"Свами Шивананда. Концетрация и медитация " - читать интересную книгу автора

деятельности ума.
Человек - сложное социальное животное; это биологический организм, и
ему свойственны определенные физиологические функции: циркуляция крови,
пищеварение, дыхание, выделение отбросов и др. Ему также присуши психические
функции: восприятие, мышление, память, воображение и др. Он видит, думает,
пробует, обоняет и чувствует. Философски выражаясь, он - подобие Бога, если
не Сам Бог. Он потерял Божественную Славу, отведав плодов с Запретного
Древа, но может вернуть утраченную Божественность при помощи ментальной
дисциплины и практики концентрации.

9. Йога Прасноттари. Беседа гуру со своим учеником.
ВОПРОС: На чем следует сосредоточиваться?
ОТВЕТ: Вначале сосредоточивайтесь на конкретных объектах, например, на
фигуре Господа Кришны, который держит флейту в руке, или Господа Вишну,
держащего в одной руке раковину, в другой - диск, в третьей - жезл, а в
четвертой - лотос.
В.: Мне сказали, что следует сосредоточить взгляд Трикуте, глядя на
свое отражение в зеркале. Можно ли практиковать так?
О.: Да. Это один из возможных вариантов сосредоточения. Но лучше всего
придерживаться только концентрации на картине, изображающей Раму, поскольку
вы будете духовно расти, сосредоточиваясь на изображении Богочеловека и
размышляя о Его внутренних качествах.
В.: Почему некоторые сосредоточиваются на Салиграме?
О.: Потому что при этом легко вызывается концентрация.
В.: Я сосредоточиваюсь на Трикуте, изображении и звуке Ом. Правильно ли
я выбрал объекты для концентрации?
О.: Да, правильно. Свяжите идею о чистоте Сат-Чит-Ананды, о
совершенстве и т.п. с Ом. Старайтесь почувствовать, что вы - всепроникающее
сознание. Этот род Бхав необходим.
В.: Как добиться глубокой концентрации?
О.: Развивайте интенсивную умственную Вайрагью. Увеличьте время
упражнений. Уединяйтесь. Не общайтесь с нежелательными людьми. Соблюдайте
Мауну в течение трех часов. Ешьте вечером только фрукты и молоко.
В.: Ученик нуждается в поддержке. Он часто должен входить в контакт с
Гуру. Вот почему я вас всегда беспокою. А теперь я хотел бы задать вам
вопрос - как увеличить силу концентрации?
О.: Вы можете часто писать мне. Беспокойство касается только ума. Тот,
кто живет в Атмане, пребывает всегда в мире и тишине. Атман превосходит
всякий ум. Беспокойства, волнения и тревоги едва ли тронут человека,
живущего в Духе. Что же касается вопроса, то концентрация совершенствуется
путем сокращения нужд и желаний, соблюдением 2-х часовой Мауны ежедневно,
пребыванием в одиночестве в тихой комнате 1-2 часа ежедневно; практикой
Пранаямы, молитвой, увеличением числа упражнений в медитации вечером и
ночью, посредством Вичар и т.д.
В.: Может ли Джина (заклинание) вызвать концентрацию?
О.: Да. Практикуйте Манасик Джину.
В.: Когда я пытаюсь сосредоточиться на Трикуте, у меня начинает немного
болеть голова. Как избавиться от головной боли?
О.: Не боритесь с умом, делая чрезмерные усилия при сосредоточении.
Расслабьте все мышцы, нервы и мозг. Сосредоточивайтесь естественно, без