"Леонардо да Винчи. Учитесь сохранять свое здоровье! " - читать интересную книгу автора

- Ночью хорошо укрывайся.
- Знай меру в физических упражнениях.
- Избегай всяческого распутства и обращай побольше внимания на пищу,
какую ты ешь.
- Ешь только тогда, когда хочешь, а ужинай всегда легко.
- Держись прямо, когда встаешь из-за обеденного стола.
- Не дозволяй своему животу торчать вверх, а голове - опускаться.
- Смешивай свое вино с водой и пей понемногу зараз, но не делай этого в
промежутках между приемами пищи и на пустой желудок.
- Ешь простую (вегетарианскую) пищу,
- Хорошо пережевывай пищу.
- Регулярно опорожняй желудок!".
...В свое время Леонардо да Винчи блестяще ответил на вопрос: почему
человек преждевременно стареет? Виноваты сосуды, атеросклероз. Цитата гения:
"Смерть стариков, если только она не происходит от лихорадки, вызвана
венами..., стенки которых так изрядно утолщаются, что вены закупориваются, и
в них не остается никакого прохода крови"... С болезнями вен и сосудов гений
Возрождения советовал бороться регулярными физическими упражнениями.
Уже в наши дни ученые подтвердили догадку Леонардо: один из создателей
аэробики - доктор Кеннет Купер доказал, что умеренные физические упражнения
замечательно действуют на состояние тела и ума: они укрепляют
сердечно-сосудистую систему человека, улучшают кровообращение, ко всем
органам поступает нужное количество кислорода.
Если вы регулярно будете заниматься аэробикой, то каждый день с вами
начнут происходить чудеса: быстрота реакций увеличится, вы станете более
уравновешенны, умны, а следовательно, проницательны, тело окрепнет. Не
расстраивайтесь, если вы давным-давно потеряли форму: не откладывая в долгий
ящик, начинайте занятия. Вам потребуется всего шесть недель, чтобы
почувствовать результаты, о которых было сказано выше. Заниматься следует
четыре раза в неделю, каждое занятие по 20 минут... Подберите для себя такие
упражнения, которые бы вам нравилось выполнять; главное условие - движения
должны доставлять удовольствие.
Леонардо да Винчи большое внимание уделял также тренировкам, помогающим
сохранять физическую силу: вот почему он с легкостью гнул подковы и
останавливал на скаку лошадей. Тренируясь в поднятии тяжестей, человек
повышает упругость соединительной ткани мышц и костей, а также предотвращает
мышечную атрофию и остеопороз в пожилом возрасте. Есть еще один весомый
плюс, который и Леонардо, и всем "силачам" давали и дают занятия,
развивающие силу: это самый результативный способ сжигания излишков жира.
Гибкость - тоже один из немаловажных факторов, помогающий нам сохранить
крепкое здоровье. Выполняйте упражнения на растяжку до и после занятий
аэробикой и "силового" комплекса, а также по утрам, сразу после пробуждения.
Растягивая мышцы, вы избежите в будущем травм, улучшите кровообращение,
укрепите иммунную систему.
Существует замечательный рассказ о том, как жители Флоренции
выскакивали из собственных домов, когда Леонардо да Винчи шел по улицам.
Толпа людей следовала за Маэстро, наблюдая, как он даже не идет, а шествует:
у великого творца была идеально прямая осанка, отточено и изящно каждое
движение. Невозможно было представить, что Леонардо может семенить по
мостовой, шумно плюхаться на скамьи или несуразно сутулиться.