«Предоставив свое собственное, уникальное выражение практической духовности в повседневной жизни, он приблизил просветленность к земле. Рекомендую эту книгу всем, кому интересно более глубокое видение мира и высшая цель жизни».

- Джон Брэдшоу, автор книги «Возвращение домой»

«Дэн Миллмэн продвигает литературу жанра Нью Эйдж ещё на шаг по пути к практическому применению… Его книга о том, как превратить прозу жизни в духовную практику».

- Газета «Даллас Морнинг Ньюс»

«Книга - превосходная модель для интеграции духовности в повседневность. Если вы - в поисках смысла и направленности своей жизни, непременно прочитайте эту исполненную света книгу».

- Джон Грэй, автор бестселлеров «Мужчины с Марса, женщины с Венеры»

«Автор снабдит вас картой самодостаточности и практикой духовных принципов, дающих личный, профессиональный и духовный рост. Двенадцать врат… помогут служить миру с меньшим страхом, куда большим доверием и приверженностью, культивируют сострадание и подлинность при взращивании красоты человеческого духа»ж

- доктор философии Анжелес Фрриен, автор книги «Четырёхуровневый путь и знамения жизни»

«Миллмэн достиг неведомого ранее уровня подлинности и храбрости. Это действительно реалистичный взгляд на духовную жизнь, когда понято её истинное значение».

- Журнал «Аквариус»

«Дэн Миллмэн продолжает вдохновлять тех, кто внемлет его мудрости… Эта книга - действительно его magnum opus».

- Арнольд Пэйтент, автор книги «Вы можете иметь все: и деньги, и запредельное»

«Светлое и сердечное произведение… сеет знание, так необходимое нам в духовном росте, и показывает, как трансформировать это знание в действие».

- газета «Хол лайф таймс»

«Плодотворный союз духовной и практической мудрости. Дэн Миллмэн говорит проникновенно и со знанием дела».

- Алан Кохен, автор книги «Дракон здесь больше не живёт»

«Ясная, очевидная структура… отменные советы для тела, ума и духа».

- газета «Нью Йорк пост»

«Основываясь на собственном трансцендентном опыте, Дэн Миллмэн создал мощное практическое руководство для индивидуального путешествия личностного роста… великолепно начертанная и убедительная карта непростого пути к внутреннему равновесию».

- доктор Кеннет Пелтиер, автор книги «Здравый ум - здоровое тело»

«Огромное спасибо за такое просветленное начало! Как профессор колледжа и преподаватель калифорнийских средних школ, я хочу, чтобы вы знали: вы внесли удивительный вклад в формирование сотен детских душ в Калифорнии»

- дон Моррис, доктор технических наук, профессор калифорнийского политехнического университета

«12 врат - оказались именно тем, в чем я так наждался для обретения собранности и фокуса. Сейчас у меня есть все ваши книги, и я регулярно применяю извлеченные из них уроки в своей школе боевых искусств. Благодарю вас за вдохновение двигаться вперёд!»

- Роберт Хопкинс, читатель

«Детальнейшее описание маршрута: с физическими, ментальными, духовными и эмоциональными аспектами жизни… История жизни самого Миллмэна помогла донести это послание во всей его подлинности».

- журнал «Юнити мэгэзин»

«Купил вашу книгу и очень вам благадарен! Прочитал только две главы, а у меня уже такое ощущение, что я откопал золотой клад».

- Энтони Оливер, читатель

ПЕРВЫЕ ВРАТА

Брат и сестра Арон и Шарлота родились в совершенно нормальной, стабильной семье среднего класса. Родители - образованны, трудолюбивы, заботливы. Без проблем с алкоголем и других вредных привычек, а так же всевозможных иных, как любят говорить англичане, «скелетов в шкафах». Арон отлично учится, выигрывает юношеские чемпионаты по шахматам, занимается спортом, впоследствии имеет хорошую работу, доход и семью. Шарлота учится из рук вон плохо, попадает в дурную компанию, «подсаживается» на героин и другую наркоту. И дабы иметь на неё деньги, становится воровкой и проституткой, что в итоге приводит её в тюремную камеру и к адским мукам наркотической «ломки».

