"Идеальная программа похудения" - читать интересную книгу автора (Гинзбург М.М., Козупица Г.С.) Одна наша пациентка с избыточным весом неоднократно пыталась соблюдать
диеты, но чувство голода почти всегда заставляло ее оставить эту затею задолго до появления значимых результатов. Как-то летом она с подругой отправилась путешествовать на теплоходе. Поездка была очень интересной, было много остановок, экскурсий, да и компания подобралась очень веселая и интересная. "Мы ни секунды не сидели на месте" - рассказывала она. Вернувшись домой, она с удивлением обнаружила, что потеряла 3 килограмма. Но... во время поездки она не испытывала чувства голода, была всегда подвижна, весела и ощущала себя абсолютно комфортно. Другая наша пациентка каждый год отдыхала в одном и том же санатории у моря. И поскольку имела несколько лишних килограммов, она самым старательным образом пыталась их сбросить. Каждое утро она заставляла себя вставать в 6 утра, бежала к морю и в течение 2 часов бегала и делала зарядку. Вечером, она тоже заставляла себя бегать еще где-то час, полтора. Она очень уставала, но полагала, что так и должно. Наша пациентка худела, но, что характерно, результат всегда был меньше ожидаемого. Более того, стоило ей вернуться домой к привычной жизни, как ее вес начинал расти. Приехав в этот санаторий в очередной раз, она решила "просто отдохнуть", и не истязать себя ежедневными тренировками. Отдыхали они вместе с подругой детства, которая всегда была легкой на подъем. Отпуск пролетел как один день. Они вспоминали свое детство и юность, много смеялись, гуляли, ездили на экскурсии, плавали в море. Каково же было удивление нашей героини, когда, по возвращении, она обнаружила, что похудела даже несколько больше, чем раньше, при ее изнурительных обязательных пробежках утром и вечером. Хорошо известна фраза: потеря аппетита - признак влюбленности. Именно изменилась. Теперь она не сидела перед телевизором вечера напролет, с чипсами и семечками, не пекла сладкие пироги. Она была "просто счастлива". Тем более что скоро у нее была назначена свадьба, и времени осталось мало - всего два месяца. А так хотелось в этот свой день выглядеть молодой стройной и красивой. Мы разработали для нее диетический план, порекомендовав ни в коем случае не снижать количества пищи меньше предписанного. Побольше прогулок, может быть, оздоровительная ходьба, но ни в коем случае не изнурительный бег. Приподнятое настроение, ожидание праздника, влюбленность сделали свое дело. Наши мягкие рекомендации дали поразительный результат - 8 килограммов за два месяца, без дискомфортных усилий, плюс уверенность, что сброшенные килограммы никогда больше не вернутся. Что объединяет эти ситуации. В них присутствует движение. Движение физическое, или психо-эмоциональное. А то и оба сразу. Причем, что интересно, чрезмерные физические усилия не дают хорошего результата, как видно из нашего второго примера. И здесь вот что интересно. Каждый из нас может вспомнить по одному, два периода в своей жизни, когда худелось ему очень легко, безо всяких особых усилий. Можно вспомнить и то состояние бодрости, повышенного тонуса, независимости от пищи... Неправда ли, было приятно? Но тогда в это состояние мы попадали случайно, в силу некоего стечения обстоятельств. Теперь же мы попытаемся ситуацию комфортного похудания создать. Вернее, мы научимся создавать эту ситуацию у себя, научиться ее поддерживать и научиться в нее |
|
|