"Начальная йога в триедином восприятии" - читать интересную книгу автора (Володей В. )

всегда пылающие щеки и лицо, но по мере того, как они вырастают, влияние
силы тяжести, недостаточность упражнений, сидячий род занятий способствуют
ухудшению кровообращения лица. Ткани лица лишаются необходимой крови,
постепенно румянец убывает, пока не по годам старая кожа не начнет походить
на папиросную бумагу.
Там, где косметологи применяют электрическое оборудование, йоги
используют само тело, направляя к лицу кровь с помощью поз, создавая
давление путем системы телодвижений и задержки дыхания, упражнений изгиба
вперед и вращения, а также специальных поз.


НАРУШЕНИЕ ОЧЕРТАНИЙ ЛИЦА

Когда нежно округленные щеки западают, становятся обвислыми или вялыми,
очертания лица искажаются. Главная причина этого - вялые мышцы, но часто к
этому приводит удаление зубов с последующим сокращением десен. Не следует
никогда оставлять большие промежутки между краями передних и задних коренных
зубов, даже если они не видны. Упражнения для лица, восстанавливающие
мышечный тонус, помогают улучшить очертания лица.


ЗНАЧЕНИЕ СНА

Сон. необходим не только для пополнения и сохранения жизненной энергии,
но также и для ослабления напряженности лица, отдыха утомленных мускулов и
для уменьшения нагрузки на железы и нервную систему, что оказывает влияние
на кожу. Если это возможно, дважды в неделю ложитесь рано спать, идеально в
те ночи, которые разделяют неделю на две половины, например в среду и
воскресенье.
Не принимайте слишком обильной пищи, когда уже поздно, или тяжелой пищи
за ужином. Дайте себе возможность успокоиться перед тем, как лечь спать.
Выполните глубокое дыхание у открытого окна и в постели. Лежите тихо и
спокойно, пытаясь расслабиться, не думая о расстраивающих или возбуждающих
событиях, не беспокойтесь, если заснете не сразу. Если для вас является
необычным рано ложиться спать, вы можете испытывать небольшие затруднения
вначале, но такая привычка легко вырабатывается. Нужно освоить Савасану.


ДОПОЛНИТЕЛЬНЫЕ АСАНЫ ДЛЯ УЛУЧШЕНИЯ СНА

1. Поза спокойная (поза треугольника).
Лежа на полу на спине, вытянуть руки над головой, поднять ноги, как бы
для выполнения стойки на плечах, затем удерживая ноги и руки прямыми,
поднять руки, поддерживая ступнями ног, образовав туловищем и конечностями
треугольник. Это достигается путем удержания равновесия; с практикой.
Чувствуете себя удобно и спокойно, принимая весь вес тела на затылок, шею и
верхнюю часть плеч.
Завершается поза разведением колен врозь, опуская их вниз над головой в
Придавливающую позу.
2. Придавливающая поза.