"Арнольд Шварценеггер. Автобиография " - читать интересную книгу автора

использовал Рэг. Однако я слегка изменил их, приспособив их для своих нужд,
и добавил некоторые новые. Вместо того чтобы просто делать бицепс со штангой
я дополнительно делал это упражнение еще и с помощью гантелей. Я все время
размышлял, как сделать мои бицепсы больше, как сделать спину толще и шире,
как увеличить размер бедер. Я работал над теми мышцами, для которых хотел
наибольшего размера.
Я всегда честно признавался сам себе в своих слабых местах. Это
помогало мне расти. Я думаю, что это ключ к любому успеху: не хитрить с
самим собой, а знать где ты слаб; признаваться в этом. Никого нет в
культуризме, у которого не было бы мышц, которые нуждаются в работе, в
доработке. Мне от родителей в наследство достался отличный костяк и почти
совершенный обмен веществ. По этой причине мне вначале было легко строить
мышцы. Тем не менее, некоторые из них росли медленно. Они отказывались расти
с такой же скоростью, как и все остальные. Я написал их названия на
карточках и прикрепил эти карточки вокруг зеркала, чтобы их всегда можно
было видеть. Первым делом я записал туда трицепсы. Я до этого делал
одинаковый объем работы на бицепсы и на трицепсы; бицепсы росли моментально,
а трицепсы сильно отставали, никаких видимых причин для этого не было. Я
работал на трицепсы также интенсивно, но они отказывались отвечать на
тренировку. То же самое было с ногами. Хотя я делал огромное количество
приседаний, ноги росли не так быстро, как грудь. А плечи отставали в росте
от спины. Через два года я мог заметить, что некоторые части тела почти
вообще не изменились. Я тогда записал их и соответственно изменил
тренировки. Некоторые упражнения я стал делать больше. Я экспериментировал.
Смотрел на мышцы, наблюдал результаты. Постепенно удалось уравнять развитие
всего тела.
Это был длинный почти бесконечный процесс. В восемнадцать лет у меня
еще не было равномерно развитого тела. Были слабые места, над которыми надо
было работать. Я был ограничен своими знаниями и тем, что в данный момент
мог узнать, меня сильно тормозили австрийские представления о культуризме,
где основное внимание уделялось большим рукам, большой груди и почти все
фотографии показывали верхнюю часть тела. Никто из тех, кого я знал
практически не обращали внимания на серратус или на межреберные мышцы, на те
мышцы, которые придавали телу отточенность и законченность. Такие
провинциальные представления сохранялись у меня еще в течение длительного
времени.
Я пошел служить в армию в 1965 году. В Австрии было обязательным один
год службы. После этого я мог принять решение о будущем. Для меня армия
оказалась хорошим опытом. Мне понравилась регламентация, жесткая структура,
стали появляться мысли о форме и медалях. Дисциплина не была для меня чем-то
новым, потому что без дисциплины заниматься культуризмом невозможно. С
другой стороны я вырос в атмосфере дисциплины. Мой отец всегда действовал
как домашний генерал, смотрел, чтобы я правильно ел, как я делаю уроки.
Его влияние помогло мне пойти служить водителем танкового корпуса. На
самом деле я плохо подходил для вождения танка: я был слишком большой и лет
мне было всего восемнадцать, а требовалось, чтобы минимально был двадцать
один год, но я очень этого хотел. От правил было сделано отступление и меня
не только допустили до вождения танка, но и служил я около Граца. Это
позволяло мне продолжать тренировки, которые по-прежнему являлись основной
частью моей жизни.