"Евгений Величко. Школа молниеносных мышц " - читать интересную книгу автора

Евгений Величко

Школа молниеносных мышц

Многие поклонники атлетизма стремятся совмещать силовые упражнения с
самбо, дзюдо, каратэ или ушу. Действительно, и бег, и упражнения на
растягивание и развитие гибкости и силовой выносливости-все это необходимо
настоящему атлету, и поэтому разговор об этом вполне уместен.

Начну с вопроса: так ли уж нужно культуристу умение сесть в "шпагат"? В
специальных уайдеровских журналах по культуризму нет-нет да и мелькнут
фотографии знаменитого Франко Коломбо, или Франка Зейна, или других звезд,
недурно выполняющих так называемый прямой шпагат. Прихоть ли это или
методическая необходимость?! Чтобы ответить на это, обратимся к принципам
обучения в школах восточных боевых искусств.

На Востоке особое внимание всегда обращали на развитие силовой
выносливости. Один из наиболее известных западных исследователей каратэ-до
("пути каратэ") голландец Роланд Хаберзетцер в своих учебниках приводит ряд
классических упражнений каратистов для развития чисто силовых качеств.
Аналогичные упражнения есть и в арсенале культуристов (они приведены в
скобках).

1.


Подъем ведер с водой на прямые руки в стороны.
(Подъем рук с гантелями через стороны вверх-для средних пучков
дельтовидных мышц).


2.


Подъем двумя руками вперед-вверх метровой палки, на конце которой ведро
с водой.
(Подъем штанги от бедер вверх узким хватом - для передних пучков
дельтоидов).


3.


Отжимания в упоре лежа на суставах указательного и среднего пальцев.
(В атлетизме данное упражнение выполняется с той лишь разницей, что
атлет отжимается на всей поверхности ладоней,- для развития трицепсов и мышц
груди).


4.