"Вадим Шлахтер. Человек - оружие (Курс профессиональной психофизической подготовки бойца) " - читать интересную книгу автора

служить одновременно и защитной, и ударной поверхностью. Например, те же
самые лоу-кик и кин-гери великолепно проводятся не только подъемом стопы, но
и голенью.
Специфическая телесная подготовка воина имеет еще одну особенность.
Это - выбор для приоритетного развития наиболее важных групп мышц. На мой
взгляд, бойцу в первую очередь следует развивать шею. Одно из лучших
упражнений для этого - вращения головы с усилием. Они выполняются раз по 10-
15 в каждую сторону. Затем следуют наклоны головы вперед-назад - тоже с
усилием и примерно столько же раз. Здесь следует акцентировать конечные
положения, особенно при наклоне назад - голова закидывается (опускается)
максимально, до предела. Далее, следует выполнять медленные повороты головы
из стороны в сторону, причем тоже с максимальным усилием. Повторяю, для
воина чрезвычайно важно иметь накачанную шею, ибо обычно именно шея
травмируется первой. Затем, необходимо максимально развить брюшной пресс.
Думаю, в этом нетрудно убедить того, кто внимательно прочитал предшествующую
часть этой главы. Далее, нужно упражнять мышцы предплечий и голеностопа.
Голеностоп определяет прыгучесть, мощность удара ногой, надежность опоры
воина. Предплечье - цепкость захвата, силу удара рукой или пальцами,
надежность блока - в общем, все, что надлежит выполнять руками во время
схватки.
Обратите внимание на статуи древнегреческих воинов - хотя бы на
поликлетова "Копьеносца", или "Отдыхающего Ареса". Это - настоящие бойцы,
настоящие мужчины. Если вы присмотритесь к ним, то обнаружите, что у
каждого - мощный пресс и косые мышцы живота, то есть тело как бы затянуто в
мышечный корсет. Я не безоговорочный сторонник теории Ивана Ефремова о
красоте как биологической целесообразности, но в отношении воинской красоты,
на мой взгляд, он прав. Хотя кое-что весьма существенное он пропустил и тут.
Воину необходимо максимально упражнять мышцы предплечий, чтобы объемом и
силою они доминировали над бицепсами и трицепсами. Иными словами, у бойца
значительно лучше развито предплечье, чем плечо.
В отношении ног - точно так же нужно стремиться, чтобы мощный
голеностоп доминировал над мышцами бедра. Конечно, сделать это очень трудно,
но для воина необходимо. Лишь тогда вы сможете по-настоящему превратить себя
в боевую машину, когда у вас будут мощная шея, железный пресс плюс чуть ли
не гипертрофированные мышцы предплечий и голеностопа. Как все это
"накачать", вы можете узнать из любой литературы по атлетизму. Лично я для
развития рук рекомендую использовать мощные кистевые эспандеры, а для ног -
особую манеру ходьбы на тренажере "Степпер". Обычно новичок, забравшись на
этот снаряд, в конце движения ноги вниз отставляет ягодицы. Вместо этого
нужно постараться как можно выше подняться на носок.
Без существенного развития указанных групп мышц, как бы ни тренировали
вы свою психику, вам все-таки не удастся сделать себя реальной грозной
боевой машиной.


ГЛАВА 4. ПОСТАНОВКА БОЕВЫХ РЕФЛЕКСОВ ТЕЛА

Я утверждаю, что наше тело способно само, без какого-либо участия
разума и сознания, адекватно реагировать на любые попытки механического
воздействия на него, ибо - еще раз напомню эту истину - тело умнее и сильнее