Да, мы знаем, что по всему миру в одних и тех же семьях (то есть в абсолютно одинаковых «стартовых условиях») дети растут по-разному, делают различные по последствиям выборы и живут в результате своей особой жизнью - кто распрекрасно, а кто хуже некуда.

И я думаю, дело тут вот в чём: множество факторов, разумеется, влияет на судьбу человек - убеждения, мотивации, приоритеты, атмосфера детских лет, карма, в конце концов. Но чувство собственно ценности - наиважнейший из них. Именно он определит, сколько здоровья, изобилия и радости позволит себе человек впустить в свою жизнь. В приведённом примере Арон, как видим, ценит себя намного больше Шарлоты.

Поведанная мной история, однако, на этом не закончилась. Шарлота, с её врождённой любовью к детям, позднее обрела новый смысл жизни, став нежной и заботливой матерью чудесных двойняшек. По мере того как росли и развивались дети, росло и её ощущение собственной ценности. Она смогла изменить свою, пошедшую было под откос, судьбу, и дела у неё идут всё лучше и лучше.

Не у всех историй столь счастливый конец. Тысячи, миллионы людей делают разрушительные для себя выборы. И всё из-за утраты контакта с внутренним достоинством, ответственным за позволение получать дары жизни.

Познать Свою Ценность - тема не более важная, чем те, коим посвящены иные главы. Но она всё же идёт первой. Поскольку, лишь открыв безусловную ценность своей души, вы позволите себе извлечь всю возможную пользу из чтения этой книги. Познание своей ценности - тот фундамент, на котором возводится дорога новой жизни, первый шаг к повседневной просветлённости.

Итак, нам предстоит добраться до вашего нынешнего ощущения собственного достоинства, выявив случайные факторы, которые на него негативно повлияли. Это нужно, чтобы лучше понять, как заниженная самооценка создаёт (по большей части, подсознательно) предпосылки разрушительного по последствиям поведения. И наконец, это поможет выбраться из заезженной колеи одних и тех же неразрешимых проблем.

Отправляясь в путь, помните: никто не в состоянии поделиться с вами своим ощущением собственной ценности. Ибо оно рождается из индивидуальных достойных, и потому ценных, дел. Как сказал талмудист Абрахам Хешель: «Самоуважение - это плод дисциплины».

А кроме того, данная глава посвящена отнюдь не взращиванию, формированию и созданию самоценности, а обнаружению её. Ведь она никогда не снижалась, не компрометировалась и даже не затрагивалась судьбой или обстоятельствами. Она существует как факт Бытия, как воздух и деревья, звёзды и моря. И не нуждается в выращивании, оживлении или в том, чтоб быть заслуженной.

Суть проблемы здесь не в действительной, реальной, нов воспринимаемой ценности себя. Практически все из нас теряли порой контакт со своей внутренней благостью (назовём это так), загромоздив её памятью о тысячах проступков, как реальных, так и мнимых. Чувствуя себя, в итоге, не заслужившими радостей Жизни.

Так давайте же все мы, мнящие себя негодными для лучшей доли и с потупленным взором отвергающие счастье, вступим в Первые врата!

По сути, степень самоценности определяется ответом на единственный заданный самому себе вопрос: «Достоин ли я?». Или, проще говоря: «Насколько хорош я был сегодня?». Нет нужды далеко ходить за примерами, дабы убедиться: человек далеко не всегда имеет то, что заслуживает. А всё потому, что тут действует одна железная формула: он получает лишь то, что полагает для себя заслуженным.

То есть ровно в той степени, в какой вы себя цените, подсознание открывает вам путь к дарам Жизни. Успех, разумеется, - это и талант, и усилия, и работоспособность. Но прежде всего - это готовность получать. Как говорил Рам Дасс: «С Небес может низвергнуться водопад благодати, но если держишь напёрсток - то лишь напёрсток тебе и отмерится».

Признайтесь себе, как часто вы рефлекторно отворачиваетесь от представших взору прекрасных перспектив? У каждого человека своя мера удовольствия, которая кажется ему правильной, отмеренной сообразно заслугам. И если этот уровень нежданно превышен, человек начинает исподволь беспокоиться.

