"Счастливый невротик, или как пользоваться своим биокомпьютером в голове" - читать интересную книгу автора (Джеоф Грэхем)

Вспомните что-нибудь приятное, что для вас сопровождается каким-либо
звуком или словами, и определите звуковые характеристики, которые способны
усилить или ослабить ваше приятное воспоминание.

УПРАЖНЕНИЕ 10. Техника приближения и отдаления

Попросите пациента представить себе, что перед ним стоит проектор для
показа слайдов (или кинопроектор, если пациент отдает предпочтение фильму).
Скажите пациенту, что проектор оборудован специальным объективом, способным
приближать или удалять изображение. Затем он начинает просматривать
черно-белый фильм своих воспоминаний. Поскольку фильм пациент снимал сам, то
в кадре его нет. Этот прием диссоциации от действия необходим, так как
просматривает он то, что делает его несчастным, то, что он желает изменить.
Следует концентрировать внимание не на обобщающих картинах всего образа
жизни, а на конкретных эпизодах и ситуациях. Затем попросите пациента
понемногу отдалять изображение с помощью объектива. Вскоре картинка на
экране превратится в неясное размытое пятно, и пациент попробует приблизить
изображение к себе. Пятно начинает разрастаться, занимает собой весь экран и
медленно проясняется, превращаясь в совершенно другую фотографию. На этот
раз снимал кто-то другой, и пациент видит себя на экране, полностью
ассоциируясь с новым образом. Пусть он всмотрится в изображение и поймет,
что видит себя изменившимся. Новый слайд все растет и полностью вытесняет
черно-белое изображение.
Попросите пациента открыть глаза и поделиться впечатлениями от
прочувствованного. Упражнение необходимо проделать раз пять, каждый раз
останавливаясь на приятном, красивом и четком изображении. После каждого
повтора необходимо делать перерыв и открывать глаза. По мере того, как
пациент проделывает упражнение, первый, малоприятный слайд становится все
более темным и неразборчивым, тогда как второй - все более ярким и
отчетливьм. Если довести выполнение упражнения до автоматизма, то в реальной
жизни каждый раз на смену неприятному образу будет являться яркий и светлый
образ измененного себя, закрепляя новую программу в биокомпьютере.

Замена слайда

Ричард Бэндлер называет этот прием "взмахом" и великолепно описывает в
книге "Используй мозг, чтобы изменить себя".

УПРАЖНЕНИЕ11

Попросите пациента представить себе диапроектор с двойной рамкой. В
рамку вставляется два слайда: один находится перед объективом, второй -
сбоку от проектора. Чтобы сменить изображение на экране, достаточно
подвинуть рамку так, чтобы второй слайд передвинулся к объективу.
Первый слайд - черно-белый, нечеткий, самого пациента на слайде нет.
Второй слайд - цветной, яркий, отчетливый. Первое изображение удаленное,
второе снято крупным планом. На первом слайде - ситуация нежелательная ля
пациента, связанная с его поведением, которое он стремится изменить. Как
только пациент узнает ситуацию на первом слайде, вы просите его немедленно