"Свами Шивананда. Четырнадцать уроков раджа-йоги " - читать интересную книгу автора

15. Для йогической практики весьма рекомендуется отварной рис,
заправленный гхи (топленым маслом).
16. Употребление черу в высшей степени благоприятствует йогической
практике.
17. Рис варится с гхи, белым сахаром и молоком. Это и есть черу.
18. Инстинкт, или внутренний голос, подскажет вам, какие продукты
питания выбрать.
19. Вы для себя - лучший советчик, который поможет в создании
саттвического йогического меню, оптимально соответствующего вашему
темпераменту и конституции.
20. К диете предъявляются следующие требования: она должна поддерживать
ваши физические силы, прекрасное здоровье и ментальную бодрость.
21. Благополучие человека зависит от правильного питания.

ЗНАНИЕ ДИЕТЕТИКИ

22. Всевозможные кишечные заболевания, повышенная восприимчивость к
инфекционным болезням, вялость и слабая сопротивляемость организма болезням,
рахит, цинга, анемия или недостаток гемоглобина в крови, авитаминоз - все
это связано с неправильным питанием.
23. Каждому человеку необходимо знать основы науки диететики, если он
хочет сохранить физическую и ментальную бодрость, хорошее здоровье, высокий
уровень энергии и жизнеспособности.
24. Молоко само по себе - прекрасный продукт питания. Это хорошо
сбалансированная пища. Это идеальная еда для йогина, практикующего пранаяму.
25. Практикующим пранаяму следует также употреблять сливочное масло и
леденцы. Они охлаждают организм.
26. Молоко не следует кипятить. Надо довести молоко до кипения и
немедленно снять с огня. Длительное кипячение разрушает витамины и вся
польза молока как диетического продукта теряется.
27. Жуйте алычу желтого цвета. Это целебный продукт.

БУДЬТЕ БЛАГОРАЗУМНЫ

28. Не делайте резких изменений в рационе питания. Любые изменения
должны вводиться медленно и постепенно.
29. Тщательно пережевывайте пищу. Одного этого достаточно, чтобы она
хорошо переваривалась, поглощалась и усваивалась в организме.
30. Необходима хорошо сбалансированная, но не высококалорийная диета.
31. Откажитесь от высококалорийной диеты, поскольку она приводит к
заболеваниям печени, почек и поджелудочной железы.
32. Вы - это та пища, которую вы едите.
33. Чревоугодники и эпикурейцы могут даже и не мечтать о достижении
успехов в йоге.
34. Только тот, кто придерживается умеренной диеты и отрегулировал свое
питание, может стать йогином; и никто другой.
35. Употребляйте столько пищи, чтобы она занимала не больше половины
желудка, четверть желудка наполняйте водой, а оставшуюся часть оставьте для
выделения газа. Такая диета называется умеренной.
36. Перед тем как приступить к еде, преподнесите еду Богу.