"Начальная йога в триедином восприятии" - читать интересную книгу автора (Володей В. )

ГЛАЗА

Дети непрерывно двигают своими глазами, тогда как взрослые поворачивают
голову, чтобы увидеть предмет, находящийся прямо на линии зрения. Мы таким
образом лишаем глаза хороших и укрепляющих упражнений. Так же, как это
делается в цикле упражнений, приведенных ниже, мы могли бы тренировать глаза
непрерывно в нашей повседневной деятельности, следя ими за движущимися
объектами, людьми на улице, в автобусах, в кино или перед телевизором, уводя
взгляд в сторону от экрана, когда сменяются картины. Когда вы выполняете
работу, требующую внимания, любого рода - шьете, печатаете на машинке,
пишете и т. п., очень хорошо время от времени остановиться и изменить
фокусировку глаз, подняв их и глядя на удаленный предмет некоторое время, а
затем потереть ладони друг о друга около минуты и приложить их легко, без
усилий, к закрытым глазам, чтобы полностью загородить их от света.
Поскольку глаза зависят от кровообращения, они отражают физическое
состояние организма, и даже в большей степени, чем волосы и цвет кожи. Все в
них отражается - неправильная диета, недостаток сна, потеря жизненной
энергии, неудовлетворенность, недовольство и депрессия. Большинство из нас
злоупотребляют, перенапрягают глаза и пренебрегают ими, забывая, что рабочий
процесс никогда не останавливается в течение часов бодрствования, то, что
постоянно регистрируется ими, передается для осмысления в мозг. Мы должны
оказывать глазам всю возможную поддержку с помощью общего ухода за ними,
диеты и достаточного снабжения их артериальной кровью. Последняя
доставляется к ним посредством всех поз с переворачиванием тела или других
поз, усиливающих кровообращение лица, то есть тех же, что рекомендовались
для зубов и волос.
Если капилляры глаз слабые, что проявляется как налитые кровью глаза,
будьте осторожны при применении упражнений, увеличивающих приток крови к
глазам. Проверяйте глаза после выполнения каждой позы с переворачиванием
тела и, если появятся какие-либо признаки чрезмерной красноты глаз,
перестаньте их выполнять. В диету нужно включать достаточное количество
витамина А, который в изобилии содержится в морковном соке, а также в
яблоках, сельдерее, капусте, цветной капусте, петрушке, ананасе и редиске-
Усталые глаза не следует перенапрягать. Освежите их с помощью промывания, а
затем прикройте глаза ладонями на несколько минут. Используйте для
промывания специальный раствор (глазные капли) или воду прямо из-под крана.
Вода, налитая в чашку, загрязняется, что может вызвать раздражение глаз или
даже внести инфекцию.
Самое лучшее лекарство для усталых глаз - это прекратить работу и рано
лечь спать. Просто удивительно, как часто это простое средство освобождает
от переутомления и головной боли. Подвергайте ваши глаза воздействию
солнечных лучей, конечно, прикрыв веки. Очень вредно смотреть прямо на
солнце. Сидите, повернув лицо к солнцу, и медленно двигайте голову из
стороны в сторону, ощущая тепло солнечных лучей на ваших веках. Никогда не
читайте при сильном солнечном свете, падающем прямо на книгу или в ваши
глаза. Вечером читайте только при хорошем освещении, избегайте плохо
напечатанных текстов.
Очень вредная привычка - ношение темных очков внутри помещения, за
исключением условий чрезвычайно сильной освещенности. Упражнения,
приведенные ниже, предназначены для улучшения способности фокусировать