"Волин Майкл, Фелан Ненси. Секс и йога." - читать интересную книгу автора

ДЕЯТЕЛЬНОСТЬ)

Сарвангасана

Из положения лежа на спине медленно поднимайте ноги и
тело в вертикальное положение. Тело выше плеч должно быть
прямым. Поддерживайте спину руками выше лопаток.
Подбородок должен быть прижат к груди для давления на
щитовидную и околощитовидную железы. По окончании медленно
опустите ноги за голову в позу Плуга, стараясь, чтобы
носки на несколько мгновений коснулись пола и
сосредоточьтесь на корешках позвоночных нервов. Слегка
согните ноги и медленно вернитесь в и.п. Полностью
расслабьтесь.
Сарвангасана делается пока не появится сладкий привкус
во рту.
Действие: тонизирует щитовидную и половые железы.
Восстанавливает утраченное либидо и энергичность. Помогает
избавиться от импотенции, преждевременной эякуляции,
расширения простаты, менструальных расстройств, гемороя,
запора, выпадения матки. Полезно при половом созревании,
ранней беременности, климаксе (особенно при приливах
крови). Отдаляет постарение. Используется для сублимации.

Випарита-корани мудра

Отличается от предыдущей тем, что подбородок не прижат
к груди, и руки поддерживают бедра вместо груди.
Завершая позу, медленно опустите ноги за голову,
согнув колени и держась за носки, потом выпрямите ноги и
удерживайте позу, держа ноги так прямо, как можете. Затем
примите и.п. и полностью расслабьтесь.
Действие: питает кожу и мышцы лица, предупреждает
морщины, а то и избавляет от них. Тонизирует гипофиз и
нервные центры в голове. Благоприятствует беременности,
препятствует импотенции, расширению простаты, выпадению
матки, геморрою, запору, используется для сублимации и
трансмутации.

Поза Спокойствия

Лежа на спине, руки вытянуты над головой к полу. Не
сгибая ног поднимите их до угла 45 градусов с телом.
Поднимите руки и упритесь коленями в ладони. Освоив позу,
вы сможете держать ее довольно долго. Она очень удобна и
успокоительна.
Завершая позу, опустите ноги за голову, держа колени
врозь и коснитесь ими пола по обе стороны головы, чтобы
щитовидка была под давлением. Медленно примите позу
полного отдыха.