"Очки убийцы" - читать интересную книгу автора (Панков Олег)

увидеть черноту приводят не к расслаблению, а к сознательным усилиям и
напряжению, тек результату прямо противоположному. Поэтому я рекомендую
изменить технику проведения пальминга.
Человеку, который заслоняет свет ладонями, предлагаю занять свой разум
воспоминаниями приятных сцен из его прошлой жизни. Но вспоминая, нужно быть
осторожным, чтобы избежать чего-либо похожего на "умственное вглядывание".
Фиксируясь на каком-либо образе, можно легко вызвать ответную фиксацию и
неподвижность глаз. В этом нет ничего удивительного и непостижимого с точки
зрения целостности человеческого организма. Чтобы избежать "умственного
вглядывания" необходимо всегда, когда глаза прикрыты ладонями, вспоминать
объекты и образы в движении. Поэтому своим пациентам я рекомендую
представлять картины в динамике.
Очень хорошо во время пальминга читать стихи, отражающие многоцветие
красок жизни. Например, я вспоминаю свое стихотворение "Осень", которое я
написал в школьные годы.
Я шагаю тайгою меж березок и сосен. Разноцветной фольгою осыпается
осень...
Во время чтения стихотворений пациент должен ясно себе представлять
картину в динамике. В таком мире фантазий, где нет ничего застывшего, не
будет опасности, увлекшись разглядыванием милых сердцу подробностей,
обездвижить, жестко зафиксировать внутреннее зрение. А там, где внутреннее
око движется без ограничений, реальный глаз будет наслаждаться той же
свободой!
Следовательно, используя память и воображение, можно совместить в одном
действии целебные качества и пассивной, и динамической релаксации - отдыха и
естественного функционирования. Я полагаю, что это - одна из принципиальных
причин, почему для органа зрения именно пальминг полезнее любой формы
полностью пассивной релаксации.
Во время пальминга можно перечитывать самые разные стихи. Например,
стихотворение А.С.Пушкина "Мороз и солнце-день чудесный". Какое обилие
красок! Вы представляете зеленые ели, застывшую речку, темно-синий лед, луну
и т.д. Ваш мысленный взор перемещается, и это помогает вам в достижении
основного результата пальминга - расслабления не только физического, но и
психического, релаксации вашего мозга.
Другая причина эффективности пальминга - временное отсутствие света,
покой и тепло рук: это успокаивает и освежает. Более того, все части тела
имеют энергетический потенциал, и вполне возможно, что помещенные над
глазами руки, несущие в себе определенный электрический заряд, меняют к
лучшему состояние уставших органов, укрепляют ткани, успокаивают мозг.
Как бы то ни было, результаты такого динамического пальминга
замечательны. Усталость быстро проходит, зрение заметно улучшается.
После снятия ладоней с глаз я предлагаю завершить пальминг еще одной
процедурой.
Растереть ладони (сделать их теплыми), расслабить шейный отдел
позвоночника, голову откинуть назад. Чтобы обеспечить хорошее кровообращение
зрительным центрам коры головного мозга, которые находятся в затылочных
долях мозга, надо сцепить между собой пальцы и прижать ладони обеих рук к
затылку. Расправиться, еще больше расправиться, откинуть голову назад, как
бы поддерживая ладонями затылок, и опять мысленно представить себе
прекрасные картины своего детства, отдыха, поездки на море и т.д.