Как-то на одном из своих тренингов я предложил участникам по одному выходить вперёд, прося остальных устраивать ему шквал аплодисментов. Реакция на овации в свою честь были самыми разными. Одни люди широко разводили руки, словно раскрывая объятия. Другие весело смеялись. Третьи подпрыгивали от восторга. А были и такие, что не могли выстоять перед восторженной публикой и пару секунд, не зная, куда себя деть от смущения. Их мимика красноречиво говорила: «Хватит, хватит! Я больше не вынесу. Мне и так дико неловко».

Многие люди полагают, что эти два понятия - равнозначны. Но я их различаю.

Самоценность (и два его синонима: собственное достоинство и самоуважение) относится к общему ощущению своей ценности и достойности. Оно способно постепенно меняться в зависимости от долговременных, целенаправленных действий. Например, моё самоуважение росло по мере того, как я овладевал нелёгким умением быть ответственным и любящим отцом и мужем, а также когда удавалось помочь другим посредством своих книг и тренингов.

А самооценка (иными словами, уверенность в себе) - это насколько вы себе нравитесь, одобряя свою внешность, способности, достижения. Она может меняться из секунды в секунду, прихотливо трансформируясь в конкретных обстоятельствах. Например, как опытный гимнаст я высоко оценивал себя в спортивном зале, но был куда неувереннее на студенческих вечеринках.

Есть множество книг о том, как повысить самооценку. Но глава Познай Свою Ценность - об исконном, врождённом достоинстве. Которое зиждется на глубоко личном понимании добра, благости и нравственного закона. Давайте же сконцентрируемся на этом чувстве, попытавшись понять его воздействие на выбор жизненного пути.

Основной вопрос первой главы: «Каким образом подсознание свершает выбор людей и ситуаций в моей жизни?» Присутствие боли в нашем бытии, конечно, неизбежно, а вот страдание - это выбор (точнее, побочный продукт не лучшего из них).

Именно чувство самоценности формирует тенденции жизненного курса. Если вы ощущаете свою ценность и заслуженность благ, то склонны делать плодотворный выбор - по принципу «мир открыт моим проявлениям». Если же чувствуете свою недостойность, то возникнет склонность совершать «узкий», ограничивающий ваши реальные возможности выбор - по формуле типа «беднякам выбирать не приходится» - или даже вконец деструктивный.

На любом из перекрёстков жизни человек свободен выбрать путь добра, заботы по отношению к другим и плодотворной деятельности, без труда найдя себе надёжных и верных попутчиков. Либо негодную стезю, идущую под уклон - к наркотикам, безразличию и несостоявшимся взаимоотношениям.

Кстати, ощущение собственного достоинство окажет влияние вне зависимости от того, выберете ли вы трудные уроки или лёгкие пути, стремление ввысь или уклон вниз, одоление трудностей или бегство от них.

И вот что важно: свершённый выбор определит в итоге и ваше финансовое положение, и состояние здоровья, и даже сам срок жизни. В самом деле, кто, как вы думаете, скорее пойдёт на поводу у разрушительных привычек (курения, выпивки, наркотиков, переедания) - ценимый собою человек или тот, кто в грош себя не ставит?

Бывают случаи, когда внезапное осознание своей ценности коренным образом улучшает обстоятельства жизни - ибо меняет приоритеты, мотивации, действия, а значит, и выбор. Человек, оказывающий себе всё большее уважение, неминуемо обретёт и уважение окружающих. Поскольку люди подсознательно подхватят его собственное к себе отношение - посредством мимики его лица, жестов, тембра голоса, интонаций. Обнаружение собственной ценности и принятие её за основу жизни позволит делать куда более конструктивные выборы.

Что ж, продолжим свой путь через Первые врата. Пришло время чётко определить, идёт ли ваша жизнь так, как вы этого хотите. Иными словами: там ли вы сейчас, где стремились быть?

Существует опасность исследовать самоценность с дистанции - так, как иногда «исследуют» Африку из затемнённого окна автобуса с кондиционером и видеосалоном. Сохранять дистанцию, конечно, безопаснее, но и бесполезнее - с точки зрения выяснения того, как это чувство непрерывно воздействует на нашу жизнь (в том числе и прямо сейчас, когда вы читаете эти строки).

