"Самодисциплина за 10 дней: как перейти от думания к деланию" - читать интересную книгу автора (Брайант Теодор)

Ориентируемый на Действие внутренний диалог

Теперь, когда у вас есть понимание как ваша вторая сторона работает с вашим психологическим обликом, вам необходимо полностью ознакомиться с важным просто ориентируемым на действие внутренним диалогом.

Хотя примерно все слышали о внутреннем диалоге, но немногие люди фактически знают, как это работает. Когда дело доходит до внутреннего диалога, ограниченное знание почти столь же бесполезно как незнание. Внутренний диалог — сильный инструмент, который можно успешно использовать, чтобы иметь дело с Тактикой второго я. Чтобы заставить внутренний диалог работать на Вас, Вы должны знать его три основных требованиях — Положительность, Определенность, и Настоящее время.

Давайте, рассмотрим полный процесс внутреннего диалога. Внутренний всегда продолжается, даже когда Вы сознательно не ощущаете этого. Правильнее, Вы постоянно получаете сообщения непосредственно от самого себя, и они никогда не останавливаются. Каждую секунду Вашего дня Вы делаете выборы, основанные на этих сообщениях. Решаете ли Вы, что поесть, что одеть, или что сделать, процесс выбора имеет место. Выборы, которые определяют Ваши действия, основаны на внутреннем диалоге. Внутренний диалог — беседа, которую Вы ведете непосредственно с самим собой Часто, это происходит подсознательно. Эта внутренняя беседа сопоставима с музыкальным фоном, который играет, в то время как Вы делаете покупки в супермаркете. Музыка играет, но Вы действительно не слышите ее пока Вы сознательно и преднамеренно не сосредоточите свое внимание на ней. Но даже если Вы сознательно не знаете об этом, то эта фоновая музыка имеет влияние на Ваше поведение. Почему в каждом супермаркете играет музыкальный фон, в то время когда покупатели бродят по отделам? Исследование снова и снова показывает, что этот музыкальный фон влияет на наши покупки. Магазины не делали бы этого, если бы это не увеличивало продажи.

Слышали ли Вы о том, как кто-нибудь возвратил рубашку в отдел одежды и сказал продавцу, «после того, как я добрался до дома, я понял, что мне не нравится эта рубашка. Мне только понравилась песня это играла в магазине, когда я покупал ее»?

На подсознательном уровне, существуют дебаты, продолжающиеся в пределах нас, которые вы редко слышите фактически, но которые строго влияют на наши мысли, чувства, и поведение. Иногда наша вторая сторона выигрывает у подсознания дебаты, о которых мы даже не знали. Действительно, почему Вы часто делаете то, что Вы действительно не хотите сделать, или наоборот, не делаете того, что Вы действительно хотите сделать. Скажите когда-нибудь непосредственно самому себе, "я не знаю, почему я сделал это". Поняли идею? Другими словами, на Ваше поведение постоянно влияют так, что вы не осознаёте это. Когда у вас случаются трудности с самодисциплиной, это происходит, потому что второй я проводит секретные внутренние споры. Начинали ли вы когда-нибудь смотреть телевизор прежде, чем выполнить задачу, отложенную ранее? Это случается, потому что часть вас, которая хочет выполнить задачу, не получал шанс участвовать во внутренних спорах. Второй я, как вы поняли, играл в игру теневой политики в вас. Это пример того, как второе я работает, подсознательно, в скрытой части Вашего сознания.

Когда Вы сознательно говорите непосредственно с самим собой, "Эй, я наконец наведу порядок в туалете" подсознательные внутренние споры начинаются. Второе я, часть Вас, которая не хочет вашей самодисциплины, действует подсознательно. Голоса тайно звучат, и два часа спустя Вы сидите на диване, наблюдая конец плохого телевизионного кино, и задаваясь вопросом, почему Вы не потратили те два часа, приводя в порядок туалет, или работая над докладом, или составление плана вашей диеты.

Сознательная часть Вас, которая хотела быть полезной, не получила возможности повлиять на Ваше поведение.

