"Н.И.Шерстенников. Школа идеальной фигуры: Практики психокоррекции веса и фигуры" - читать интересную книгу автора

мыслеобраз: вас тянут за плечи назад, хотят уронить спиной на пол, а там -
раскаленные угли. Корпус отклоняется назад, и мышцы пресса испытывают
предельное напряжение. Если бы не помощь дыханием, то вы бы уже рухнули на
"горящие угли". Два-три повторения этого упражнения с использованием
описанного мыслеобраза с успехом заменяют 50-60 обычных движений.
Надо отметить, что эффективность такой проработки мышц достаточно
высока и регулярные тренировки в этой технике за две недели могут дать
результат, сравнимый с систематическими занятиями в спортзале в течение трех
месяцев. Эти упражнения нужно обязательно включить в ежедневный комплекс
похудения. Но начинать нужно с жеста похудения. Выполнять его необходимо
каждый день, лучше по нескольку раз в день. Даже когда ваш пресс окрепнет и
станет заметно сильнее, не стоит отказываться от жеста похудения. Он
закладывает очень важную внутреннюю программу, и частое его повторение
способно перевести эту программу в разряд бессознательных, почти
рефлекторных.
Но пока живот ослаблен и пресс не способен удержать его во втянутом
состоянии, повторяйте жест похудения до первых признаков усталости мышц.
После этого упражнение лучше прекратить. Постепенность - наш союзник, а вот
торопливость и бездумное повторение упражнений могут привести к обратным
результатам.


ПРОГРЕВАНИЕ СКЕЛЕТА

Прежде чем начать практику работы с костями, нужно разобраться с их
функциональным назначением в организме. Мы не будем пространно рассуждать о
роли костей в человеческом теле. Кроме того набора функций, который уже
подтвержден исследованиями, кости выполняют еще и задачи энергетического
накопления, перераспределения и обеспечения жизненной силой. Иными словами,
они являются своеобразными аккумуляторами, обеспечивающими жизнедеятельность
организма. Считается, что в костях сохраняется заряд жизненной силы, данный
человеку при рождении. Однако наши разработки показывают, что изначальный
энергетический заряд костных аккумуляторов можно восстанавливать, усиливать
при помощи специальных упражнений. К их числу относятся такие, как
прогревание скелета. Кроме специфических задач пополнения энергетического
потенциала костей прогревание скелета способствует улучшению обменных
процессов в организме, повышению сопротивляемости тела внешним воздействиям.
Регулярная практика прогревания костей тела может дать замечательный эффект.
Ниже предлагаем практические приемы работы с костными структурами тела.

Практика

Сядьте удобно, так, чтобы спина оставалась прямой. Сосредоточьте
внимание на позвоночнике. Сделайте медленный вдох и представьте, как он
легкой волной прокатывается по позвоночнику. Это, пожалуй, самый сложный
этап работы: сочетать дыхание, ощущение и мыслеобраз. Сначала представьте,
как вдох прокатывается по позвоночнику сверху вниз, а выдох истекает через
копчик. После того как эти ощущения станут устойчивыми, смените направление
вдоха-выдоха. Теперь вдох прокатывается по позвоночнику снизу вверх, а выдох
выходит через затылок.