"Упражнение йоги для глаз" - читать интересную книгу автора (Йог Раманантата)

например, букв на проверочной таблице, зная о том, что они черные.
Нетрудно заметить, что отдельные виды черных предметов вспоминаются и
представляются лучше и легче, чем другие. Для многих людей таким оптимумом
по сравнению с черными чернилами, буквами проверочной таблицы и иными
пессимума-ми окажутся черный мех, черный бархат, сукно или черная нитка,
если речь идет о портных, или черная краска, если человек является
художником, типографским работником и т. д. Все эти оптимумы черны ничуть
не более, чем пессимумы, но припомнить и представить их легче по той
простой причине, что любой хорошо знакомый черный предмет вспоминается с
большей легкостью, чем менее знакомый, особенно в тех случаях, когда
восприятие его не сопровождалось состоянием психического напряжения, как
при смотрении на буквы проверочной таблицы.
Посредством воспоминания черного можно точно измерить степень
собственного расслабления. Если этот цвет вспоминается в совершенстве, то и
человек полностью расслаблен. Если чернота вспоминается почти идеально, то
и расслабление почти идеально. Если же цвет вообще не вспоминается, то
человек либо мало расслабился, либо не расслаблен вовсе. Стало быть,
проверив свою способность вспоминать черное, человек всегда может
определить, напрягается он или нет. А значит, он таким образом получает
возможность устранить условия, ведущие к напряжению. Помните, что состояние
психики, способствующее воспоминанию черного, не может быть достигнуто
никаким видом усилия. Не воспоминание является причиной расслабления, а,
наоборот, расслабление должно предшествовать воспоминанию. Воспоминание
достигается только в миг расслабления и сохраняется ровно столько времени,
на сколько устранены причины напряжения.
Но в то же время, чтобы устранить причины напряжения, следует призвать
на помощь мысленное представление. И людям, которые, делая оладонивание,
видят ярко окрашенные или бесцветные пятнышки, блестки и точки, мы скажем:
вместо того, чтобы думать о них, попытайтесь вспомнить что-нибудь приятное
- красивые пейзажи, интересные случаи, произошедшие с вами и принесшие вам
радость, или кадры какого-нибудь занимательного фильма. Или постарайтесь
представить себе такую ситуацию: она (он) прогуливается по влажному песку
вдоль морского побережья, плещутся волны, кричат чайки, солнце освещает
сосновый бор. Вы найдете, что подобное занятие во время ола-донивания
довольно интересно и пробуждает в памяти когда-то пережитые, но давно
забытые события. Приятные, радостные воспоминания и представления принесут
психическое и эмоциональное облегчение. И когда вы отнимете руки от глаз,
мир должен будет показаться вам ярче. Вы вполне теперь оцените истину: как
прекрасно ничего не делать, а потом еще и отдохнуть после этого!
Правильно выполненное оладонивание представляет собой один из лучших
способов расслабления всех органов чувств, включая и зрительные. Когда
таким методом удается добиться совершенного расслабления, что отмечается
способностью видеть идеально черное поле, то расслабление это полностью
сохраняется и после открытия глаз. Зрение при этом улучшается на длительное
время. Вместе с тем проходят и боли в глазах, головные боли и даже боли в
других частях тела. Такие случаи не редкость, потому что расслабление и
поддержание глаз в расслабленном состоянии является существенной помощью не
только благосостоянию глаз, но и восстановлению правильной работы всей
системы человеческого тела.
При меньшей степени расслабления значительная его часть, когда