То достоинство, о котором мы говорим, определяется преимущественно подсознанием, поэтому осмысление проблемы - уже часть её решения.

Далее даны три взаимодополняющих способа, очень эффективно помогающих в поставленной нами задаче.

Ощущение человеком собственного достоинства (или, иначе, «заслуженности себя») связано с его мнением о степени своей, скажем так, положительности. Представьте себе шкалу, на одном конце которой - отъявленный Плохиш, а на другом - идеал рода человеческого. Где окажетесь вы?

Взгляните на прожитую жизнь, учтя взаимоотношения с родителями, сестрами, братьями, одноклассниками, коллегами, соседями. Вспомните случаи, когда проявилась ваша доброта, великодушие, щедрость, а также ситуации, обнажившие отнюдь не лучшие черты вашего характера.

Я не прошу вспоминать всё множество событий. Просто составьте интуитивно общее представление о своей жизни в целом. И затем поставьте на шкале точку, отмечающую ваше представление о самом себе. 100 баллов будет означать глубокую уверенность в своей положительности, то есть, на ваш взгляд, вы достойны жизни, полной любви, радости, здоровья и успешности всех своих начинаний. 1 балл означает прискорбный факт: единственное, по вашему мнению, что вы заслужили, - это вечные муки ада.

Сейчас я бы очень советовал отложить чтение этой книги до тех пор, пока вы не оцените себя по этой 100-балльной шкале.

Важно отметить, что этим способом определяется своё воспринимаемое достоинство, а не врождённое. Кстати, наиболее чувствительные, постоянно размышляющие над своими поступками и помыслами люди, с высоким видением и идеалами, довольно часто располагают себя куда ближе к началу шкалы, нежели к её концу. Иными словами, их ощущение собственной ценности крайне ущербно - из-за постоянного несоответствия высоко вознесённым идеалам. Как заметил однажды Бернард Шоу: «Невежды - самонадеянны, а сведущие - полны сомнений».

Вне зависимости от того, достаточно ли хорошо вы помните своё прошлое, тот факт, что удалось поставить чёткую точку на шкальном отрезке, говорит о том, что ваше подсознание неустанно «сканирует» ход вашей жизни, вынося ей оценки в своих неведомых глубинах.

Для сравнения скажу, что значения участников моих семинаров обычно колеблются в пределах 45-95 баллов, с наибольшей кучностью на отрезке 60-80 баллов.

Как бы то ни было, если вы не попали в конец шкалы - у вас есть чем заняться в вопросе самоуважения. А значит, добро пожаловать в Первые врата.

Итак, подумайте над следующими вопросами, дав ответ «Да», «Нет» или «Иногда»:

· Допустим, судьба вам улыбнулась. Возникает ли у вас в этот момент мысль: «Долго это продолжаться не может?»

· Легче ли вам давать, чем получать?

· Ощущаете ли вы свою жизнь непрерывной чередой проблем?

· Кажется ли вам, что денег всегда недостаёт и даются они тяжким трудом?

· Вы считаете свой труд неблагодарным?

· Присутствует ли неудовлетворённость отношениями?

· Вы столько работаете, что не хватает времени на удовольствие от жизни?

· Возникает ли зависть к людям, уезжающим в частые отпуска?

· Есть ли ощущение, что другие получают от жизни больше, чем вы?

· Чувствуете ли вы, что вынуждены трудиться больше других?

· Вы переедаете, курите, выпиваете, ежедневно принимаете стимуляторы?

· Неудобно ли вам слышать похвалы в свой адрес, аплодисменты, получать подарки, удовольствие, внимание?

· Упущены ли возможности в образовании, карьере, взаимоотношениях?

· Вы болеете или травмируетесь чаще других?

· Оцениваете ли вы свои услуги ниже, чем другие специалисты вашей профессии?

· Если более чем на половину вопросов дан ответ «Да» или «Иногда» - вы в числе первых кандидатов, кому эта глава принесёт ощутимую пользу.

Реальный способ определить то, чего, на ваш взгляд, вы достойны, это начать наблюдать за своей жизнью прямо с этого момента. Состояние ваших взаимоотношений, финансов, карьеры очень точно отражает степень самоуважения.

