"Арнольд Шварценеггер. Автобиография " - читать интересную книгу автора

повторений. Я понял, что как бы интенсивно я не тренировался, мне нужно было
тренироваться еще интенсивнее, чтобы достичь его уровня.
Когда я вернулся обратно в Мюнхен, еще больше народу записалось в мой
зал. Количество записавшихся увеличилось до 400. Стали появляться деньги, а
деньги означают свободу. В конце концов, все это давало время на тренировки.
Таким образом, дела начали поправляться и даже очень хорошо.
Я заметил, что если ты выиграл мистер Юниверс, то ты еще не лучший
культурист в мире. Были еще культуристы в Америке и их я наверняка не мог бы
победить. Это был тяжелый удар. Были такие ребята, которые выигрывали мистер
Юниверс два или даже три раза. Я подумал, что мне придется участвовать в
соревнованиях в два или три раза боле, чем они, прежде чем удастся доказать
всем свое превосходство.
Я снова составил тренировочный график на весь год. Я снова начал
"взрывать" тело на тренировках, приходил туда рано утром, оставался поздно
вечером, проводил яростные тренировки. С тренировочными партнерами у меня не
было никаких проблем.
Каждый культурист в Мюнхене хотел тренироваться с Арнольдом. Они
думали, что я знаю какие-нибудь секреты. Мы делали подходы "через силу",
проводили по настоящему мучительные тренировки, толкая себя на преодолевание
болевой границы. Мы ели огромное количество еды. Случалось после тренировки
идти в пив бар и съедать по целой курице, запивая ее пивом. Такой у нас был
обед. К этим тренировочным программам я старался подходить еще более
творчески, чем когда бы то ни было. Я старался пустить в ход свое
воображение, чтобы "увидеть", каким образом подняться надо всеми. Если
кто-то мог накачать руку 21 дюйм, я должен был сделать 22 дюйма.
Я всегда задавал себе вопрос: Арнольд, что ты можешь еще сделать, чтобы
отличаться от остальных?
В конце концов, я пришел к мысли, что мускулы надо шокировать, удивить.
Например, если вы делаете каждый день 10 подходов на жим лежа или какое-то
другое упражнение, делаете это регулярно в течение года, мускулы постепенно
привыкают к работе по 10 подходов на жим лежа и расти начинают замедленно.
Поэтому раз в неделю я звал с собой тренировочного партнера, мы брали штангу
и ехали за город. Эту тренировку мы посвящали только одному упражнению для
определенной части тела. Помню, например, что в первый раз мы привезли 250
фунтов в лес и делали приседания в течение трех часов подряд. Сначала я
сделал 20 повторений с 250 фунтами, потом мой партнер сделал столько,
сколько смог, потом настала снова моя очередь. Закончили мы, сделав около 55
подходов на приседания каждый, последний час казался нам бесконечным. Но
результат проявился. Бедра у нас вздулись как мячи. В тот первый день мы
задали нашим мускулам такую работу, такой удар, что в течение недели как
следует ходить не могли. Мы еле ползали. Никогда нашим ногам не приходилось
выдерживать что-то подобное этим 55 подходам. Но в результате у нас у обоих
приросло что-то около 1/8 или ? дюйма на ногу. Просто ноги не могли выжить
иначе, чем вырасти.
Такие тренировки мы стали проводить регулярно. Мы стали брать с собой
девушек. Мы разводили костер на природе и тренировку проводили как небольшое
соревнование. Мы интенсивно тренировались, но и развлекались одновременно.
После такой шокирующей тренировки мы пили вино или пиво, как силовые артисты
1800-х, и начала 1900-х годов. Иногда дело оборачивалось каким-то психозом.
Мы снова хватали штангу, но из-за выпитого пива удержать ее не удавалось,