"Стефен Волински. Дао медитации, или Пылающие сердца " - читать интересную книгу автора

техниками развивается осознанность.
Я разбил эту главу на несколько разделов, в которых представлены
различные методы самопознания.


ОТКУДА ПРИШЛА ЭТА МЫСЛЬ?

Медитация: Когда у вас возникает какая-либо мысль, спросите: "Откуда
пришла эта мысль?"
Когда мы в течение некоторого времени задаем себе вопрос: "Откуда
пришла эта мысль?", мы вскоре осознаем, что мысль появляется и исчезает,
оставляя после себя пустое пространство. Задавая себе вопрос: "Откуда пришла
эта мысль?" после каждой пришедшей к нам в голову мысли, мы возвращается в
пространство между двумя мыслями и можем наблюдать за появлением и
исчезновением каждой мысли.
Например, представьте себе, что вы проснулись утром, а рядом с вами ваш
возлюбленный или возлюбленная. Вам приходит мысль: "Как мне это нравится!",
которая затем может смениться мыслями: "Как чудесно он (она) выглядит!",
"Как здорово, что он (она) спит рядом со мной!", "Жизнь прекрасна!". Через
два-три дня вы просыпаетесь, смотрите на предмет вашей любви, и вам приходит
в голову мысль: "Зачем он (она) здесь?". За этой мыслью следуют другие: "Мне
бы хотелось, чтобы рядом со мной был кто-нибудь еще", "Не пора ли нам
расставаться?", "Я зря трачу время, моя жизнь проходит впустую".
Еще более знакомое переживание: вы просыпаетесь утром и чувствуете себя
великолепно. Вам приходит мысль: "Я отлично себя чувствую", и наблюдатель
отождествляется с этой мыслью. Ваш ум начинает искать причины, по которым вы
отлично себя чувствуете: "Потому что я долго спал, потому что я недолго
спал, потому что я медитировал с утра, потому что я вчера я плотно поужинал,
потому что вчера я почти ничего не ел на ужин". Около полудня вам приходит
мысль: "Я устал", и наблюдатель отождествляется с этой мыслью. Вы можете
подумать: "Я так устал! Почему я должен ходить на работу? Долго ли мне еще
тянуть эту лямку? Я знаю: я устал, потому что слишком долго спал (не
выспался)". За этой мыслью может последовать множество других. Каждая из них
возникает и исчезает, и в интервалах между двумя мыслями существует пустое
пространство. Именно так и происходит движение мыслей: они появляются из
пустого пространства, затем исчезают, оставляя пустое пространство, из
которого появляется следующая мысль.
Цель первой медитации - вернуть вас в пространство между двумя мыслями.
Пожалуйста, поймите: все, с чем вы отождествляетесь, ограничивает вас.
Например, мысли: "Я люблю голубые рубашки, я люблю красные рубашки, я люблю
высоких женщин, я люблю маленьких женщин" - и все прочее в том же роде. То,
во что вы верите, ограничивает вас. Все, с чем вы отождествляетесь, все, к
чему вы привязаны, ставит пределы вашим возможностям и восприятию.
Ключевым выражением является "непривязанность". Вам приходят мысли: "Я
чувствую себя хорошо, я чувствую себя плохо, я хотел бы быть там, а я здесь,
я не хочу оставаться здесь..." Все, что вы назовете "я", будет ограничивать
вас. Ум изменчив по самой своей природе: только что вы любили свою работу, и
вот она вам уже надоела. Только что вы любили ваших родственников, а сейчас
вы не знаете, куда деться от них. Сегодня вы счастливы, потому что ваша
жизнь удалась, а завтра вы считаете себя неудачником и жертвой судьбы.