Конечно, не каждому бедняку недостаёт денег только лишь из-за того, что он перестал уважать себя. Есть обусловленность обстоятельствами детских лет, над коими человек не властен. Но повзрослев, он выбрал, дал свой ответ на вызов жизни! И этот ответ полностью определил его текущее положение.

Известный факт: счастливчики, которым нежданно-негаданно привалила крупная сумма денег (по наследству ли или как выигрыш), часто невменяемо городят себе на пути проблему за проблемой - из-за того, что воспринимают свой новый достаток как нечто незаслуженное. Это именно то, что я называю самовредительство (далее мы очень подробно рассмотрим это явление). Вот яркая история, рассказанная мне одним раввином много лет тому назад:

В неком грязном многоквартирном доме бедняцкого квартала жил портной. Он едва-едва зарабатывал себе на хлеб насущный. Тем не менее, верный своей неизбывной мечте, раз в год неизменно покупал лотерейный билет. Так продолжалось двадцать лет - без единого цента в качестве выигрыша. И вот, в некий прекрасный день на пороге его квартирки появились два улыбчивых джентльмена и торжественно объявили, что он выиграл полтора миллиона долларов!

Портной едва устоял на ногах. Он стал несказанно богат! И теперь не нужно долгими часами шить, кроить и штопать. Вот уж начнётся настоящая жизнь!

Он закрыл мастерскую, выбросил куда подальше ключ, приобрел достойный короля гардероб, въехал в лучшие апартаменты семизвёздочного отеля, купил белоснежный лимузин и стал появляться на всех престижных приёмах и акциях в окружении множества привлекательных особ противоположного пола.

Что ни день, он закатывал роскошные вечеринки, тратя деньги так, будто они никогда не кончатся. Но так не бывает. Вскоре он вконец растратил не только их, но и своё здоровье. Истощенный, больной и одинокий, он вернулся в свою маленькую мастерскую и зажил по-старому. Всё вернулось на круги своя, и даже, по былой привычке, портной стал вновь приобретать из скудных сбережений по одному лотерейному билету в год.

И надо же такому случиться, три года спустя на пороге опять появились те самые два джентльмена. «Такого ещё не случалось в истории, сэр, но вы снова выиграли!»

Портной схватился за сердце и простонал: «Только не это! Неужто я обречён пережить всё это снова?!»

Вот такая история. О связи между наличием материальных ценностей и ощущением своей собственной.

И кстати, интересный вопрос: перестал ли после этого портной покупать лотерейные билеты?

Если бы самоуважение не оказывало влияния на наши поступки, если бы оно не покидало пределов чувств, то единственной его сферой влияния было бы сиюминутное настроение. Иногда человек ощущал бы себя достойным, то приятно, иногда - вот досада! - нет. Но этим всё бы и ограничивалось.

Но заниженное достоинство напрямую влияет на поступки, рождая склонность обесценивать собственные усилия. Человек может полагать, что началась полоса невезения или то божья кара с небес. Но в действительности он наказывает сам себя.

Причина: бессознательные привычки поведения. Подобно алкоголику, который знает, что пьёт, но не видит в том особой проблемы, человек хорошо видит, что творит, но совершенно не отдаёт себе отчёта в разрушительности своих действий.

Я не встречал людей, не подверженных воздействию самовредительства - незримо, исподволь разрушительного поведения - в самых различных сферах своей жизнедеятельности: финансы, взаимоотношения, карьера, семья.

Вопрос остаётся прежним: Насколько высоко вы позволите себе шагнуть? Насколько дадите дышать себе полной грудью?

Дабы эффективно устранить любые поползновения обесценить собственный труд и усилия, мы изучим механизм самовредительства, рассмотрим, как он формируется и действует.

Я предлагаю вот что: давайте выведем себя, саботирующего львиную долю своих стараний и с завидным постоянством предающего собственные надежды, на чистую воду.

Важнейший шаг к улучшению качества жизни - исследовать, как именно формируется обыкновение оценивать себя, каким образом оно воздействует на дальнейшую судьбу и можно ли получить доступ к этому «жюри», поднимающему белые квадраты с баллами в ответ на каждый мало-мальски значимый наш поступок или помысел.

