"Внутренний наркотик или целительная медитация" - читать интересную книгу автора (Левшинов Андрей)

учащенно, замените предложенные формулы 4 и 5 на более короткие: "Я
спокоен" и "Дыхание ровное". Если же, наоборот, у вас очень длинные
естественные выдохи, то данные формулы можно удлинять, произнося гласные
протяжно, например так; "Я-я-я спо-о-о-ко-о-о-е-е-ен".
Если болевые ощущения сохранились после этого упражнения, но вас это
не останавливает, - читайте дальше. Вы все-таки можете справиться с
упражнениями главы 7. Никаких отрицательных последствий это вам не создаст,
зато, возможно, - поможет.
Очень часто людей беспокоит не боль, а собственное отношение к боли.
Поэтому, чтобы избавиться от боли, им в первую очередь нужно избавиться от
собственного беспокойства. А медитация для этого - лучшее средство.

Боль или усталость

Тридцатипятилетняя Алевтина Е. работала чертежницей в1 конструкторском
бюро одного из НИИ Санкт-Петербурга.;
Медитацией она занималась уже неделю и добилась кое-каких успехов.
Времени у нее для этого было не много, поэтому она' выделила для занятий
полчаса после работы, до того как заняться домашними делами. И вот надо же
сегодня такому случиться, что как раз в это время у нее разболелась голова.
Пытаясь обмануть боль, Алевтина приняла таблетку солпадеина, действующего,
согласно рекламе, очень быстро, и через четверть часа приступила к
занятиям. Но что-то все равно не клеилось. Нет, боли не было, но она
чувствовала себя "вареной", ничего не соображала и ужасно хотела спать. В
результате все отведенное для занятий время она потратила на борьбу со
сном-
Иногда мы чувствуем себя отвратительно, но даже не подозреваем, что
это следствие накопившейся усталости. Это организм сигналит нам о том, что
ему просто необходим отдых. А мы волевыми усилиями или с помощью
возбуждающих средств, таких как кофе, например, пытаемся подавить его
сигналы и заставить работать в прежнем режиме. Запомните одно простое и
замечательное правило.
Обычный, естественный сон порой заменяет самую лучшую медитацию.
Поэтому, если вы утомлены, чувствуете усталость, перечитайте эту
главу, но везде вместо слова "боль" вставляйте слово "усталость". А еще
лучше - отложите-ка книгу и отправляйтесь-ка в постель, чтобы хорошенько
выспаться.

Динамическая медитация

Однажды, лет 20-25 назад, я почувствовал, что заболеваю. Нет, у меня
не поднялась температура, не было ни кашля, ни насморка. Однако регулярные
занятия спортом обострили мое
Восприятие языка собственного тела. Этот язык был мне понятен, и
первые симптомы заболевания я определял по самым незначительным
предвестникам надвигающейся болезни:
Мне было немного не по себе, чувствовалась непривычная вялость,
настроение оставляло желать лучшего.
Стоял промозглый ноябрь. На улице хлопьями валил снег. Я оделся
потеплее и... побежал по Парку Победы. В лицо летел мокрый снег, под ногами