"Арнольд Шварценеггер. Автобиография " - читать интересную книгу автора

большое количество изменений за год. Я знал, что стандарты в культуризме
постоянно меняются. Культуристы становятся все лучше и качественнее. Да и
сам я видел, за то время пока тренировался, что культуризм улучшался
скачками. В 1962 году у Joe ABENDER-a, победителя "Мистер Юниверс" в тот
год, были руки 18, 5 дюймов. То же самое у Tommy Samsone в 1963 году. А
сегодня девятнадцати дюймовые руки не были достаточны для того, чтобы
выиграть. Я получил второе место, а руки у меня были двадцать дюймов. На
следующий год, возможно, будут еще больше. Я представления не имел, какие
сюрпризы могла преподнести Америка. Это была сумасшедшая страна, казалось
там находится неиссякаемый источник возможных чемпионов. Каждый год из
Америки появлялось что-то новое, что-то фантастическое.
Я надеялся только на одно - у меня было больше энергии и желания, чем у
кого бы то ни было. Я был самый "голодный" среди всех. Я хотел добиться
своего сильно, аж до боли. Я знал, что в мире нет такого другого, кто хотел
бы этот титул с такой силой как я.
Журналисты из американских журналов о бодибилдинге пришли ко мне в
раздевалку и попросили дать интервью. Я подумал, что они шутят и засмеялся.
Но мой переводчик сказал мне: "Нет, Арнольд, они серьезно".
Они включили свои магнитофоны и попросили фотографов начать
фотографировать. Они хотели знать, как я тренируюсь, каковы мои секреты. Мне
казалось, что у меня нет никаких секретов. Наоборот я хотел УЗНАТЬ секреты.
Что же происходило? Они спрашивали у меня. Ну, я рассказал им про базовые
упражнения, про мою раздвоенную тренировку.
Потом я стал спрашивать, как тренируются чемпионы в Америке. Теперь они
подумали, что я шучу. Но я хотел это знать. Я, наверное, задал бы Чету
Йортону тысячу вопросов. Я знал, что он живет в Калифорнии - Мекке
Бодибилдинга. Он тренируется с самыми известными культуристами. Дейв
Дрейпер, Ларри Скотт - самые первоклассные ребята. Ему было всего двадцать
восемь лет, но он уже считался мастером. По его виду и поведению я судил,
что он, должно быть, знает все. Я задал ему несколько вопросов. Я не хотел,
чтобы они подумали, что я ворую у него идеи и поэтому выиграю титул на
следующий год. Прежде всего, меня интересовали его ноги. Как он тренировал
ноги, что получалась такое отличие от других. Сами упражнения не отличались
от моих, но он делал их иначе. Он делал больше повторений. Это позволяло
достичь разделения мышц и выжечь границы между ними.
Я думал, что у него может быть есть специальные упражнения, но это было
неверно. Он сосредотачивался на обычных упражнениях. В этом и заключался его
"секрет" - сосредоточенность, концентрация. Он работал так, чтобы получить
от упражнения все, что оно могло дать.
Поговорив с Йортоном за кулисами всего несколько минут, я узнал свои
недостатки. Кроме слабых ног, я совсем не тренировал пресс и у меня не было
таких мелких мышц, придававших качество, как серратус. Серратус очень
смотрелся между грудью и широчайшими. Но самым моим слабым местом были ноги.
У меня были большие ноги, но я не мог должным образом напрячь их. Не
получалось показать разделения волокон: ноги у меня были как два больших
чурбана. Я тренировал икры, но неправильно - и наверняка с гораздо меньшим
усилием, чем все остальное тело. Йортон тренировал свои бедра и икры так же
серьезно как руки или грудь. Несмотря на то, что я постоянно напрягал мои
руки и грудь, я редко беспокоился о том, чтобы также напрягать мои ножные
бицепсы и никогда не пытался держать под контролем мышцы икр.