Итак, приступим. Родители, дабы впоследствии мы без проблем «вписались» в существующий социум, с самых ранних лет учили нас тому, «что такое хорошо, а что такое плохо».

Если мы вели себя хорошо, то заслуживали одобрения, если плохо - порицались. Так, почти с младенчества, мы и усвоили две основные парадигмы морали: когда я хороший, меня награждают, когда плохой - наказывают.

Живи мы в идеальном мире, эти правила были бы абсолютно пригодны. В реальном же мире родители далеко не всегда замечают проступки своих чад. Это просто невозможно - в противном случае они только бы и занимались в жизни тем, что реагировали на действия ребёнка.

Однако неизменно присутствовал Некто, чей всевидящий взгляд подмечал каждый ваш шаг и даже скрытый помысел. Угадайте, кто этот Некто? Вы.

И это, кстати, продолжается вплоть до нынешних дней. Вы отмечаете и оцениваете каждое своё действие, чувство, мысль. Импульсы злобы или добродушия, зависти или открытости, щедрости, бессердечия, благородства, скромности, грубости, жалости… проносящиеся в уме и душе, неизменно фиксируются, педантично снабжаясь балльной пометкой. Вот тут-то и берут начало проблемы с самоуважением.

Да, нашим родителям не всегда удавалось наказать нас за шалости и проступки. Зато мы делали и продолжаем делать это за них - в форме самовредительства и деструктивных для своей судьбы действий.

У самовредительства - бесчисленное множество форм. Например: бросить перспективную учёбу, устроиться на низкооплачиваемую работу, выбрать супруга не по душе, выбрасывать деньги на ветер, медленно убивать себя табаком, алкоголем или наркотиками, будто невзначай вляпаться в тёмное дело, вымотать себя до полного упадка сил работой или, на худой конец, заболеть, нанести себе средней тяжести телесное повреждение, «отморозиться» в самый критический момент, отвернуться от выпавшей удачи… Да и мало ли на что ещё способен человек, дабы эффективно пустить под откос свою судьбу.

Даже в жизни тех, кто добился-таки славы и успеха, но чувствует себя их недостойным, есть иная сторона медали. Вспомним о знаменитостях, жесточайшим образом себя наказывающих деструктивным поведением.

Тех же, кто считает свой успех заслуженным, - занятная закономерность! - объединяет целый ряд характерных черт и обстоятельств:

· В семье с ними обращались с уважением, вне зависимости от того, что они делали лил не делали.

· Если же семейная атмосфера была, увы, ни из лучших, то существовал по меньшей мере один человек - учитель, родственник или друг, - который их слушал, ценил и уважал.

· Эти люди не смущены обретённым успехом, поскольку сполна за него заплатили: усердным трудом, прилежной учёбой, временным отказом от реализации других своих возможностей.

· У них прекрасное чувство юмора, и они не носятся с собой, как с писаной торбой.

· Они щедро делятся достигнутым с другими (передавая опыт, например, или жертвуя приличные суммы на благотворительные цели).

Жаждущий успеха человек может читать нужные книги, посещать дорогущие тренинги, круглосуточно рабски вкалывать - но если он не считает себя достойным, то исподволь сведёт на нет все свои усилия изощренно-тонким способом. Вспомните ситуации, когда друзья наперебой советовали вам не делать то-то и то-то, но вы всё равно делали - в смутно сознаваемой «надежде» кати нанести себе вред.

Конечно, бывают случаи, когда лучше следовать собственному разумению (послушай Колумб «доброжелателей» - он бы вообще никуда не поплыл). Но задумайтесь над своим упорным стремлением прибрести, к примеру, подержанное авто, несмотря на уговоры вашего друга автомеханика не делать этого; купить дорогую вещь, абсолютно вам не нужную; сыграть в азартную игру на ставку, которую вы не можете себе позволить; или упорно поддерживать отношения, полные бессмысленных мук.

Подумайте: а может, вы уже себя достаточно наказали?