Помните: Хайд действует подсознательно. Так как вы можете ожидать выигрыша во внутренних спорах, когда Вы не слышите даже половины из этого? Вы не можете! Чтобы противодействовать влиянию второго я, Вы должны прибавить громкость на своем подсознательном внутреннем диалоге. Тогда Вы можете начать программировать Ваше подсознание, чтобы поддержать, вместо того, чтобы запрещать, Ваши усилия при выполнении Ваших целей. Это — единственный способ уменьшить контроль второго я. Заменяя пагубные подсознательные сообщения: положительные, определенные и сообщения настоящего времени, Вы поймете, что Ваш способности к самодисциплине немедленно улучшились. Верьте мне, это простое правило изменит Вашу жизнь. Я видел людей, которые попробовали это в течение недели, это удивляет своими достоинствами. Позже Вы узнаете о других инструментах самодисциплины, чтобы объединить их с ориентируемым на действие внутренний диалог. Главная причина, по которой Вы в первую очередь узнаете о внутреннем диалоге, такова, что Вы должны будете использовать это немедленно в Ваших деловых отношениях со вторым я на ранних стадиях развития программы самодисциплины. Внутренний диалог будет еще более сильным, когда Вы объедините его с другими инструментами, о которых Вы узнаете позже. Но теперь давайте посмотрим на специфические особенности того, как работает ориентируемый на действие внутренний диалог.

Ориентируемый на действие внутренний диалог отвергает пагубный внутренний диалог, будучи Положительным, Определенным, и Настоящим временем. Почему? Ваш подсознательный ум верит тому, что Вы говорите ему. Это реально в действительности. Если Вы говорите себе, что, "я теперь работаю над моим докладом", тогда Ваш подсознательный ум повернет все понимание к Вашему докладу, независимо от того, что Вы фактически делаете, когда Вы говорите это. Подсознательный ум понимает только понятие настоящее время. Тогда мозг направляет все Ваши внутренние ресурсы к выполнению данного действия. Если Ваш сознательный внутренний диалог говорит, "я должен продолжить работать моим докладом, «или» я должен повлиять на свои действия," тогда Ваше подсознание слышит, "я в настоящее время не продолжаю работать над моим докладом. "Таким образом, это не продвигает Вас в работе над Вашим докладом. Кроме того, в то время, как Вы разговариваете непосредственно с самим собой, "я должен продолжить работать над моим докладом," Второй я посылает сообщение настоящего времени, которое говорит, "Я теперь смотрю телевизор." Вы должны знать, что Ваш подсознательный ум посылает сообщения к Вашим моторным функциям, эмоциям, и другим ключевым механизмам из Вашей физической и психологической системы. Если Ваш подсознательный ум полагает, что Вы в настоящее время воздействуя на сообщение, тогда это что Ваши ноги, руки, и каждая другая часть Вашего тела хочет сделать. Одновременно, Ваш подсознательный ум сосредоточится на способах соединить Ваше сообщение.

Скажем, Вы заняты чем-либо, и злоупотребляете своим временем.

