"Мысленным взором" - читать интересную книгу автора (Лазарус Арнольд)понравилось! - рассказывала она позже. - Я совсем не боялась. Мне было
спокойно, я чувствовала, что нахожусь в полной безопасности". А потом пошутила: "Правда, теперь я боюсь есть бифштекс, готовить тосты и принимать ванну". Прошло уже четыре года с тех пор, как эта женщина впервые пришла ко мне на прием. С тех пор она налетала тысячи километров - и внутри страны, и за границей. Ее снова повысили по службе, и свои новые обязанности на работе она успешно совмещает с обязанностями жены и матери. Хочу обратить внимание на то, что при помощи образов ее фобию удалось преодолеть, не обращаясь к формальному гипнозу и традиционной психотерапии. В главе 5 будут приведены дополнительные примеры избавления от фобий при помощи образов; кроме того, на протяжении всей книги мы будем рассматривать специальные упражнения, цель которых - использовать воображение, для того чтобы полнее наслаждаться жизнью. Вы увидите, как можно использовать определенные образы, для того чтобы преодолеть страх и дурное расположение духа, избавиться от вредных привычек, помочь себе при психосоматических заболеваниях, улучшить свои спортивные результаты, даже предотвратить "шок от будущего" и пережить неизбежные потери. Разумеется, существуют индивидуальные различия в нашей способности к формированию отчетливых образов. Кто-то может представить себе события с такой яркостью, как будто он реально за ними наблюдает. У других формируются образы "очень отчетливые" (но не идеальные). Далее, по убывающей, идут образы "средней отчетливости", "относительно отчетливые", "смутные и неотчетливые" и, наконец, "неразличимые". Для того чтобы с пользой для себя выполнять упражнения, описанные в этой книге, вам будет достаточно умения образы средней или высокой отчетливости - тем лучше. Шкала отчетливости образов Проведем простой тест. Я попрошу вас представить себе определенные вещи. Если образ будет очень отчетливым, поставьте себе 4 балла, если отчетливость будет средней, вы получаете 3 балла, если относительной - 2, и если образ будет неотчетливым - 1. Если же перед вашим мысленным взором не появится никакого образа или он будет совсем нечетким - получаете 0. Прочтя каждое из заданий, закройте глаза, попытайтесь представить себе образ насколько возможно отчетливо, а затем запишите оценку, которую себе поставили. Подумайте о своем близком родственнике или друге. Баллы 1. Представьте, что он или она стоит перед вами. ( ) 2. Представьте себе этого человека смеющимся. ( ) 3. Представьте его глаза. ( ) 4. Представьте себе вазу с фруктами. ( ) 5. Вообразите, что вы едете по сухой пыльной дороге. ( ) 6. Представьте себе, что бросаете мяч. ( ) 7. Представьте себе дом, в котором жили в детстве. ( ) 8. Вообразите, что смотрите на витрину магазина. ( ) 9. Представьте себе белый песчаный пляж. ( ) 10. Представьте себе телевизионный экран без изображения. ( ) 11. Услышьте собачий лай. ( ) |
|
|