учителям и родителям требуется немало усилий и педагогического
мастерства, чтобы ненавязчиво, но достаточно категорично сформировать у
ребенка навык правильного чтения. Но это тема несколько иная, а сейчас
вернемся к дальнозоркости.
С годами возможности хрусталика утолщаться постепенно снижаются. К 45
годам в большинстве случаев здоровый глаз не может читать текст на
расстоянии ближе 25 см. А оптимальное расстояние для чтения - 30-35 см.
Практически такое расстояние достигается, когда человек сидит за столом, на
котором лежит книга, и читает, подперев подбородок кулаком руки,
поставленной на локоть. Надо стараться по возможности всегда - с самых юных
лет до самых преклонных - читать при таком удалении текста от глаз. Если на
этом расстоянии читать становится тяжело (хотя зрение вдаль хорошее), а
буквы расплываются, то, значит, появляется возрастная дальнозоркость.
С этого времени пора пользоваться гимнастикой "Зоркость" для
дальнозорких. То есть читать попеременно одним глазом при максимальном
приближении текста.
Правила чтения и контроля здесь те же, что и при общем варианте
"Зоркости": "смена" глаз через каждые 15-20 минут, периодический "массаж"
хрусталика - несколько раз подряд отдалить и приблизить текст, контрольное
измерение расстояния проводить от наружного края невооруженного глаза при
стабильном освещении.
Читать по программе "Зоркость" для дальнозорких надо без очков. Но лишь
до определенного предела. Если минимальное расстояние от текста до глаз
возрастет до 60 см, придется читать одним глазом в очках плюс 1 диоптрия.
Если это расстояние увеличится до 70 см, надо тренироваться в очках плюс 1,
25. При минимальном расстоянии 90 см придется менять очки на плюс 1, 5
диоптрии.
Ю. А. Утехин считает, что в борьбе против возрастной дальнозоркости