Скажем, например, что Вы читаете журнал. Тогда Вы начинаете думать, что написать письмо было бы лучшим использованием Вашего времени. Второй я тогда говорит подсознательно, "я читаю журнал". Каждый раз Вы сознательно думаете сочиняя письмо, Второй я подсознательно повторяет, "я читаю журнал." Ваш подсознательный ум верит тому, что Вы говорите ему. Так, если Вы начнете повторять, что "я пишу письмо", тогда Ваше подсознание сосредоточит Ваше внимание, физическое и умственное, на написании письма. Поскольку Ваши руки держат журнал, они начнут чувствовать призыв к действиям. Ваши ноги будут хотеть переместить Вас туда, где вы должны написать письмо. Ваш ум начнет процесс создания письма. Ваше целое существо войдет в состояние призыва и борьбы, и не будет успокаиваться, пока Вы не будете фактически писать письмо. Пока Вы повторяете себе о положительном, определенном, о сообщении внутреннего диалога настоящего времени, Вы будете чувствовать себя вынужденными написать письмо; никакая другая деятельность не сможет удовлетворить Вас. Но остерегайтесь! Второе я, понимая, что сообщение "я читаю журнал" не проходит, начнет использовать один или несколько диверсионных ядов (цинизм, негативизм, и т. д.), что мы обсуждали ранее. Быть эффективным, уловка Второго я потребности осуществить внутренний диалог. Но потому что Вы теперь знаете, что говорит Второй я, Вы можете обсудить то сообщение и повторить Ваше сообщение много раз, и отвергнуть сообщение Второго я. Ваш подсознательный ум ответит только на одно сообщение. Попробуйте это. Поскольку Вы повторяете свое сообщение много раз Вашему подсознанию, наблюдайте, как Ваше тело и ум отвечают. Вы будете удивлены.

Важно:

Повторение — ключ к успеху. Чем больше Вы повторяйте свое сообщение, тем усерднее Ваше подсознание будет работать для Ваших желаний. Второе я способен к внутреннему диалогу. Но с практикой, Вам скоро будет еще лучше. Помните, в использовании техники внутреннего диалога говорите своему подсознанию, что Вы хотите сделать, как будто Вы фактически уже выполняете это. Так, после получения Вашего сообщения, Ваш подсознательный ум направит все Ваш ресурсы к созданию того, что Вы говорите и это станет действительностью. Вы будете поражены что случится когда Вы неоднократно, сильно, и положительно заявите Вашему подсознанию, что Вы хотите сделать, или иметь, как будто это уже действительность. Это работает и с коротким сроком и с долгосрочными целями. И помните, чтобы быть эффективным, ориентируемый на действие внутренний диалог должен быть Положительный, Определенный (конкретный), и в Настоящем времени.

То, как Вы используете слова во время внутреннего диалога, имеет огромное воздействие, на Ваше подсознание, возражайте против работ для Вас или против Вас. Например, когда Вы говорите, "я не могу…," а не, "я выбираю не …," Вы передаете своему подсознанию, что оно не имеет выбора в ситуации. Это создает беспомощное впечатление о Вашем поведении и ослабляет Ваше решение. "Я выбираю…", подразумевает, что у Вас есть выбор. Аналогично, когда Вы говорите, что "я должен…" и "я стремлюсь к… " Вы говорите своему подсознанию, что Вы не имейте никакого контроля над Вашим поведением, что кто-то или кое-что вне вас непосредственно руководит вами. Это с энтузиазмом не работает, чтобы продвинуть Вас к достижению Вашей цели. Поэтому, всегда говорите, что "я выбираю …", а это в конце концов, обычно является правдой. Кроме того, остерегайтесь использования, "я должен…" Это подразумевает Ваше подсознание на то, что Ваш выбор поведения делается из чувства вины, которое служит взрывчаткой для вашей власти над самодисциплиной. Помните: Это "я выбираю…" Когда Ваше подсознание слышит, что Ваши приоритеты заявлены в действительности, в положительной манере, оно чувствует Вашу власть. Тогда используйте власть, чтобы мобилизовать Ваши внутренние ресурсы к достижению Ваших приоритетов. Другими словами, счет слов.

Если Вы заявляете свои сообщения внутреннего диалога громко, то они будут еще более сильными, потому что Ваше сообщение вовлечет два физических компонента, речь и слух. Ваши сообщения будут иметь власть и поддержку не только Вашей умственной системы, но также и Вашей физической системы. Все мускулы и моторные функции, которые вовлечены в Ваш разговор и слух будут активизированы и завербованы в процесс продвижения Вас к выполнению Вашей желательной деятельности. Другими словами, чем больше частей тела вы непосредственно вовлекаете в свой внутренний диалог, тем более сильным будет сообщение к Вашему подсознанию. И, в свою очередь, у Вашего подсознания будет больше сил, чтобы поддержать действия, которых Вы желаете.