Как-то, в бытность преподавателем лёгкой атлетики в Стэндфордском университете, войдя в спортзал, я увидел лежащего на мате студента, который, закрепив одну гону меж брусьев шведской стенки, что есть сил дергал другую к груди. Так, надо понимать, он приобретал необходимую растяжку. Его лицо было перекошено от боли, а голос - сдавлен и хрипл. «Боже! - приговаривал он при каждом рывке. - как я ненавижу это делать!» Не знаю, говорил ли он сам с собой, со мной или жаловался Небесам, но мне захотелось спросить у страдальца: «Кто тебя заставляет так себя мучить? Если тебе больно, почему ты немного не ослабить усилия?»

В этом - истина всех жизненных коллизий: Если вам так больно себя мучить, почему бы… ладно, пусть не прекратить совсем, но хотя бы не так усердствовать?

В тот самый момент, когда осознаёшь, что всю тяжесть жизни сам же на себя и возложил, - испытываешь огромное облегчение, начинается процесс исцеления.

И тут возникает вопрос ответственности. С самовредительством можно покончить, только будучи в ответе и за него, и за все продиктованные им поступки. Прекратим обвинять босса, правительство, родителей, супруга, детей, обстоятельства или неудачно создавшего мир Творца. И тогда мы изменим жизнь к лучшему, убеждённые: «Я сам выбрал то, где сейчас оказался, и могу, стало быть, пойти туда, куда сочту нужным».

Конечно, не все злоключения и напасти порождены нехваткой самоуважения. Иные из жизненных коллизий, как мы знаем, есть настоящий дар божий. Как гласит древняя мудрость: «Относись ко всему как к благословлению или испытанию. Что бы ни приключилось - к лучшему».

Каждому отмерена своя доля боли, невзгод и мучений. Прямо накануне, перед тем как мне предстояло лететь в Европу на чемпионат мира по гимнастике, в мой мотоцикл на полном ходу врезался джип. Результат: множественный перелом правой ноги. Доктора говорили, что бедренная кость была раздроблена на сорок частей. Оглядываясь назад, на пережитую боль, инвалидность, депрессию и долгий период восстановления, я вижу: это событие стало одним из самых для меня духовно полезных. Я словно вышел из забытья бессознательности, узрев целостную картину жизни и смерти (хотя, поймите меня правильно, я вовсе не рекомендую ломать ноги, болеть и добровольно мучиться для убыстрения духовного роста).

Несчастье как благословление - глубокая тема. Конечно, человек не станет (если психически здоров) искать, чем бы таким заболеть или травмироваться, но он способен увидеть, что любое событие - нежданно-горестное или страстно им чаемое - имеет обратную сторону.

Даже если несчастье - плод изощрённого самовредительства, всё равно можно извлечь из него должный урок. Многие пережившие серьёзную боль и страдания говорили об особом умиротворении, ранее им неведомом. Боль неким таинственным образом обнуляет внутренний счёт, стирает долг грехов, реальных или мнимых. Будто вас наказали в конце концов за всё то недолжное, что вы натворили. Весы судьбы приходят наконец в равновесие.

Действительно, большинство из нас испытывают потребность в епитимье, возврате долга и прощении за былые ошибки. И людская психика весьма изобретательна в поиске болезненных способов обретения спокойствия души. Но нам не обязательно идти у неё на поводу. Есть иной путь, не через боль, - служение миру.

А кроме того, открыв своё врождённое достоинство, вы поймёте: жизнь и без того не мёд, чтобы пытаться портить её вёдрами дёгтя.

Самоценность - не константа, раз и навсегда данная, а величина переменная. Гимнаст, например, как вы знаете, начинает серию упражнений с максимальными десятью баллами, а затем из них вычитается определённое число за каждую допущенную им ошибку. Так и вы появились на свет Божий в полноте ощущения своей ценности - вы когда-нибудь видели младенца, которому недоставало собственного достоинства? - но, повзрослев, принялись судить себя да винить, «вычитая баллы» за каждый промах. Забыв, что жизнь - это учёба, где ошибки, просчёты и неудачи - неотъемлемая её часть, а не смертный грех.

Давайте же осознанно, а главное, сопереживая и сочувствуя, взглянем на свою судьбу. Это несомненно прибавит «баллов» самоуважению, а значит, и жизнь наша потечёт совсем по-другому.

Первое, что нужно сделать, - это осознать факт, вынесенный в подзаголовок. Все совершали ошибки. Это часть жизни, часть духовного роста. Все думали, чувствовали, говорили «неладное», совершали поступки, о которых впоследствии сожалели.

Но достоинство человека не зависит от того, насколько он совершенен. Однако большинство людей вечно заходит на один и тот же порочный круг: проступок, потеря самоуважения и, как следствие, выбор ещё более неказистых действий.

Если удаётся прекратить жестокий над собой самосуд, то тогда автоматически перестаёшь загонять себя в тупик деструкций и уничижения.

Второй шаг - глубокое понимание этой истины. Можно, конечно, с ней не соглашаться, но взглянем на это применительно к своим родителям. Вне зависимости от того, насколько они были хорошими или плохими, - они сделали лучшее, на что были способны. В обстоятельствах наложенных с самого их детства ограничений, душевных травм, убеждений, страхов и тревог. И вы точно так же, выбираясь сквозь преграды ошибок, ложных идеалов и недомыслия на путь понимания, смогли сделать всё, на что были способны в то время и при тех возможностях.

Большинство людей постоянно прокручивают в уме эпизоды прошлого, которые хотели бы изменить. Неудачно выбранная работа, проваленное публичное выступление, плохо сданный экзамен, совершенно идиотские слова, невзначай вырвавшиеся на первом свидании…

Былых ошибок не исправить. Но можно избежать их повторения.

Ведь прошлого - не существует. Это лишь череда воспоминаний и впечатлений, удерживаемых «на плаву» вашим вниманием (тем самым, кстати, которым вы обделяете Настоящее). Лучше сдвинуть фокус внимания на то, что можно сделать здесь и сейчас.

Вы сожалеете, что никогда не посылали матери открытку ко Дню рождения. Что ж, пойдите и купите ей лучшую из всех поздравительных открыток. И напишите ей се слова любви, которые никогда не решались сказать. Даже если она умерла!

Если вы когда-либо причинили боль близким или посторонним, представьте их прямо сейчас стоящими перед вами. И попросите прощения. Визуализация тех, кому вы причинили боль, и обращение к ним за прощением исцелит вас, восстановит ощущение собственного достоинства и, несомненно, улучшит взаимоотношения.

А если они не простят? Тогда простите и то, что они вас не прощают. В любом случае пошлите им (по реальному адресу, разумеется) букет цветов или другой какой-нибудь подарок.

Относясь к своим ошибкам с сочувственным пониманием и прося прощения у ближнего, вы соберёте воедино куски вдребезги разбитого - в качестве самонаказания - уважения к себе, обретя давно забытое ощущение собственного достоинства.

Как только при выпавшей удаче или счастливых моментах судьбы вас посещает мысль, что такое не может длиться долго, - напомните себе: эволюция движется по восходящей спирали и со временем жизнь, как правило, становится лучше. Вы блаженствуете и страдаете, падаете и поднимаетесь, проходите один жизненный урок за другим, копите драгоценный опыт, прозреваете, изучаете, постигаете - одним словом, эволюционируете. Если осветить лучом внимания путь, ведущий к совершенству, - обязательно станешь сильнее, чище, мудрее. Жизнь есть процесс беспрерывного обнаружения ценности - её самой, вас и всех других существ.

В итоге, всё сводится к следующему: для обнаружения своего достоинства придётся проникнуть внутрь себя и отыскать его там. Главное помнить: даже когда абсолютно уверен, что не заслужил Солнца над головой и радостного щебета птиц вокруг, - оно всё равно ласково греет тебя своими лучами и пернатые по-прежнему весело щебечут. Ведь Жизнь сама по себе - дар. И как таковая абсолютно незаслуженна. В этом суть благодати.

Только Настоящее реально - являет нам благодать, - а прошлое и будущее существуют лишь в уме.

Ваша «долговая карточка» начисто обнуляется в любой из моментов осознания, смирения или раскаяния. Если остался за вами дог - погасите его бесценной добротой. Но зачем наказывать себя? Кому от этого лучше?